Dieta pe proteine sugerează minimizarea carbohidrați și grăsimi, precum și maximizarea proteine in dieta (pește, carne). Proteinele sunt o parte integranta in procesele metabolice, dar pentru că organismul nu este pur și simplu în măsură să le acumuleze, transportate slăbire. In plus, prin oxidarea unui gram de proteine este eliberat aproximativ 4 kcal.
Ce tipuri de proteine sunt?
În timpul selecției de alimente pentru dieta de proteine, trebuie să acorde o atenție nu numai cantitatea, ci și valoarea biologică. De exemplu, carnea de animale pe acest indicator de pește câștigătoare. Și vorbind de proteine vegetale - cereale integrale, nuci, legume, apoi a sărbătorit digestibilitatea lor săraci.
Pentru ca aceasta dieta a ajutat nu pierde numai în greutate, dar nu dăunează organismului, aveți nevoie pentru a menține un echilibru de aminoacizi, care sunt primite. Cu un deficit de un aminoacid, sinteza proteinelor este dificilă.
Pe dieta trebuie sa mananci acele alimente care sunt cel mai bine absorbite și rapid, de exemplu, produse lactate, ouă, pește și carne. După cum rapid absorbit de lactate, după care viteza este de carne de pește.
Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate, sfărâmarea produse alimentare în timpul coacerii proteine alimentare, și accelerează digestia, absorbția de către organism. Aceasta, desigur, un plus, dar în timpul acestui marcat un efect negativ asupra aminoacizilor, deci valoarea biologică este redusă.
Combinația utilă maximă - o combinație de proteine vegetale și animale. De exemplu, puteți mânca paste și produse lactate, cartofi, carne, pâine și pește.
Calcularea normelor de consum zilnic de proteine
Tinerii de multe ori necesitatea de a consuma aproximativ 70-80 de grame de proteine, cu vârsta, această rată este ușor crescut. Dar trebuie remarcat faptul că nu se recomandă utilizarea în dieta de proteine, mai mult de 140 de grame.
Atunci când funcția de deficit de proteine hepatice se deteriorează, tractul gastro-intestinal, tiroida. Mai mult decât atât, există o absorbție slabă a altor elemente nutritive, care vin împreună cu alimente. Aceasta poate reduce, de asemenea, rezistența la boli infecțioase, recuperare lentă.
Dacă o persoană este complet sanatoasa, pe termen lung dieta proteine de conformitate, pot fi cauzate de suprasolicitarilor de organe, cum ar fi ficatul și rinichii. Poate crește procesele de degradare in intestine, iar organismul se acidifica cu azot.
Principiul de nutriție proteine
Principiul de bază se bazează pe o dieta de proteine este de a reduce consumul de grăsimi și carbohidrați, precum și o creștere a alimentelor consumate care contin proteine. Aceasta dieta contine multe vitamine si minerale. Este de remarcat, de asemenea, saturarea rapidă a corpului.
Din dieta este necesar pentru a elimina complet de produse, cum ar fi:
- făină, produse de panificatie;
- dulce;
- ulei, grăsime.
Din cauza acestei restricții, organismul începe să-și petreacă rezervele de carbohidrați, apoi începe consumul de grăsimi.
Șapte zile dieta bogata in fibre rapide
Aceasta dieta este potrivit pentru cei care au nevoie urgentă de a pierde două până la patru kilograme. Atunci când sunt incluse în dieta de alimente bogate in proteine in cantitati mari, procesul de curățare începe. Pentru ca ea să aibă loc cât mai mult posibil intens, se recomandă să se angajeze în sport.
Dieta aproximativă pentru furnizarea de 7 zile
prin salturi meniu de proteine permite includerea în dieta:
- ouă;
- carne;
- pește;
- fără grăsimi iaurt;
- legume crude și fierte, fără utilizarea de condimente (recomandat pentru a selecta sfecla, telina, castraveti, rosii, morcovi);
- neindulcit tip de fructe.
Următorul exemplu de meniu vă permite să-l mutați confortabil:
Vinaigrette - 100 grame
Următoarele șapte zile ar trebui să fie repetate, dar acum dieta ar trebui să predea (în loc de luni - duminică, etc.). În plus, condiția prealabilă este utilizarea a cel puțin doi litri de apă pură necarbogazoase.
Aceasta poate afecta dieta de proteine?
Principalul dezavantaj al dietei de proteine - este lipsa de echilibru de nutrienți care intră în organism în timpul manca. Deși meniul este diversă, ea poate fi, de asemenea, un dezavantaj, deoarece este destul de scump. În plus, toate kilogramele pierdute după revenirea la dieta normala reveni cu siguranta. Este interzis sa urmeze aceasta dieta mai mult de două săptămâni și nu mai frecvent decât în fiecare an.
În cazul în care dietele de abuz, care implica un consum mare de proteine poate avea dificultati in a concepe un copil, pentru că în timpul ei o cantitate mare de azot acumulate în organism.
Este interzis sa urmeze dieta de proteine, pierderea în greutate, dacă suferiți de:
- nefrita acută;
- ateroscleroza;
- insuficiență renală sau hepatică;
- gută;
- varice;
- tromboflebită.
De asemenea, în timpul acestei diete organismul utilizează cantități mari de calciu, dar este aspect destul de periculos pentru persoanele in varsta de mijloc sau vechi.