Note cu caracteristici Wild Mistress și opțiuni de meniu dieta pe tărâțele pentru dieta rapida si adecvata.
Bucăți de dieta - simplu, economic, și cel mai important, modalitate eficientă de a pierde în greutate. Aflați cum să folosească în mod corespunzător tărâțe, în scopul de a pierde în greutate, și contraindicații pentru aceasta.
De fapt, tărâța - o coajă de orice cereale. Valoarea deosebită a tarate pentru produsele alimentare care sunt usor de digerat si satura organismul cu fibre. Nici un alt produs este capabil să umple stomacul, astfel ca tărâțe, fără a provoca o specială „calorice“ greva.
tarate Cât de util?
În primul rând, tărâțe poate reduce pofta de mancare. Acest lucru se datorează umflarea fibrei. Astfel, stomacul este umplut cu o mulțime de spațiu, și o persoană are nevoie de mai puțină hrană decât de obicei.
În al doilea rând, tărâțe ajuta la normalizarea functiei intestinale. curățați-l prin eliminarea toxinelor și a neutraliza toxinele. Atunci când este utilizat tarate dispare problema de constipație. Motivul este că tărâța în stomac nu se digera, asa folosit pentru ea, și un fel de curățare exfoliant intestinale.
„In plus, tărâța este o sursă valoroasă de minerale și vitamine, oferind corpului lor în timpul dietei. Bran normaliza metabolismul și, astfel, să accelereze procesul de pierdere în greutate.“
În cazul în care să ia grăsimea corporală?
Cerința zilnică a organismului în țesutul este de 25-35 grame. Puțini oameni consumă rata corespunzătoare, pentru ca să-l, trebuie sa mananci 3-4 fructe, 3-4 portii de salata de legume proaspete, cel puțin 500 de grame de cereale, pâine integrală și 50-100 de grame de fasole, porumb sau linte pe zi.
Este deosebit de necesar să se utilizeze rata de fibre pentru cei care sunt supraponderali. De ce, tu știi deja. Dar pentru a susține meniul corect eșuează, din păcate, nu toate.
Cu o lipsa de timp pentru a pregăti meniul din dreapta sau fonduri pentru a cumpăra cantități mari de legume și fructe, tărâțe sunt o alternativă excelentă. Cel puțin o lingura de tarate pe zi este în măsură într-o anumită măsură, pentru a compensa lipsa de fibre.
Cum să luați tărâțele în mod eficient?
Dacă este necesar pentru a elimina rapid un mic excesului de greutate, și nu stând jos pe o dieta rigid, trebuie să respecte următoarele reguli:
2. Se spală tărâțe de multe lichide - singurul mod în care se va obține efectul maxim. În caz contrar, tărâțe nu se umfla la gradul drept și efectul de saturație nu va fi atins. Practic, trebuie să bea o mulțime în timpul zilei și cea mai bună apă potabilă convențională.
3. Reducerea porțiilor obișnuită de cel puțin o dată și jumătate. Acesta va fi ușor de făcut, dacă luați în mod corect de tărâțe.
4. Puteți mânca în mod normal, reducând făina, dulce, prăjită, alcool. Diversificarea meniul de salate, fructe, brânză de vaci.
Dieta cu tărâțe
Cei care nu se tem de diete dure și restricții pentru a obține forma dorită poate face uz de oricare dintre diete de contact propuse. Pentru pierderea în greutate, puteți utiliza orice tărâțe de cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, orz, in, secară.
„Pentru a maximiza cantitatea de minerale utile si vitamine, nutritionistii recomanda un mix de dieta diferite tipuri de tărâțe.“
In loc de micul dejun - iaurt cu tărâțe!
A fost sloganul primei dieta, destul de blând, care poate dura la infinit. Principiul său este destul de simplu - în loc de cina de obicei, mananca 1-2 linguri de tarate cu un pahar de chefir.
Greutatea va fi redusă cu aproximativ una până la două kilograme pe săptămână. Meniul zilnic nu este un abuz de făină, grăsime și dulce, aceste produse mai bune și de a exclude de la nutriție.
Dieta de trei zile cu tărâțe
Aceasta este o dieta grea, care poate ajuta pentru a elimina rapid excesul înainte de câteva exerciții fizice. Pierde cateva kilograme pe ea destul de ușor, dar greutatea reveniți cât mai repede înapoi, atunci când se întorc la dieta obișnuită. Dar atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid, această versiune - perfect!
Pregătiți-vă pentru o zi numai 1,5 litri de iaurt si tarate într-o cantitate echivalentă cu 35 de grame de fibre (fiecare specie, această cifră este diferită, astfel încât să fie ghidată de ambalaj). Nu nu mai este nimic. Trebuie sa bei apa la fel de mult ca tine poate.
Bran timp de două săptămâni
14 zile de bună nutriție cu tărâțe, o astfel de dieta normalizează obiceiurile alimentare, vei pierde în greutate și de a începe propriile procese metabolice ale organismului. Acest lucru vă va permite să continue să piardă în greutate, fără restricții alimentare rigide.
Cu toate acestea, în aceste două săptămâni trebuie să respecte principiile orice dieta: o respingere completă a, alimente care conțin amidon, gras, afumat, tratează culinare dulci prăjiți și alte.
Trebuie să mănânci de șase ori pe zi. Luați ca bază pentru o astfel de opțiune de meniu:
1. omletă sau omletă, pâine prăjită, ceai. O altă opțiune - cereale, fructe, ceai.
2. Articolul 1. lingură de tărâțe, bea 2-3 pahare de apă.
3. Orice supă și pâine.
4. Tabelul 1. lingură de tărâțe și 2-3 pahare de apa.
5. O mică bucată de carne slabă sau pește cu salată de legume.
6. 1 lingura. lingură de tărâțe și 2-3 pahare de apa.
Contraindicații la utilizarea de tărâțe
Nu puteți utiliza o astfel de putere:
1) pentru orice deteriorare a stomacului - gastrite, ulcere, inflamație a duodenului;
2) tendința de diaree;
3) tratamentul anumitor medicamente.
Dar chiar și oamenii sănătoși, utilizarea pe termen lung a unui astfel de regim alimentar este contraindicată. Bran afectata asimilarea de metale si fier Medicina. De asemenea, bogate in fibre poate provoca balonare și flatulență.
Dieta de miere: două opțiuni
Dieta de miere vă permite nu numai să mențină o greutate sanatoasa, dar, de asemenea, ameliorează stres și depresie. Aceasta dieta este conceput pentru 14-16 zile. În această perioadă puteți pierde 2 până la 6 kg.
Miere dieta 2
Există mai multe variante de diete miere, care sunt eficiente într-un grad sau altul. În orice caz, înainte de a alege oricare dintre ele, ar trebui să consulte un medic. Vă oferim 2 opțiuni de dieta miere.
Dieta Megan Fox
Megan Fox dieta bazată pe utilizarea de oțet de mere. Exemple de zi un meniu de dieta stricta si dieta echilibrata Megan Fox.
Dieta Megan Fox, eroina din „Transformers“ și imaginea brandului Emporio Armani, excită aproape toate fanii de sisteme de putere stele. Dacă responsabilitatea de a adopta toate regulile de aceasta dieta, poti deveni de fapt proprietarul cifrelor de standardele de la Hollywood.
Ierburi în diete pierdere în greutate
Nu întâmplător, în cele mai multe diete este menționat plante, deoarece este utilă, hrănitoare, și promovează pierderea în greutate.
Nu mulți oameni știu că primul, verde proaspete - aceasta nu se completează numai la diverse feluri de mâncare și una dintre componentele de salate de legume, aceasta este o modalitate foarte bună, naturale pentru a pierde în greutate, a căror eficacitate este dovedită și testată de ani de zile.