Cafea, ceai - cele mai populare băuturi din lume. miliarde de băutură de oameni în fiecare zi, și chiar de mai multe ori, și dependența rozvivaetsya cofeină.
dependența de cofeină conduce lumea
Apreciem gustul și aroma lor, suntem îmbunătățirea producției lor, inventarea de noi rețete pentru prepararea băuturilor date.
Cu toate acestea, mai presus de toate ne place cafeaua (si ceai) pentru efectele specifice pe care le au asupra noastră. Nu, eu nu sunt datorită generale bune la diferite vitamine, minerale și alți compuși chimici. Vorbim despre cofeina.
Această cofeină au atât de tonuri și revigorează. Aceasta îmbunătățește activitatea creierului, vom deveni mai rezistenta si performanta.
De îndată ce ne-am simți că vine o defalcare, am imediat el însuși ceai sau cafea tare făcut. Bea, și începe să lucreze din nou, pentru a face acest lucru, sau distractiv de a mizerie în jurul valorii.
Dar, în timp, efectul de cafea (ceai) devine din ce în ce mai slab și mai slab. Băut bauturi care contin cofeina este necesar mai des, și „servesc“ pentru a face mai mult și mai mult.
La un moment dat, se creează sentimentul că nu poți ieși din pat dimineața, în cazul în care nu cafea popesh. Da, este dependenta de cofeina.
În această introducere lirică am terminat. Acum, pur și simplu descriu starea mea când am avut o dependenta de cofeina.
Am devenit dependent de cafea
Îmi place cafeaua. Îmi place gustul. Cel mai mult îmi place cafeaua cu gheață. Nu contează: în cazul în care este gătit în Turku sau instant uscat prin congelare.
Îmi place să beau cafea dimineața. Odata treaz, creierul începe să funcționeze mai bine. Se pare ca nu suna amuzant, voință.
La început, am băut dimineața, bine și după-amiază din nou. Am pierdut 1 oră. Turnati intr-un pahar cu apă, până când am venit dependența de cofeină.
Apoi, aceleași efecte au devenit slăbit, și am început să bea de 3 ori pe zi. Adăugați a început deja pe 2 ore. Lingura de cafea.
Uneori am făcut o cafea foarte puternic, foarte bine! Rezultatul a fost un amar lături, l-am amestecat cu zahăr și băutură într-o singură înghițitură. Acesta a fost obtinerea de la inima este foarte plăcut, Peyreleau drept! Creierul pur și simplu „zboară“. Aș dori să fac ceva, la locul de muncă, pentru a crea!
Apoi am început să bea de 4-5 ori pe zi, fiecare de servire stropite de 3-4 ore. Linguri de ceai. Acesta a ajuns la punctul în care un pachet (50-75 grame) de cafea am facut knock-out, timp de 3 zile.
Am simțit o slăbiciune, somnolență, dacă timpul nu bea cafea.
Am început să observ că beau cafea mai mult decat apa normala si am o dependenta de cofeina.
Starea de spirit înrăutățit treptat, a simțit oboseală constantă și somnolență.
Îmbunătățirea stării a fost prima jumătate de oră după consumul de cafea (doar o renaștere pentru unii), apoi din nou laminate în gaura.
A apărut iritabilitate, apatie, în mod constant somnoros. Dimineața mă simt groaznic.
Dacă o lungă perioadă de timp nu bea cafea, apoi o durere de cap. O astfel de dependență de cofeină drept.
Am devenit stomacul bolnav. Mai întâi a fost pirozis un eveniment rar, apoi mai des. Ca rezultat, m-am simțit întotdeauna disconfort în stomac. Te simți ca și cum stomacul, rasucirea spre exterior. Otdubasil bastoane ca un covor plin de praf, și apoi lipite înapoi la mine.
Vreau să fac nimic, toate obosit, nu doresc să trăiască chiar și în mod special.
Consumul de cafea nu se schimbă nimic, am băut din obișnuință, ei bine, astfel încât capul lui nu a durut.
Acesta este cel mai dependente de cafea, dependența de cofeina pe corp a cerut mai mult și mai mult din doza, în mod constant trebuie să vă bici o băutură.
În general, toate în mod individual. Cineva nu este nimic din cele de mai sus, chiar dacă abuzul de băuturi care conțin cafeină. Cineva stă jos mai repede, unele - încet.
Ca dependența rozvivaetsya cafeina
Care sunt motivele pentru care dependenta de cafeina? De ce există o slăbiciune, somnolență?
Am explica pe scurt de ce există o dependență de cofeină.
În esență creierul nostru este responsabil pentru starea de veghe și ciclul de somn (excitație și inhibiție). Doar au receptori la care aceste conexiuni și influență.
Cafeina este structura foarte asemănătoare cu adenozină. Adenozină promovează inhibarea și acumularea acesteia în creier, vrem să dormim.
Când bem cafea, cofeina inlocuieste adenozină (șiret nu-i asa?). Ca urmare, în loc de relaxare, inhibarea are loc stimulare. Am devenit viguros, lung nu ar putea dori să doarmă.
Dar, după cum știți, natura are oroare de dezechilibru, iar corpurile noastre - sistem de auto-reglare. Prin urmare, în creier, noi receptori de adenozină că, deși s-ar putea obține adenozină.
Există o luptă constantă între cafeină și adenozină. E ca o cursă a înarmărilor. Receptorii din ce în ce mai mult si mai multa cofeina consumăm mai mult și mai mult, astfel rozvivaetsya dependența de cofeina.
Ca urmare, dacă luați o pauză de la cofeina, atunci el câștigă adenozinei. Nu uita ca in creierul receptorii devin mult mai mare, iar ei nu iau cofeina, de exemplu, Ea nu interferează cu adenozină. Ei bine, rezultatul receptorilor de adenozină le ia și duce la somnolență, slăbiciune. Suntem început să puternic „frână“.
Desigur, acest lucru nu este cel mai important motiv, atunci când dezvoltarea de dependenta de cofeina.
Poti vorbi despre dopamina, care a crescut temporar de cofeina. Ie de fapt, toate același lucru se întâmplă ca și cu orice drog ilegal.
Atunci când este privit din această parte, cafeina poate fi considerat un medicament. Există o dependență psihologică și fizică. Desigur, nu poate fi comparat cu heroina, etc. dar încă unele break-up există.
Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie interzise sau într-un fel limita. Imaginați-vă o lume fără cafea și ceai. Este plictisitor și nu are un gust bun!
Lumea avem este plin de standarde duble. Ceva nedorit este interzisă, dar ceva chiar mai periculos și dăunător, dimpotrivă - atât juridice, cât și accesibile tuturor (am despre alcool). Aceasta este politica.
Deci, ia cofeina (cafea și ceai), de droguri sau nu - e treaba ta.
Cum de a opri consumul de cafea
Cum sa scapi de dependenta de cafeina? Cum de a depăși aceste pofte, cum pentru a ușura destrămării. Eu, ca un fost dependent de cafea și cofeină vă va spune cum m-am oprit la cafea.
Desigur, există o singură cale de ieșire. Nu mai luați cofeină.
Se poate opri în mod dramatic consumul de cafea, poate fi treptat, reducând lent porțiuni și dozare.
La început, am decis să renunț brusc, dar a doua zi am început să dureri de cap îngrozitoare. La început, am îndurat. În loc să ia unele medicamente de durere, am decis să aibă o ceașcă de cafea.
Ca rezultat, am la fiecare două zile, a băut o cană de cafea.
Trebuie să spun că va trebui să:
Este necesar să se accepte faptul că în următoarele câteva zile vei umbla ca o jumătate mort, va dori întotdeauna să doarmă, starea de spirit va fi slabă, oboseala din orice cauza.
Trebuie să așteptăm. După 3-5-7 zile totul merge. Cea mai grea parte - primele 3 zile. Apoi, va fi mai ușor și mai ușor.
Vei începe să simți că se întorc puterea și culoarea lumii să devină un pic mai luminoasă și mai plăcută.
În sprijinul recomanda: complex de vitamine-minerale (orice) bea mai multă apă (desigur, fără cafea), unele adaptogen (cum ar fi tinctura de Ginseng Siberian și Ginseng).
Și cel mai important, trebuie să vină pentru o nouă băutură. Apa plată va părea amar și fără gust.
Puteți face băuturi din fructe. Puteți bea suc, puteți bea ceai slab. Te sfătuiesc Hibiscus.
Când începe să te simți bine din nou, va exista o alegere din nou pentru a bea cafea sau nu beau deloc.
Puteți opta să-l înlocuiască cu altceva.
Dacă doriți să continuați să se bucure de această băutură minunată, trebuie să aveți grijă să nu cadă din nou în capcana de cofeina.
Bea nu de multe ori gatiti, nu este greu, să ia pauze. Și nu încercați să utilizați cofeina pentru a îmbunătăți performanța, deoarece, în timp, va duce neapărat la o cădere nervoasă.
- Este posibil să cafea gravidă
- Turcul este diferit de vase
- Cafea - avantaje și prejudicii
- Ce este cafeaua Lungo
- Arabica și Robusta
- depozitarea de cafea
- cafea Maragogype
- Cafeaua înainte de a merge la culcare
- Care este numele de cafea cu înghețată?
- Ce se liofilizează cafea
