Somnolență și letargie interfera cu o persoană să trăiască pe deplin și de muncă. Motivele pentru care o astfel de stare nu este întotdeauna kroyatsya în lipsa de somn. Există mulți alți factori care determină apariția lor. În acest articol vom afla de ce există o astfel de stare, și cum să scape de somnolență și letargie.
Cauzele somnolență și letargie
Motive nu sunt legate de sănătate
oboseală cronică, somnolență și letargie pot fi cauzate de următorii factori.
- Lipsa sistematică de somn. Acesta poate fi târziu merge la culcare și trezirea devreme și trezirea frecventă în timpul nopții.
- Prezența constantă în excitare nervoasă și stres.
- Surmenaj. De regulă, se pare din cauza prea mare de stres fizic sau mental.
- dieta necorespunzătoare. Lipsa de somn si letargie este alimente prea grele și grase.
- Violarea rutina de zi cu zi. Pentru a evita somnolență și letargie este important nu numai pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp, precum și mânca mâncarea pe ceas.
- Tratamentul medicamentos pentru o lungă perioadă de timp. Rețineți că, în acest caz, starea normală imediat ce medicația.
Cauzele legate de sănătate
Există unele boli care provoacă somnolență persistentă și letargie.
- Cancer. Acest lucru poate fi un cancer al sângelui, prezența tumorilor benigne, etc.
- Narcolepsia - o boala a creierului, în care faza de alunecare de somn si de veghe.
- sindromul de apnee de somn. Aceasta boala provoacă trezire nocturnă, care nu se poate ignora. După acest somn profund nu mai este posibil și, prin urmare, a doua zi nu există nici un sens că organismul a recăpătat puterile. Boala este tipic pentru fumători sau pentru persoanele care suferă de obezitate.
- Sindromul Kleine-Levin. În acest caz, o persoană poate dormi câteva ore, fără trezire, dar odată ce se trezește, nu există nici un sentiment că organismul este odihnit. Întotdeauna vrei sa dormi in timpul zilei.
- Boala diabetului zaharat. Lipsa de zahăr în organism provoca somnolență constantă, chiar și cu visul plin.
- Anemia. Somnolenta si oboseala sunt caracteristice femeilor in timpul menstruatiei si copilul de gestație, deoarece organismul nu dispune de fier.
- boli tiroidiene.
- Boala ficatului și a sistemului urogenital.
- Imunodeficientei.
După cum ați putut vedea, această condiție, în unele cazuri, este un simptom al unei boli grave. Prin urmare, dacă vă confruntați cu astfel de sentimente, aveți nevoie pentru a vedea un medic. În continuare, vom afla cum sa scapi de somnolență și letargie.
Cum să scapi de somnolență și letargie: cu siguranta nevoie pentru a afla cauza oboselii cronice și de slăbiciune, aceasta necesită o examinare de către experți; o abordare integrată pentru îmbunătățirea stării de sănătate a sănătății să vină repede înapoi la normal, și de a crește eficiența
Cum să se ocupe de somnolență și letargie?
recomandări generale
Pentru a scapa de letargie și somnolență, este necesar:
- Asigurați-o rutina de zi cu zi și stick la el. Este necesar de somn pentru a defini cel puțin 6-8 ore. În acest timp, organismul poate recupera pe deplin.
- Înainte de a merge la culcare, pentru a face plimbări lungi. Aerul proaspăt este un efect pozitiv asupra sistemului nervos, și va fi capabil să doarmă pe deplin.
- Încearcă să nu pentru a obține deprimat și nu cred că nimic rău, mai ales în acest moment de noapte.
- Mănâncă cât mai mult posibil mai multe legume și fructe proaspete. În plus, ar trebui să încercați să elimine din dieta de grase și junk food, sau cel puțin să nu-l folosească la culcare.
- Încearcă să nu mănânce după 6:00. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți starea de sănătate a sistemului nervos, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra figurii.
- Bea cel putin 2 litri de apă pe zi. Acestea includ sucuri, ceaiuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceaiuri, etc.
- Freshen regulat camera cu aer curat.
- Din când în când aranja plajă cât mai mult posibil, dar numai alege să facă cel mai sigur timp: de la ora 9 la ora 11 sau în după-amiaza, după 3 ore.
- Renunta la consumul de cafea. Această băutură este cunoscut a fi pornit, prin urmare, poate provoca insomnie.
Ce altceva ar trebui să acorde o atenție atunci când problema descrisă în cauza somnolență: ce să caute?
Exerciții de respirație din letargie și insomnie
Rețineți că aceste exerciții nu va elimina numai letargie și somnolență, dar, de asemenea, pierde in greutate.
- Ridică-te și îndreptați-vă spatele. Dial Respirați adânc și țineți-l în cât mai mult posibil. În continuare, acesta expirati prin gura, aplicarea pentru această forță maximă. Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra sistemului nervos sistem, digestiv si plamanii se dezvolta. În plus, acesta oferă sânge cu oxigen, și, în consecință, îmbunătățește pielea și părul.
- Stai cu spatele drept, brațele întinse pe laturile și păstrați-le orizontal pe podea, cu palmele în sus. Se umple plămânii cu aer, este respirație foarte lent. Un pic de așteptare și expirati prin gura, atingând cu mâinile pe diferite părți ale toracelui. Trebuie remarcat faptul că acest exercițiu poate provoca amețeli, deci trebuie să-l efectueze foarte atent afară. În caz contrar, s-ar putea chiar să leșinați și piardă cunoștința pentru o perioadă suficient de lungă de timp.
Ne-am uitat la mai multe moduri de modul de a scăpa de somnolență și letargie. Rețineți că oricare dintre ele poate fi utilizat numai în cazul în care această stare nu este un simptom al vreunei boli.