Cum de a pierde în greutate forma rapid, ordonat pentru sezonul de vară, în timp record: măsuri de urgență.
Odată cu apropierea sezonului de vară fiecare fată, femeie tânără începe să se gândească la modul în care să se stabilească o cifră, cum să piardă în greutate rapid, pentru a face potrivi corpului. Acumulate peste grăsimea de iarnă, care a apărut după celulita de vacanță grele, nu dau odihnă și ascuți vanitatea de sex feminin. Vrei să fii luptă pe corpurile fine la fața locului în costume de baie pe plajele aurii și admirația oamenilor? Atunci e timpul să acționăm.
Cum de a depăși lene și să ia corpul
Până în vara rămâne foarte puțin timp, astfel încât măsurile de urgență necesare. Pierde greutate rapid figura, plumb în ordinea în timp record posibil, dar va trebui să muncească din greu. Primul lucru este de a te și motivație mai bună pentru a face acest lucru a fost mică lecție de meditație. Porniți muzica moale, fără cuvinte, a se așeza confortabil pe canapea și închide ochii. Acum, imaginați-vă pe plaja o statiune preferata. În jurul o mulțime de oameni, valuri foșnesc pe țărm și face semn să se scalde. Sunteți într-o frumoasă costume de baie alb, soare pictează o trage frumos pe corpul tau auriu cafeniu. Pielea ta este elastică, ca o linie de sculptor sculptat. Tu vă rugăm să vă și te iubesc. Gândiți-vă la momentele cele mai interesante. Acum, du-te la oglindă mare. Fii critic și sincer cu tine. Decide nu vă place și doriți să schimbați în figură.
Elaborarea unui plan de acțiune, un complex de măsuri urgente.
Mai întâi trebuie să înțeleagă ce se așteaptă rezultate, și să elaboreze un plan de acțiune. În cazul în care prioritatea unui organism de tragere, de la diete speciale, se poate renunța, făcând accent pe exerciții. Dacă încă mai bântuie propriile kg, este timpul să stea un sistem de blocare pe frigider.
Complexul de măsuri urgente pentru a pierde în greutate rapid sunt:
- Dieta, dacă este necesar, în legătură cu zilele de descărcare.
- Exercitarea.
- Anti-celulita și înăsprește procedurile
Acum, totul în etape Howto
Dieta si zilele de post sunt necesare pentru a pierde in greutate. Nici un exercitiu nu poate depasi excesului de greutate ei înșiși. Acest lucru va dieta doar corectă, echilibrată. Atunci când decide cu privire la o dieta cumpăra în primul rând cântare, pentru a monitoriza procesul. Dieta nu suna pentru a te infometezi, este necesar să se revizuiască dieta și modele de alimentație, să renunțe la gustări pe picior de plecare, pentru a observa cultura de a manca.
Pentru a începe pentru a elimina complet faina, feluri de mâncare dulce, afumat, alimente conservate, zahăr în forma sa pură. Cum nevinovat dulceață, astfel încât răsfățat, puteți mânca în condiții de siguranță ciocolata neagra si nuci, dar fără fanatism. Pâine albă este logic să înlocuiască secară, tărâțe și cereale. Bran și cerealele îmbunătățesc digestia și absorbția de grăsime. Despre paste, spaghete, fidea mai bine încă uita, în afară de hidrati de carbon nu conțin. Dar, terci din cereale, cum ar fi hrișcă, grâu, fulgi de ovăz va beneficia organismul dumneavoastră și adăugați energie.
Nu este recomandabil să lipsească din dieta de proteine. Dar cârnați, cremwursti, carnati, în acest caz, nu tovarăși. Este preferabil să se folosească carne proaspătă slabă fiartă sau formă înăbușită, cotlete de abur, pui natural, pește, ouă fierte.
Produse lactate: chefir, lapte fermentat la cuptor, varenets, brânză de vaci - o cină indispensabilă pentru slăbire oameni. Acestea îmbunătățesc intestinele, elimina toxinele, îmbogățesc organismul cu bacterii benefice. Dieta nu va fi eficientă, fără zilele de post. Este suficient pentru a doar o dată pe săptămână. Cele mai bune chefir de mere zile. Hrana ar trebui să fie distribuite în porții mici pe tot parcursul zilei. A doua zi, după încărcarea la micul dejun trebuie sa mananci o salata de panicul, care constă din varză și morcovi fin tocat. Acest fel de mâncare curăță tractul digestiv și întărește rezultatul.
Cele mai eficiente zile de post:
- Apple a - 1 kg de mere roșii sau verzi
- Kefir - 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi
- Hrișcă - 1 cană de hrișcă fiartă
- Branza de vaci - 500 de grame de brânză naturală
Exemplu dieta meniu:
- cereale terci de ovăz
- ou fiert cu salata de legume
- Branza de vaci cu fructe
- Fierte, carne înăbușită sau chiftele cu salata de legume
- Supa la apă sau scăzut de grăsimi bulion cu legume și bucăți de carne
- Pește în orice fel de orez sau legume. La prânz puteți mânca o felie de pâine de secară sau de cereale
- Branza de vaci cu fructe
- O ceasca de iaurt, lapte acru, sau Varentsov
- Pahar de lapte cu crutoane proaspete
Nu uita, de asemenea, cu privire la cantitatea de alimente. Porțiuni ar trebui să fie mai mică decât de obicei, pentru a lăsa o ușoară senzație de foame, care va avea loc în 10-15 minute.
sfaturi utile pentru o dietă eficientă și trucuri mici:
Cel mai bun dieta Assistant este un exercitiu. Pentru a forma ordonată pentru sezonul de vară, iar corpul nu a fost ușor pentru a se potrivi, dar se potrivesc și atractiv, nu se poate face fără efort.
Goji: mit sau realitate?
Decizia de a pierde in greutate cu fructe de padure Goji, respectați condițiile de admitere și recomandările de pe ambalaj. Persoanele cu probleme digestive și gastrointestinale trebuie să se consulte cu un specialist!