În viață, nu foarte multe momente în care fiecare a doua sau a decide răspunsul dumneavoastră este vitală. In situatii de stres, nu se grăbesc să răspundă la agresiune sau de a lua lovit, să învețe să-și intensifice mental înapoi câțiva pași înapoi și a vedea situația din exterior. Acest model de comportament nu va fi impulsiv și să acționeze în mod rezonabil.
respirație corectă este capabil de a suprima orice emoție. Încercați să respire folosind abdomen, iar când expiri da drumul aer, trăgând-l la nivelul coloanei vertebrale. Diafragmatică respirație - lent, profund, liniștit - nu numai pentru a restabili echilibrul emoțional, dar, de asemenea, îmbunătăți fluxul de sânge la nivelul organelor interne, promovarea muncii lor.
Este de dorit, pe baza de ierburi. Valerian, Motherwort - tincturi și tablete bazate pe acestea vor ajuta la aducerea sistemului nervos, pentru săptămâna cu mâna dreaptă. În dimineața și pe timp de noapte cateva picaturi de tinctura adăugate la ceai sau apă, tabletele, de asemenea, mai bine să bea cel puțin de două ori pe zi. Atunci când alegeți un medicament, consultați medicul.
Angajarea în yoga sau meditație
La stres constant. iritabilitate și emoțională instabilitate exercițiu de ajutor. Yoga nu are ca scop doar se întinde mușchii și întărirea acestora, dar, de asemenea, pentru a crea un echilibru mental. Meditația este abordarea corectă este în măsură să te învețe pas înapoi de la problema si uita-te la viața mai ușoară și mai fericit. De asemenea, asistentul tau va fi un bazin de înot, înot se întoarce la persoana au plătească uter, în cazul în care este întotdeauna liniștită și pașnică, în cazul în care nimic nu nu trebuie să se îngrijoreze.
Munca, de îngrijire pentru copii și părinți, menaj - toate acestea nu se relaxeze și să fie singur cu el. Fă-o regulă de cel puțin o oră pe zi pentru a se dedica. Ai grija de lucruri pe care le iubesc, citiți, să ia o baie. Foarte important, nu fi distras de nevoile și preocupările altora. Această abordare a corpului si mintea ta va ajuta să perceapă situații stresante mai ușor și mai rezonabil de a acționa în ele.