Unii suficient de norocos pentru a doar 3-5 ore de somn pe noapte, în timp ce restul sunt „forțați“ să doarmă mai mult de 8-9 ore să se odihnească. Depinde de predispoziție individuală, precum și multe alte motive. Cu toate acestea, încă mai există modalități de a dormi mai puțin, mai bine și să se relaxeze. La urma urmei, somn adecvat și odihna - este fundamentul formei fizice bune, și sănătatea noastră fizică - unul dintre „pilonii“ ale managementului eficient al timpului!
Astfel, optimizarea somn - una dintre cele mai importante modalități de a îmbunătăți eficiența operațiunilor de zi cu zi. Dar dimineata trezirea - este, de asemenea, un factor important. Cum te trezești? Ce gânduri pe care le vizitați în acest moment, în ce stare de spirit te trezești?
Psihologii spun că trezirea corectă dimineață stabilește starea de spirit pentru intreaga zi. Cum ar putea fi printre cei care se întâlnesc în fiecare dimineață nouă, cu un zâmbet fericit? Cum de a deveni un jucător proaspăt dimineața și proaspătă?
O bună regulă de psihologie: dacă nu se poate evita unele cazuri neplăcute, să le facă plăcut. Cum sa faci o dimineață plăcută? Cum de a crea o stare de spirit bună dimineața?
Cel mai important lucru: deschide ochii - pur și simplu zâmbet! Da, chiar dacă nu este încă nici un motiv - smile! Și apoi amintiți-vă ce - plăcut sau nu - lucrurile sunt în așteptare pentru tine azi. Zambet oricum!
Momentul de trezire este important de a furniza momente plăcute. Este ușor să te trezești la muzică bună. Prin urmare, pentru a alege o melodie frumos pentru un ceas cu alarmă sau cronometrului pentru a fixa radioul la valul dorit. Astfel, starea de spirit deja pozitivă creată în primele câteva minute de trezire.
Acum, în scopul de a se trezi complet, face unele exerciții de drept în pat. Este foarte revigorant! Desigur, există oameni care fac jogging dimineața sau utiliza aparatul, dar vorbim despre cei care nu au atins încă acest nivel sau cei care sunt în dimineața vreau să economisi mai mult timp.
„Așa e“, la sănătate în dimineața pentru a lua un duș contrastant, toată lumea știe că. De asemenea, un efect foarte bun asupra tonusului vascular (in special pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută) din toată apa turnării la temperatura camerei a corpului. De asemenea, vă economisește câteva minute!
micul dejun propriu. devenit un ritual familiar, ridica starea de spirit magnific în dimineața. Dacă aveți o cafea - excelent, pentru că atâta timp cât luați un duș sau spray cu apă, bucătărie turnat deja un parfum miraculos de cafea .... Dar, ceaiul este, de asemenea, frumos. Încercați să aibă încă micul dejun!
Există o mulțime de moduri de a face micul dejun plăcută și plină de satisfacții, chiar și sub presiunea timpului. Și chiar dacă nu sunt obișnuiți cu bine micul dejun, tip sandwich cald, iaurt, un fruct mic conserve pentru desert va adăuga în dimineața „corecte“ de calorii și, în același timp, nu va provoca senzație de somnolență. În loc de cafea puteți bea ceai verde, acesta este, de asemenea, o mulțime de cofeina. O bună alternativă la ceai sau cafea - Lemongrass, în diferite exemple de realizare, ceaiuri de plante, sau doar apa fierbinte cu lamaie.
Selectați din lista de două sau trei întrebări și să încerce să-i răspundă la mine în fiecare dimineață. Face un obicei. Aceste întrebări vă vor ajuta să creați o stare de spirit bună dimineața și să păstreze PEP surprinzătoare pe tot parcursul zilei.
- Ceea ce în viața mea mă face fericit în acest moment? Ceea ce mă face fericit?
- Ceea ce în viața mea, eu sunt mândru în acest moment?
- Pentru că am fost recunoscător în acest moment?
- Pe cine iubesc eu? Cine mă iubește?
Vrei toate prospera și reuși?
A se vedea cărțile noastre de instruire privind planificarea de timp și de a crește eficiența personală! Începe drumul spre un zhizniuzhe mai bine azi!
One Response to „Cum de a crea o stare de spirit bună dimineața: 5 pași“
Întrebările din ultimul paragraf este foarte important, dar se pare dificil să se gândească la lucruri globale atunci când trebuie să se hrănească tot micul dejun, copilul să se adune în grădină și cele mai multe nu întârzia la muncă :) și chiar pereche de dorit de afaceri interne în timp ... mi-ar fi suferit aceste întrebări pentru seara timp) ca Rezumând din zi sau săptămână, de exemplu ...