Dreaming pierde în greutate, dar nu știu de unde să încep, ce dieta de a alege și de ce să facă eforturi pentru a nu au trecut în zadar? Sau fraza „Vreau să piardă în greutate, dar toate eforturile lor în zadar“ - aceasta este doar despre tine. O mulțime de tehnici și diete au încercat, dar efectul dorit nu este vizibil, iar greutatea in plus pe teritoriul lor „proprii“ aceleași locuri? Poate ai nevoie doar de început dreptul de a pierde in greutate, dar poate tine, la toate, nimic nu se bataile de cap cu tot felul de diete si pierderea in greutate, ai nevoie de îngrijire specializată? Vom încerca să vă ajute să înțelegeți acest lucru, și va oferi pentru a lua testul pentru pierderea in greutate, ci mai degrabă pentru a testa eficacitatea pierderea în greutate, reală sau viitoare.
În primul rând, trebuie să înțelegem ce practic nevoie pentru a începe orice pierdere în greutate - rapid, stabil, un cuplu de kilograme sau zeci.
• «Aș dori să-și piardă în greutate cum să înceapă?“
Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă - cu aceste cuvinte, cele mai multe femei incep sa vorbesc cu un nutritionist. Si am auzit ca răspuns la sute de diferite consilii și zeci de rețete unice și diferite de fiecare expert în parte. Dar, pentru a alege modul corect și dreptul de a începe a pierde în greutate, trebuie să ia în considerare unele puncte destul de importante. Deci, în cazul în care pentru a începe a pierde în greutate, pentru a fi eficiente și în condiții de siguranță?
- Numărul Pasul 1. Finalizarea studiului.
Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a începe a pierde în greutate dreptul la un examen medical. Principal „zona de risc“ - este inima și stomacul, și se verifică astfel starea sistemului cardiovascular, precum și nivelul de imunitate. Lipsa de nutrienți din dieta, tipic de diete, de multe ori duce la boli infectioase si virale grave. Și, desigur, să se consulte cu un specialist în detrimentul greutate pe care doriți să-și piardă. In timpul organism dieta stricta pierd rapid masa musculara si apa, care apoi formează kilograme de două ori pierdute.
Femeile ar trebui să verifice hormoni și a glandei tiroide. Reducerea funcției tiroidiene sau hipotiroidism incetineste metabolismul, și toate încercările de a pierde in greutate sunt zadarnice. La femei mature a redus cantitatea de estrogen din sange incetineste in mod natural in jos metabolismul. Dar, în același timp, să se așeze pe o dieta stricta care sunt contraindicate, așa cum au amenințat cu consecințe ireversibile.
- Pasul numărul 2. Alegerea dreptul de dieta.
Cele mai populare diete de azi - cu putine calorii. Cu abordarea dreptul de a manca timp de câteva săptămâni, puteți arunca până la 7 kg. Dar această metodă simplă și eficientă este destul de insidios. In primul rand, dietele cu continut caloric scazut sunt concepute pentru oameni complet sănătoși, nu au cu problemele sale grave de sănătate. În al doilea rând, trebuie să se înțeleagă că, după dieta trebuie să-și exercite, în caz contrar este imposibil să dețină rezultatul.
dietă săracă în grăsimi, eliminarea alimente bogate in calorii, oboseala si fata de stres pentru organism. antipod sale - grăsime diete sunt potrivite pentru pacientii cu diabet zaharat, nu au nevoie să nu „foame“ de a refuza hrana, dar lipsa de proteine poate provoca defecțiuni ale sistemelor organismului.
Sub rezerva la tendințele modei, cum ar fi pentru a consilia vegetarianismul, ascultarea fraza „Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă?“. În rândul tinerilor o dietă vegetariană este popular, dar nu toată lumea știe că este o sarcină suplimentară asupra inimii în climatul nostru, și, prin urmare, nu este pentru toată lumea.
Pierdere în greutate pentru gemokod cu siguranță, una dintre metodele cele mai exacte. Această metodă presupune calcularea gemokod pe care determina cu ușurință care produsele alimentare sunt bune pentru individ, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate. Această tehnică vă permite să piardă până la 5 kg în doar o săptămână, plus la acest lucru - mult pentru a corecta sănătate. Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate este atât de costisitoare încât puțini care sunt disponibile printre „muritori de rând“.
- Numărul Pasul 3. atitudine mentală.
În scopul de a obține cu succes scăpa de kilograme în plus principalul lucru - pentru a începe a pierde în greutate. Set-te pentru a câștiga, și vei ajunge cu siguranță obiectivul dvs.! Și spune-mi ce trebuie să acorde o atenție deosebită pentru a vă care vă va ajuta să obțineți rezultate mai rapide și mai fiabile. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să treacă un test pentru pierderea in greutate.
• TEST PENTRU SLĂBIRE
După trecerea testului pentru pierderea in greutate, va fi capabil de a afla dacă are sens să vă să stea pe o dieta, daca te hărțuiască cu bună știință restricții alimentare, poate să piardă în greutate, fără ajutorul specialiștilor, cât de succes sunt capabili să-și piardă în greutate. Trecerea la testul de pierdere în greutate, veți afla ce împiedică să lupte cu kilograme și ce să facă pentru a remedia problema.
Pentru a trece testul pentru pierderea în greutate, trebuie să răspundă la 10 întrebări oferite cu sinceritate, „Da“ sau „Nu“ și a contoriza numărul de răspunsuri afirmative.
• slăbire Întrebări de testare
_____________________________________________________
- 1. se percepe în mod regulat? - „Da“ sau „Nu“.
- 2. Reușiți să renunțe ușor dulce? - „Da“ sau „Nu“.
- 3. Ai cântărit în mod regulat? - „Da“ sau „Nu“.
- 4. Ați putea spune, „Eu rar beau dulce“? - „Da“ sau „Nu“.
- 5. Te simți bine atunci când modul de putere, care practică acum? - „Da“ sau „Nu“.
- 6. Întotdeauna Știi conținutul caloric al alimentelor pe care le consuma? - „Da“ sau „Nu“.
- 7. Mananci des alimente dietetice? - „Da“ sau „Nu“.
- 8. refuzați să mănânce o porție de mâncare, dacă sunteți deja mulțumit? - „Da“ sau „Nu“.
- 9. „Eu mănânc puțin și des“ - această afirmație despre tine? - „Da“ sau „Nu“.
- 10. Mă puteți ajuta, dar mananci ciocolata in plus? - „Da“ sau „Nu“.
_____________________________________________________
După ce răspunde la întrebări de testare cu privire la pierderea in greutate, a pus 10 puncte pentru fiecare „Da“, și 0 puncte pentru fiecare „Nu“. Se calculează scorurile obținute.
Și un pic mai mult despre pierderea în greutate: