Ce este o frânghie salt pentru un boxer? Acesta este unul dintre cei mai buni antrenori. Rope este mare dezvoltă mușchii și coordonarea.
• coarda Jumping dezvolta rezistenta, consolidarea cardiovasculare și a sistemelor respirator, dezvoltă capacitatea de primăvară, antrena grupele musculare majore
• sărind peste coarda în formarea lor este utilizat în mod constant Bryus Li
• Zece minute de sari coarda echivalentă cu funcționare timp de 30 minute
• Kostya Tszyu formarea lor a început întotdeauna cu coarda sărituri, care a durat un total de 40 de minute, cu segmente de 5 minute, între salturile a fost de a face 50 de push-up-uri de pe mâini
Sari coarda mai bine relaxat decât bine. Când relaxat, alocând mai puțin forțele asupra mișcării, mai puțin efort pentru a roti coarda. Sărituri pot fi împărțite în două grupe principale: simplu și rapid. Viteza salturi - este sărituri cu intensitate crescută. Toate sărituri simplu se poate face într-un ritm accelerat. Aflați cum să efectuați simplu, și apoi vin și viteză.
Faceți clic pe link-ul și auto-invata tehnici pentru a efectua salturi de bază coarda boxer. Învață să faci bine. În mod constant te de formare pentru a rămâne pe formare de luptă în sala de mai mult timp.
Cum să sari coarda? 3 minute (ca în ultima rundă a casetei), apoi odihniți timp de un minut înainte de a trece la runda următoare. Trei runde de trei minute ale acestui exercițiu sunt suficiente pentru un antrenament bun. Când a învățat să sară coarda, vă puteți dezabona răgaz și exercita în mod continuu timp de 30 de minute. sărituri profesionale de cel puțin 240 de ori pe minut.
Cum de a determina lungimea optimă a cablului:
Pick up sfaturi și de a obține ambele picioare în mijloc. Tu trage coarda de-a lungul trunchiului. În acest caz, mânerul trebuie să fie la nivelul axilelor sau puțin mai jos. În cazul în care coarda este mult mai lung, va fi mai dificil de a controla mișcarea, pot exista probleme cu salturi duble. Dacă un pic scurt - va avea tot timpul să tragă în picioare.
3 gânduri pe „Ce este o frânghie salt pentru un boxer? "Puteți lua în continuare o frânghie ponderat, acesta va fi o sarcină bine pe umeri. Trebuie doar să ia, care este cablul de ponderat, mai degrabă decât pixuri, mâner ponderat aproape nici un efect nu este dat.