Dar este de kilogramele in plus sunt o amenințare pentru sănătate? Ce este excesul de greutate periculoasă? Ce boli l provoace? Și cum poți reduce riscul?
Să discutăm aceste probleme importante.
Bolile care provoacă obezitate
Voi nu prolix, doar pentru a clarifica faptul că această listă - incompletă. Acesta include și (sau), boli periculoase decât cele mai comune.
În prezența excesului de greutate crește riscul următoarelor boli:
- diabet de tip 2;
- astm;
- hipertensiunea, și, ca rezultat, un accident vascular cerebral;
- colecistită, pancreatită;
- Osteoartrita - articulații dureroase, cel mai adesea este resimțită în rotulele;
- urolitiaza, guta;
- incontinență urinară;
- tromboză - tromboză, susceptibilitatea la coagularea sângelui;
- atac de cord;
- cancer - pentru multe tipuri de cancer, obezitatea este un factor provocator.
Destul de listă înfricoșătoare, nu-i așa?
În unele surse puteți vedea informațiile pe care excesul de greutate - unul dintre motivele pentru infecții frecvente. Cu toate acestea, am „shtudiruet“ o mulțime de literatură și programe pe această temă, și pot spune că medicina convențională nu se leagă la greutatea în plus și susceptibilitatea la infecții. De exemplu, puteți citi un mare site-ul medical: simptome de meningită pentru un adult. natura acestei boli infecțioase periculoase, cauzele sale - și despre excesul de greutate un cuvânt.
Cel mai nociv tip de obezitate
Vorbind despre pericolele excesului de greutate, să nu mai vorbim de tipul de obezitate. Cele mai periculoase obezitate -Central, atunci când o persoană are o burtă.
În cazul în care o persoană nu grăsime viscerală, de exemplu, „Grăsime“ interior, factorii de risc pentru aceste boli nu-l atinge.
Un exemplu de astfel de oameni - luptătorii de sumo japoneze. Procentul de grasime din corpul lor este foarte mare, dar nu la toate viscerale. Ie greutatea lor de 120-150 kg absolut nu sunt periculoase, ciudat ar suna.
Despre paradoxul obezitatii
Mulți oameni cred că grăsime - este doar greutatea in plus, grăsime normală. Dar, de fapt, grăsime - acest organism. Ea produce o mulțime de hormoni. De exemplu, femeile aflate la menopauza grăsime produce hormonul sexual feminin estrogen.
Desigur, grăsime cu capacitatea de a produce hormoni și alte substanțe asociate și așa-numitele „paradox obezitate“.
Desigur, riscul tuturor acestor tulburări la persoanele cu exces de greutate a crescut. Dar, dacă o persoană este supraponderal este deja bolnav, el de multe ori trăiesc mai mult și suferă mai puține complicații decât macră cu aceeași boală.
Ie observație populară de benzi desenate „până la uscat gros, moare subțire“ nu este cu adevărat nerezonabil.
„provocatori“ obezitate (factori de risc)
Chiar dacă știi totul despre pierderea în greutate, nu prea leneș pentru a citi cu atenție lista de mai jos prezintă - ceva în ea s-ar putea surprinde.
Factori de risc: obezitatea
- ereditate;
- starea mamei în timpul sarcinii (greutate, prezenta diabetului zaharat);
- lipsa de exercițiu;
- dieta necorespunzătoare;
- dormi puțin 7 ore;
- Efectele secundare ale medicamentelor.
Apropo, medicii spun ca ereditatea ar putea justifica doar câteva kilograme în plus - literalmente 5-10. Restul - este de multe ori rezultatul unor alegeri de viață nesănătos.
Atunci când periculos excesul de greutate?
Dar cum a determina dacă aveți excesul de greutate?
Cel mai precis pentru scopuri medicale indicele IMC este considerat în întreaga lume (a se vedea link-ul, cum să calculeze IMC).
Dacă o persoană, el este mai mic de 25, atunci nu există nici un risc de sănătate.
În cazul în care 25 până la 30 - cu cât riscul, 30-40 - ridicat și 35-40 - foarte mare, și mai mult de 40 - pune viața în pericol.
Desigur, cu atât mai bine pentru a reduce greutatea. Dar este necesar să se stabilească obiective realiste - nu încercați să piardă în greutate doar 20 sau 50 de kilograme, pentru a nu putea suporta începe în greutate 5-7%. Acesta are un efect benefic asupra sănătății și pentru a reduce riscul de boli.
Acum, că știi exact ce este periculos excesul de greutate. Amintiți-vă că multe boli pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos și, desigur, controlul propriei greutăți. Rămâi sănătos! Și de a trăi până la adânci bătrâneți!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.