Regulamentul
- Nu renunța! Dacă renunți, picioarele sunt subțiri și sexy, în sine, și toate eforturile anterioare transforma în cenușă.
- Reglați sarcina. Dacă nu poți rezista până la 3 minute, să ia melodia mai scurtă, și de a crește treptat durata.
- Nu sta-up-uri pentru a trage picioarele si fese! Genuflexiuni influență foarte mare în picioare, dar rețineți că acestea pot crește fese datorită creșterii musculare.
- Dacă observați că pielea de pe picioarele lor devine uscată - umezește cu lotiune.
Regula de avertizare
- Bea apă! Asigurați-vă că pentru a consuma suficiente lichide, se va face mai energic și pentru a preveni pielea uscata. Cu cât este mai bei apa, mai frumos și mai sănătos pielea ta va fi.
- Aceste exerciții sunt foarte hărțuită, dar dacă le faceți în mod regulat, veți vedea rezultate uimitoare.
- Dacă a doua zi va avea o durere musculara debut întârziat, așteptați pentru durerea să dispară înainte de a face aceleași exerciții (procesul poate fi accelerat prin întindere, cardio de lumină și căzi cu hidromasaj), dar asigurați-vă că pentru a continua cu taxa. atunci când vă simțiți mai bine - data viitoare durerea nu va fi atât de puternic, și în cele din urmă va fi capabil de a practica pe o bază de zi cu zi, fără nici o problemă.
- Dacă continuați, și mușchii încă dureri, durerea, probabil, va merge în a cincea zi.
Ce veți avea nevoie Editare
Cum de a stabili poziția posturii și capul
Cum de a crește fundul
Cum să obțineți în formă pentru luna
Cum de a construi rapid musculare
Cum de a restabili mușchii atrofiat
Cum sa faci un vițeii mai subțiri
După cum arde de grăsime, fără pierderea masei musculare
Cum să mănânce pentru a construi musculare
Cum să scapi de efectul sânii unei femei la bărbați
Cum sa faci fundul foarte mare