Bună ziua, dragi cititori! Știm cu toții că zahărul este dăunător. Dar ceea ce este el vinovat, și dacă să-l excludă din dieta pentru ea - vei învăța în articolul de azi! Informații în pregătirea materialului am luat din cartea Svetlany Bronnikovoy despre a manca intuitiv. Această carte a schimbat relația mea cu alimente si corpul tau, iar eu nici nu cred că am nevoie de asta! Deci, eu nu obosesc să-l recomande 🙂
Primul lucru pe care trebuie să înceapă cu o cunoștință mai strânsă cu zahăr, așa este și cu ceea ce se întâmplă în organism, de îndată ce acesta devine disponibil. Din aceasta va fi clar ce este dăunător de zahăr și este necesar să se dea într-adevăr în scopul de a menține sănătatea și frumusețea.
Reacția corpului nostru la aportul de zahăr
mențiune în valoare imediat că acest proces are loc la o cantitate destul de mare de zahăr rafinat pur, care se găsește în prăjituri, produse de patiserie, bomboane de ciocolată și alte chestii de genul asta.
- Trăiește în pace corpul nostru, regleaza toate sistemele. Și aici vine o doză mare de zahăr, ceea ce duce la o creștere rapidă a nivelurilor sale în sânge. Să spunem că organismul începe să intre în panică.
- Deoarece problema de zahăr din sânge de mare ar trebui să fie rezolvate cât mai curând posibil, organismul dă un semnal pancreasul să producă insulină în mod activ. Acest hormon, la rândul său, dă un semnal de la celule pentru a obține energie din zahăr. Ne simțim un val de putere, vigoarea, starea de spirit devine mai bine. Ce se întâmplă atunci?
- Datorită faptului că au existat mulți zahăr, pancreasul și a dezvoltat un lot mare de insulină, care este angajată în mod activ în traducerea zahărului în celulele de energie. În cursul unei astfel de muncă în nivelul de zahăr din sânge scade rapid.
- In aceasta stare, ne simțim obosit, letargic și deprimat. Pentru a redobândi cumva un nivel normal de zahăr în sânge, și cu ea vitalitatea, din ce în ce ne-am uitat spre dulciuri. Este un cerc vicios.
- Existența unei schimbări într-un mod de constanta de zahar din sange (vârf de carbohidrați) și niveluri scăzute (vârf de insulină) cauzează nu numai creșterea apetitului alimentar, dar, de asemenea, duce la mai multe probleme.
Zahărul este dăunător
Special efecte negative de zahăr are asupra formei și a ficatului. Dozele mari de zahăr nu provoacă doar creșterea apetitului și bat cadrul natural al corpului în acest sens. De asemenea, ele nu permit organismului să se angajeze în mod corespunzător în prelucrarea grăsimilor, și cel mai bun caz, și în cel mai rău - ea contribuie la acumularea accelerată.
În ceea ce privește ficatul este de a spune că este o mare plăcere să se ia în exces de zahăr pentru a construi rezervele de grăsime care poate fi numit cu greu comportament bun.
Vorbind despre pericolele de zahăr este imposibil să nu mai vorbim de diabet. Spre deosebire de credinta populara, boala poate aparea, de asemenea, la oameni slabi și obezi. Cum procesul apariției sale? Toate acestea sunt strâns legată de răspunsul organismului la doze mari de zahăr.
Cum diabetul
Insulina - un hormon care transporta glucoza la toate celulele și le dă semnalul să-l ia. Glucoza servește drept combustibil. În cazul în care organismul este adesea alimentat doze mari de zahăr, este destul de logic să se aștepte frecvente și de a crește nivelul de insulină ca răspuns la acest lucru. Ca urmare, celulele pot reacționa mai rău la insulina, care este în mod constant încearcă să se atașeze într-un fel de zahăr suplimentar.
Acum, pentru absorbția aceeași cantitate de zahăr aveți nevoie de insulina chiar mai mult. De multe ori chiar si pentru ca celulele primesc glucoza încetează generală chiar și atunci când formularea de hormon activ. În sângele omului există un nivel ridicat de zahăr, în timp ce celulele întregului organism care suferă de o lipsă de energie. În acest caz, diabet zaharat da gradul al doilea.
De ce este corpul atât de repede încercarea de a transforma zaharul in energie, și distribuite peste celulele care au nevoie de ea? Faptul este că mai de zahăr în exces prezent în sânge, mai multe probleme le poate provoca. Printre ei, boli de rinichi, dezvoltarea bolilor cardiovasculare, risc crescut de accident vascular cerebral și orbire.
Aici, ceea ce este diabetul deosebit de periculoase. Celulele raspund la insulina mai rău, având ca rezultat nelinistit merge de zahăr în sânge, slăbind puternic organismul și celulele suferă de o lipsă de energie. Ce putem face pentru a preveni acest lucru? Complet renunta la zahar?
Merită să renunțe la zahăr
În ciuda tuturor informațiile de mai sus, zahărul nu te-a rănit cu o utilizare echilibrată a acesteia. Din cele mai vechi timpuri, oamenii nu bea doar alimente care contin zahar, dar le-a iubit și le-a dat preferință. In zilele noastre dulciuri disponibile ca niciodată înainte, așa că într-adevăr trebuie să fie atent.
Dozajul este totul. Noi nu refuza medicamente, deoarece in doze mari, ele pot fi nu numai dăunătoare, dar, de asemenea, viața în pericol. Pur și simplu, ne apropiem cu înțelepciune pentru utilizarea lor.
Anterior, oamenii de multe ori nu au putut permite să mănânce ceva foarte dulce. Dulceața preferabil preparat din fructe și legume. Cei care, la rândul său, conține o mulțime de fibre dietetice, ceea ce face ca procesul de zahăr în sânge mai lent și liniștit.
Abandonați de zahăr ar fi greșit, pentru că este o componentă importantă nu numai alimente, dar, de asemenea, de multe procese în organism. Lipsa de zahăr provoacă apatie, stare proasta, oboseala, există o dorință tot mai mare de a manca ceva dulce, chiar și o foarte dulce, și un pic mai mult.
Este mult mai corect, nu va fi frică de ceea ce este dăunător de zahăr, ci pur și simplu pentru a da preferință pentru a combina fructe sau ceva dulce cu alte alimente, pentru a evita un astfel de atac agresiv asupra organismului. De asemenea, ajută la menținerea nivelului optim de zahar din sange, precum si activitatea fizica moderata regulate, cum ar fi mersul pe jos, yoga.