Respirația complet Yogi - o respirație atunci când respirația vine în valuri la nivelul abdomenului inferior, apoi la mijlocul abdomenului, apoi piept umplut cu aer - un mini-break - și în afara vine cu abdomenul inferior, apoi stoarse din întregul abdomen și la sfârșitul anului, și stors piept.
- Bună dimineața energizeaza.
- Aceasta ajută la recupera rapid de jogging și activitatea fizică (de obicei durează maximum 2-3 minute). Acesta poate fi, de asemenea, efectuate în timp ce jogging, deoarece se concentreze pentru a traduce respirație obosit.
- Se face un masaj naturale organele interne.
respirație completă se realizează în următoarea secvență:
- efectua cel mai bun posibil expirație plin de plamani pentru a elimina aerul viciat;
- Inhaleaza scoate în afară din partea superioară a abdomenului, se umple partea de jos a aerului plămânilor;
- extinderea continuă a toracelui, umfla porțiunea de mijloc a plămânilor;
- ușor ridica umerii și vârfurile plămânilor umple cu aer, burta ușor desenată în același timp;
- eforturile de a preveni sfârșitul inspirației;
- expirati, desenați abdomenului, toracelui inferior, umerii scazut.
Respiratia ar trebui să fie netedă și uniformă, fără stres și forță excesivă. Trecerea de la o fază la alta respiratorie este continuă (non-stop și labagii). Aveți grijă ca valul respirator a fost vizibil din exterior, cu atât mai mult - cu atât mai bine.
Dacă vă normele de siguranță relevante, aici acestea sunt:
- Ca nu cumva hiperventilație și nu au căzut la pământ de la amețeli, de dezvoltare, începe de la o poziție predispuse la podea.
- Ajunge la etape - mai întâi de respirație inferior (burtă), și apoi de la (toracică) respirație de mijloc, dar în cele din urmă, du-te la partea superioară (respirație clavicular).
