Relația de nutriție, de sănătate și de tineret. nutriție celulară
Astăzi, societatea noastră nu este în stare foarte bună. Malnutriție, stresul, poluarea și mulți alți factori agrava sănătatea noastră, dar, de asemenea, duce la factori, cum ar fi obezitatea și îmbătrânirea prematură. Mulți întrebat cum să piardă în greutate, dar puțini înțeleg cum se face corect.
Din păcate, în condiții moderne, în special care trăiesc în metropola, este dificil să se mențină un stil de viață sănătos, care ne va ajuta să rămână pe formularul de sus și de a prelungi tinerețea lor. În timp ce principiile unei alimentații echilibrate și stil de viață sănătos sunt bine cunoscute, cele mai multe dintre noi nu respectă recomandările experților.
Din această schemă arată că 75% din sănătate și aspectul nostru depinde de furnizarea!
Cu toate acestea, mulți confundă cele două definiția interdependente: produse alimentare și de nutriție.
ALIMENTE - această supă, brânză de vaci, salata, terci, carne, etc. Iar puterea - aceasta este ceea ce ne hrănește! Și în conformitate cu OMS (nu datele mele personale), sănătatea noastră este de 75% dependentă de puterea!
Există diverși alți factori, care sunt pictate pe circuitul: mediul, ereditatea, stresul. Cu toate acestea, în termeni procentuali, acestea afectează sănătatea noastră și aspectul nu este atât de mult.
Deci, acum vom vorbi despre nutritie ca o modalitate de a maximiza impactul asupra sănătății și aspectul nostru.
Suntem cu toții cu tine celula (un trilion de celule din organism), si fiecare celula din corpul nostru are nevoie de nutriție, astfel încât tot ceea ce vom mânca afecteaza celulele noastre.
Celula nu mănâncă nici hering sau supa sau salata, este un produs bun, dar nu intra in celula. Celulele noastre din aceste alimente vor arata substante nutritive. Pentru nutrienți includem:
• vitamine. 18. Toate acestea știu că vitaminele trebuie să mănânce? toată lumea știe ... Toate acestea mananca 365 de zile pe an? nu toate! Un termen de valabilitate de vitamine în corpul nostru este 3:00. Este produsul consumului zilnic.
• Minerale. 60. Aici lor, de exemplu, calciu, iod, magneziu, probabil știi, poate mai mult, dar cercetatorii spun ca 60 lor.
• acid gras. Ei au nevoie doar de noi! Acizii grași Omega 3, putem obține, de exemplu, din uleiuri vegetale, nuci, pește sau alte fructe de mare.
• Apa. E totul clar. Suntem 75% apa, iar celula este de 85%. In consecinta toate procesele metabolice din celulele se va produce la apa potrblenii adecvata. Vă sfătuiesc să citiți articolul: „Apa si pierderea in greutate.“ „Importanța de hidratare în sport.“
• proteine. Acesta este elementul principal macro, care este esențială pentru corpul nostru. La 25% din proteina este alcătuită din corp și are nevoie de completarea materiale de construcții de calitate pentru bunăstarea. deficit de proteină prelungită în organism nutriție începe să utilizeze proteine musculare, ficat, rinichi, piele, sânge, ceea ce duce la deteriorarea sănătății.
Aceste substante nutritive celulele noastre tinde să fie găsit în produsele alimentare.
Acum se pune întrebarea: „Are celule - aceste substante nutritive?“.
Să ne uităm la imaginea. La stânga pictat o celula sanatoasa. În cazul în care celula nu este obtinerea suficient de nutrienti, ea vizual va arata ca imaginea de pe dreapta. Celulele sanatoase se nasc celule sănătoase și bolnave - respectiv, bolnavi.
Celule diferite au diferite perioade de reînnoire, motiv pentru care 75% din sănătate și aspectul nostru depinde de nutriție. De exemplu, celulele mucoasei intestinale sunt actualizate la fiecare 3-4 zile, celulele sanguine de 120 de zile, celulele pielii - 28 zile, celulele hepatice - 6 zile. Dar, în general, 90% din corpul la nivel celular este actualizat timp de 1 an, cu excepția sistemului scheletic, care este actualizat, dar mai lent - 7-10 ani. Acest lucru înseamnă că suntem mănâncă în mod corect la orice varsta poate avea un corp frumos și de sănătate bună! Aceasta, la orice vârstă!
Și numai tu poate afecta modul în care celulele va fi actualizat: pe sănătos sau bolnav.
Acum hai sa vorbim despre 2 legi care există indiferent de ce ne gândim la ele.
Două legi de bază în dieta:
• prima lege a calorica
Este o lege a fizicii și ar trebui să-l știi, mai ales dacă vrei să controlezi greutatea. Un control al greutății ca de căutare subțire (pentru a menține armonia) și plin (greutate pierde in inițial, și apoi nu câștig). Această lege de calorii, după cum urmează. Eu va lua în considerare pe exemplul femeii media obișnuită. Despre o femeie cu o greutate de 65-70 kg de a duce o viață normală petrece 1600 de calorii, bine, dacă ajunge doar în sus de pe canapea, sau chiar joc de sport. Și dacă, în același timp, se va consuma 1800 kcal, acesta va fi de a câștiga în greutate - este o lege a fizicii. Pur și simplu, este un bilanț energetic pozitiv, și anume, primește mai multe calorii (energie) decât cheltuiește. În cazul în care femeia vrea să-și piardă în greutate, și, în același timp, nu vrea să se joace de sport, aceasta înseamnă ar trebui să consume 1500 de calorii si va reduce greutatea, și anume, să fie într-un bilanț energetic negativ.
• Legea două valoare nutritionala (ceea ce a fost spus înainte că).
Oricine poate spune: „Eu pot pierde cu ușurință în greutate, fără probleme, voi putea! Mă opresc să mănânc, și eu pierd în greutate! Eu, de exemplu, se îmbolnăvesc, sau voi fi nelinistit si am pierde în greutate! El spune că el poate efectua prima lege a propriei sale, și într-adevăr, nimeni nu se cearta cu el. Puteți lua iaurt și mere și să piardă în greutate. Întrebarea este: „Ce se va întâmpla atunci când aceasta dieta cu a doua lege“, spune Legea, valoarea nutritivă a ceea ce avem pentru a obține mai mult de 100 de substanțe nutritive, în caz contrar acesta nu va fi executat! Prin urmare, ar fi în detrimentul bunăstării noastre, pentru că avem toate celulei, și celulele au nevoie de alimente! Uită-te din nou la imaginea cu cele două celule.
Și ficatul, rinichii, inima si alte organe sunt compuse din celule, astfel încât celulele noastre sunt apoi fie primi, respectiv. mama bolnavă dă naștere la un copil sanatos, deoarece pacientul va da naștere la o celula sanatoasa nu. Și dacă începeți să rănesc celulele noastre, organismul începe să se rănească, corpul bolnav - suferă de sistem și persoana devine bolnav. La fel cu aspectul nostru. Ai observat că o mulțime de oameni de 25 de ani si uita-te la 35 este considerat un lucru obișnuit. Îi admirăm pe cei care sunt în vârstă de 35-40 de ani arată 25 și credem că acest lucru este un fel de miracol, genetica, din plastic, sau acești oameni în fiecare zi merg la cosmeticiana. Și se pare că totul este simplu - totul în dieta. Starea pielii noastre cu 75%, depinde de ceea ce ne-am pus în gura lui, și doar 25% din utilizarea ofertei de înaltă calitate a produselor cosmetice! Nu vă puteți imagina cum toate fetele sunt surprinși când le spun.
Ideea este că observarea aproape întotdeauna o lege, te rupe alta. De exemplu, stai pe o dieta si se taie calorii în dieta lor, ca urmare a corpului (celula) nu primește substanțele nutritive și bolnavi necesare. Dacă ai fost pe o dieta. vă amintiți, probabil, slăbiciune disconfort asociat, tremurând în interior, etc. Pe de altă parte, oferind corpul tau toate substantele nutritive din alimente pentru tine pentru a merge prea departe cu calorii (de exemplu, de fructe este, de asemenea, bogate în calorii, iar unele chiar mult). Cum de a rezolva această problemă, veți învăța la sfârșitul articolului.
Deci, în momentul în care puterea persoana medie are acest formular.
Caracteristică în mijloc - acest lucru este corect echilibrul de nutriție. Dieta omului modern, prea mult exces de substanțe nocive, ceea ce duce la obezitate și alte consecințe mai rău. Precum și o lipsă de nutrienți, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură și diverse boli.
Dar noi vrem să respecte ambele legi, cu ușor de controlat în greutate, să respecte echilibrul adecvat de nutriție să fie sănătos și uite tânăr pentru totdeauna. Și ce faci?
Pentru ajutor vine la noi prin știința modernă!
compania Herbalife a rezolvat această problemă ingenioasă. Ea sa alăturat echipei și a luat în considerare legea 2 în același timp. Ea ne-a dat valoarea nutritivă de 100%, și este căsătorit cu 92H oameni de știință din întreaga lume. Ei bine, greu să cred că au fost de acord pe cale amiabilă. Toți au confirmat, iar compania a efectuat studii clinice în 4 țări. Studiile clinice de produse, este foarte costisitoare. Întrebare: „Care dintre alimentele pe care le pune în gură au trecut studiile clinice“? Sunt sigur că este puțin probabil să răspundă la această întrebare. Și se pare că? Faptul că există un produs cu care putem îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, da celulele de putere, și de a decide calorii ciclu, si vom gestiona greutatea dumneavoastră.
Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care sunt predispuse la excesul de greutate. Și astăzi, o epidemie de exces de greutate astfel invizibil, pentru că fiecare al doilea Rumyniyanin este excesul de greutate si care este exact datele OMS. Aceasta este o problemă serioasă, care ar putea fi neglijată. Dacă ești tânăr, așteptați, ai totul înainte, să ia o privire la mama sau bunica lui. Și avem acest proces va merge doar mai repede. Vom reveni, ca și cum nimic nu sa schimbat în dieta ta.
O persoana cu exces de greutate 2 opțiuni: fie monitorizează grăsime sau grăsime le controlează. Nici o altă opțiune, și trebuie să facă o alegere. Același lucru este valabil pentru sănătatea dumneavoastră.