Pentru a răspunde la întrebarea cu privire la modul de a obține de grăsime, este ușor de orice produse. hidrati de carbon! îngràșare Acesta este motivul pentru care cel mai eficient dieta saraca in carbohidrati pentru pierderea in greutate.
Un aport excesiv de carbohidrati (toate tipurile de ele, și nu numai în mod direct de zahăr) reprezintă baza dezvoltării obezitate, rezistenta la insulina si, ulterior, de tip 2 diabet zaharat de tip.
Din păcate, medicina conventionala nu are nici un deceniu în mod nejustificat exaltă favoarea carbohidraților alimentari, plasându-le, uneori, chiar și în baza piramidei alimentelor. Ca urmare, mulți dintre cei care păstrează ridicat de carbohidrati si dieta saraca in grasimi, lupta cu excesul de greutate permanent, de fapt, în „non-stop“. Și nu numai excesul de greutate, dar cu alte probleme de sănătate.
Și toate din cauza includerii în dieta unei cantități mari de cereale și zahăr împiedică producerea de energie din grăsimi, și chiar dimpotrivă - să contribuie la acumularea lor activă. Și duce mai grele de nivelul de insulina a crescut și dezvoltarea rezistenței la acest hormon, care, la rândul său, stă la baza unui număr foarte mare de boli mortale de diabet la cancer.
Deci, dacă sunteți cu scopul, nu doar pentru a pierde in greutate, dar doresc să îmbunătățească sănătatea lor, produse, cum ar fi pâinea, pastele sau orezul ar trebui să fie păstrate în meniul la un nivel minim.
De ce carbohidrati din grasimi?
Pe scurt, mecanismul efectului carbohidratilor asupra greutății corporale este după cum urmează.
Corpul uman este limitat în capacitatea sa de a stoca excesul de carbohidrați. Și pentru că utilizarea excesivă a acestor substanțe duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, care poate fi periculos. Pentru a evita acest pericol, organismul transforma carbohidratii in relativ sigure pentru el grăsimi care se acumulează în principal în zona abdominală, care este stomacul.
Mai sus acumularea de grăsime diagramă detaliată din cauza consumului excesiv de carbohidrați este după cum urmează.
1. O porțiune mică primită de organismul de carbohidrati cheltuit imediat pe obtinerea de energie.
2. Moleculele rămase sunt depozitate in ficat si muschi sub forma de glicogen. Dar, capacitate de stocare de glicogen in ficat si muschi sunt mici, și de îndată ce acestea sunt umplute, încep să se transforme carbohidratii in grasime corporala.
De ce se întâmplă acest lucru?
Este simplu. produse alimentare carbohidraților duce la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la eliberarea unei cantități mari de insulină, care este în mod inerent hormon „de stocare a energiei pentru o utilizare viitoare.“
Nivelurile ridicate de insulina duce la obezitate
Suntem obișnuiți să ne gândim la insulina ca un hormon, care este proiectat pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. Desigur, acest lucru este adevărat, dar nu complet.
Din punct de vedere evolutiv, insulina a fost creat de natura pentru a stoca pentru viitor utiliza excesul de energie este stocat sub forma de grasime. Aceasta este forța principală a lucrării de insulină. Cu toate acestea, el reduce, astfel, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge, aceasta este efectele sale secundare.
Cu alte cuvinte, atunci când mănânci o mulțime de zahăr în orice formă, fie că este vorba de zahăr de masă obișnuită sau miere cu fructe, sau mănâncă alți carbohidrați, cum ar fi pâinea și cerealele, vă trimite semnalul hormonal organism - mai degrabă stoc pe grăsime!
Creșterea formarea de grăsime sub influența insulinei are loc în mai multe moduri.
- În primul rând, insulina stimulează lipoprotein lipaza, care ajută acizii grași să pătrundă în celule și să rămână acolo pentru totdeauna. Pentru a înțelege ce este în joc, trebuie sa te uiti la poza.
Acizii grași sunt capabile să penetreze celule, precum și pentru a pierde în greutate? lăsați-le. În interiorul celulelor, acestea sunt unite la glicerol pentru a forma trigliceride, care sunt molecule foarte mari, care nu au deja posibilitatea de a ieși din cușcă. Ca urmare, acumularea de celule de grăsime trigliceridelor începe să crească în dimensiune. Asta este, vom obține de grăsime.
Procesul de formare a trigliceridelor in celulele adipoase este reversibil, dar în direcția opusă, nu este atât de ușor.
Ceea ce este implicat în acest proces durează de lipoproteine? Acesta ajută acizii grași să pătrundă în celule, unde se acumulează și în siguranță.
- În al doilea rând, insulina suprima hormoni, cum ar fi glucagon și hormonul de creștere. Glucagonul este proiectat pentru a arde grăsimi și zahăr. Hormonul de creștere este esențială pentru creșterea musculară, și nu masele de grăsime.
- În al treilea, insulina duce la supraalimentare, deoarece cauzează o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Este cunoscut faptul că persoanele care folosesc hidrați de carbon ca sursă primară de energie, de foame în termen de 2 ore după masă.
Recrutarea excesului de greutate, ca urmare a consumul de alimente bogate în carbohidrați, puteți vedea prezentarea de mai jos.
Cu toate acestea, prezentate în modul de prezentare de formare a excesului de greutate sub influența carbohidraților este doar o parte a medaliei. Aceasta este interpretarea tradițională a carbohidraților rău.
Din păcate, această a doua cale - efectul negativ de fructoză - spun mult mai puțin decât răul de dulce și carbohidrați.
Ca rezultat, mintea oamenilor există confuzie. Și există întrebări de fapt că este posibil să se abandoneze dulce. Dacă artificial înlocuitor natural de zahăr? Aceasta este, fructoza, zaharoza. Și site-uri mai multe femei pe Internet să răspundă la această întrebare afirmativ - da, poți.
De fapt - nu! Da, sursele naturale de dulciuri, cum ar fi fructele uscate, nu se va activa prima cale de formare a excesului de greutate prezentate în prezentare, dar satura organismul cu fructoza, care va fi nu mai puțin dăunătoare.
Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, este important să se înțeleagă următoarele:
Toate hidrati de carbon, inclusiv cereale și fructe - sunt produse din care grăsimea. Da, în grade diferite, dar din toată lumea.
Și pentru că nu este produsele care pot fi utilizate în mod activ ca o gustare pe nutritie pentru pierderea in greutate.