Omul este făcut astfel încât el are nevoie de o noapte de somn. Acest lucru este cerut de bioritmurile corpului.
Ce ai face dacă munca de noapte nu ne permite să se odihnească timp de noapte?
Că o astfel de lucru nu subminează sănătatea noastră, este necesar să se găsească soluția optimă.
Se crede că a doua zi este cel mai bun timp pentru a dormi - 12.0-16.0. Dacă dormi 4 ore drepte, ea poate deveni „un substitut surogate“ o noapte de somn. Doar amintiți-vă că somnul în timpul zilei este mai superficială și nu dă dorit „reîncărcare“ corpul uman.
Cel mai bun dintre toate, dacă poți culca noaptea, cel puțin 2 ore (de la 22,0 la 24,0), iar în după-amiaza (de la 12,0. La 16.0) pentru a „obține“ o lipsă de somn.
somnul de noapte este vitală pentru om. În vis, toate organele și sistemele corpului sunt restaurate, actualizate și curate. somn puternic și sănătos ajută organismul să reziste la infectii. Authentically a demonstrat că privarea de somn cronica duce la o scădere a numărului leucocitelor sub standardele cerute. În vis, proteina activă TNF produsă (factorul de necroză tumorală). TNF pentru activitatea sa anti-tumorale este numit „criminal de cancer.“ Deci, TNF este produs în timpul nopții, în timp până la 3.00. Dacă te-ai dus la culcare după ora trei dimineața, apoi a doua zi va fi la 30-40% mai puțin decât celulele care conțin TNF. Pe la miezul nopții, hormonul de creștere cel mai puternic produs. Este vital nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. hormon de crestere promoveaza cresterea oaselor si repararea, contribuie la construirea masei musculare și reducerea țesutului adipos din organism, în special în zona abdominală, și normalizează tensiunea arterială, etc.
astfel Valoarea este o noapte de somn nu poate fi supraevaluat și înlocuirea pe reprize de somn defecte.
Nu, nu și nu din nou!
Este ca și cum dacă deschideți robinetul și așteptați trezi că electricitatea va curge :)
Noaptea, acțiunea Lunii relaxează, calmează și restaurări.
Dacă o persoană se duce la culcare în timpul zilei, atunci acțiunea soarelui este de așa natură încât trebuie să-și petreacă o mulțime de energie lunar care ar fi protejat de soare.
Soarele ne dă energie pentru un stil de viață activ, iar noi suntem în acest moment vom merge la culcare, există un dezechilibru.
În natură, totul funcționează perfect și dacă încalci legea, atunci putem plăti pentru asta foarte serios.
Ordinul de oameni în cunoștință.
Creșterea nu mai târziu de 7 dimineața.
Trezindu de la 7 la 21 de ore.
Somn 21-7 în dimineața.
ora 12 în dimineața este de două ore, motiv pentru care mulți practicanți călugări din temple obține până la ora 3 dimineața, ușor și nu forțat.
Dacă te duci la culcare, după 12 și trezesc 11-12 ore pe zi, scopul vieții este șters și dispare entuziazm.Pro bucuria vieții mele, nu vorbesc.
somn in timpul zilei nu poate înlocui o persoană, o noapte și absența continuă a o noapte de somn, o persoană poate fi probleme mari cu sănătatea mentală și fizică.
Munca pe timp de noapte este o mulțime de stres pentru organism, si somn in timpul zilei nu poate oferi o odihnă bună și de recuperare după o schimbare de muncă de noapte.
Atunci când se lucrează pe timp de noapte crește riscul de accident vascular cerebral si atacurile de cord, precum și boli ale tractului gastro-intestinal, crește probabilitatea de a fi bolnav de cancer, și, de asemenea, poate avea sindromul oboselii cronice, depresia zabolevaniya- nervoase și mintale, epuizare nervoasă, insomnie, dureri de cap frecvente durere.
Nici nu se poate. O persoană are un ceas biologic care ruleaza in acelasi ritm cu cel al vieții pe planetă. Aceasta este, conexiunea de zi, de noapte și în sănătatea umană este foarte puternică. Acesta este numărul de exemplare rupte pentru cel ce moment în care trăim - iarna sau vara. Și apoi se dovedește că fiecare oră în organism ca și în producția de activitățile sale planificate - hormonul unul este de a lucra, apoi altul, și apoi toate aceste planuri sunt zburau în iad, pentru că omul a decis să nu dormi la noapte și de somn în timpul zilei. În plus, o persoană care are nevoie și lumina zilei, și el va primi, în cazul în care perna în timpul zilei va zdrobi?