Cât de important este să mănânce dreapta, pentru a da naștere unui copil sănătos - aceasta ar trebui să ne amintim mama insarcinate. Ar trebui să acorde prioritate anumitor alimente care conțin cantitatea potrivită organismul are nevoie de substante nutritive si Deseul care va aduce prejudicii. La femeile gravide, în acest moment, există multe întrebări care pot fi și ceea ce nu se poate. „Nanny“ va încerca să răspundă la unele dintre ele.
- Care este creșterea în greutate este considerat normal în timpul sarcinii?
- Experții cred că opt până la zece kilograme in primele noua luni - acest lucru este normal. De obicei, câștigul în greutate din luna a patra. Cu toate acestea, se crede că cadrul strict nu există, totul depinde de individ. De exemplu, pentru femei subțiri pereche de kilograme nu prezintă nici un pericol și nu prezintă, de obicei, cu privire la orice abatere. Dar mamele complete trebuie să vă asigurați că creșterea în greutate a fost minimă.
- De ce excesul de greutate rău?
- Excesul de greutate poate duce la complicații în timpul sarcinii, în care efectele negative vor fi resimțite în primul rând pe mama. În plus, crește riscul de hipertensiune, și a reveni la figura anterioară după naștere va merge încet.
- Dacă am fost excesului de greutate inainte, daca este necesar, dieta in timpul sarcinii?
- Nu, și nu din nou. In timpul sarcinii, nu poti sta pe orice dieta pentru pierderea in greutate, mai ales pe cont propriu, fără a se consulta cu un specialist. Medicul trebuie să se asigure că se câștigă în greutate, indică faptul că, atunci când există, ce produse sunt necesare pentru tine si copilul viitor, ce conține cele mai multe proteine, calorii, minerale si vitamine. Dar dietele nakakih pentru pierderea in greutate!
- Cine este mai probabil să câștige în greutate în timpul sarcinii?
- De regulă, este femeile care au o familie există o tendință de a fi excesul de greutate, iar cei care conduc un stil de viață sedentar, nu exercită și nu respectă echilibrul produselor alimentare.
- Am nevoie pentru a reduce aportul de sare?
- Nu neapărat. Reducerea utilizarea de sare din produsele alimentare este necesară numai pe bază de prescripție medicală. De exemplu, femeile care suferă de hipertensiune arterială, acest produs ar trebui să fie redusă la minimum.
- De ce sare iodată util?
- Studiile stiintifice au aratat ca consumul de sare iodată ajută pentru a evita apariția de boli tiroidiene.
- Am nevoie să fie excluse din dieta de dulciuri?
- Nu este dulce în timpul sarcinii nu este interzisă, dar trebuie amintit că multe calorii și nu suficient de nutrienți din dulciuri. Cel mai rezonabil - pentru a da preferință produselor, mai bogate în vitamine și proteine. Din moment ce un astfel de gourmet, nu poți face fără ceva dulce, mananca gem și gemuri de casă, pentru a putea controla cantitatea de zahăr și grăsimi conținute în acesta.
- Se stabilește un medic în fiecare caz. În general, se consideră că necesitatea de a bea aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi (cu excepția apei conținute în produsele alimentare). Cu toate acestea, de exemplu, femeile cu un diagnostic de pietre la rinichi - ar trebui să bea mai mult. În fiecare caz, trebuie să se consulte un medic.
- Câte și ce fel de produse lactate recomandat pentru femeile gravide în timpul zilei?
- Cel putin doua o cana de lapte și iaurt, sau 100 g smântână și brânză de vaci. Dacă este posibil, încercați să dea preferință produselor conținut scăzut de grăsime.
- Am nevoie pentru a lua un plus de vitamine care contin calciu?
- Dacă mâncați cantitatea necesară zilnic de produse lactate, de calciu este de ajuns. Dar, totuși, a se vedea un medic: fiecare regulă poate fi excepții.
- Când am nevoie să iau vitamine?
- De obicei, femeile gravide sunt prescrise suplimente de fier și acid folic, deși este foarte individuală, și poate fi, pentru tine, nu sunt necesare aceste vitamine. În orice caz, trebuie să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră și în nici un caz nu iau nici vitamine pe cont propriu, chiar dacă acestea sunt vândute în mod liber în farmacii.
- Ce alimente ar trebui să fie excluse din dieta?
- Nu mânca carne prăjită prost, deoarece aceasta poate provoca toxoplasmoza infecție. Ficatul poate determina modificări genetice ale fătului, așa că este timpul să-l elimine din dieta ta. Aruncați condimentele calde și alimente care cauzează constipație și complică procesul de digestie.
- Se poate deteriora cafeaua cha-shechka sau ceai tare o zi?
Desigur, este necesar să se reducă consumul de lichior greu la minim, și de la o ceașcă mică de cafea instant sau ceai de o zi este nimic greșit nu se va întâmpla.
- Pot să beau ocazional un pahar de vin sau de șampanie?
- Este normal ca în primele luni în timpul sarcinii sunt greață și vărsături?
- Da, această manifestare de toxicitate timpurie. dar dacă a efectua un mod corect de viață, bine hrăniți, aceste efecte neplăcute trece în curând. Dar, totuși, consultați un medic.
- Există concepții greșite despre nutriție de bază pentru femeile gravide?
- Există încă o mulțime de părere că mama insarcinate trebuie să aibă „pentru doi“: este greșit. În plus, în timpul sarcinii sau în orice caz, nu poate sta pe o dieta pentru pierderea in greutate. Când sunteți gravidă, dieta ar trebui să fie calculată în primul rând pe el. Și, desigur, este important să asculte sfatul experților.
Daca inainte de sarcina nu se uita la dieta, acum trebuie să acorde mult mai multă atenție. Mâncarea ar trebui să fie bogat în substanțe nutritive, variată și echilibrată. Opțiunea ideală - este de cinci sau șase ori pe zi, încercând să nu mânca prea mult. În dieta dumneavoastră ar trebui să includă produse lactate, ouă, carne, pește, grăsimi de origine diferită, pâine, preparate din cereale, legume, fructe, ierburi, paste și cartofi. Și apoi asigurați-vă că copilul se va naște sănătos.
Noul test va ajuta in copilarie sa recunoasca riscul de a dezvolta psihopatie
șerpi caraghioase și soldat inteligent