Mănâncă timp de două? Dacă e adevărat.
Cu toate acestea, probabil, punctul cel mai important este tocmai sarcina, atunci când între majoritatea femeilor sunt de părere că au nevoie să mănânce pentru doi. Este adevărat că „copilul din burtă să mănânce întrebat,“ sau este o eroare banală? Desigur, dieta in timpul sarcinii femeile ar trebui revizuite și, dacă este necesar, schimbat dramatic. Cu toate acestea, ea nu are nici un sens pentru a crește în mod semnificativ cantitatea consumate pe zi, deoarece convingerea că dezvoltarea unui copil în uter trebuie să mănânce cu nemiluita este nimic mai mult decât ficțiune. Este posibil ca femeile care doresc cel puțin în timpul sarcinii permite să se relaxeze, și să mănânce mai mult decât este necesar, și a inventat mitul că poziția trebuie să mănânce pentru doi? Este adevărat sau ficțiune, ne-am dat seama deja, acum câteva cuvinte despre modul în care trebuie să se adapteze dieta in timpul gestației copilului.
In timpul sarcinii ar trebui să fie excluse din dieta de grase, picante si bogate in calorii mese prajite,. Trebuie remarcat faptul că cantitatea de energie necesară pentru o femeie să rămână practic neschimbate, dar calitatea produselor alimentare trebuie să se schimbe în bine. Acest lucru este valabil mai ales a acelor femei care sunt însărcinate și de a suferi de o overabundance de greutate corporală, deoarece greutatea in plus, nu creează numai probleme pentru calitatea examinării medicale, dar ar putea declanșa dezvoltarea unor boli în copilul nenăscut. Hotărârea că femeile însărcinate ar trebui să mănânce de două ori la fel de mult ca de obicei nu este numai greșit, dar, de asemenea, poate fi mortala, reflectată atât în femeie, ea și copilul ei. Excesul de greutate, care ridica femeia în perioada de gestație, aceasta poate duce la nastere prematura si amenințat cu alte urmări grave. Astfel, toate femeile care doresc să aibă copii sănătoși, trebuie să se răspundă la întrebarea dacă sunt sau nu să mănânce pentru doi? Este adevărat că copilul este util supraalimentarea mama lui viitor?
Este de asemenea interesant
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări