Vițel, deseori numit caviar, este una dintre cele mai puternice. Acesta este capabil să reziste la sarcini semnificative, în ciuda dimensiunilor sale relativ mici. Atunci când mișcările funcționează mai des decât altele, este implicat în mersul pe jos, de funcționare, și desigur, exerciții sportive.
Problemele care decurg din creșterea bruscă a mușchiului gastrocnemian, sunt destul de diverse. Ca o măsură de precauție, se recomandă să utilizați o întindere de probleme. Se întinde de mușchi de vițel ar trebui să fie început după o sarcină ușoară. Acesta va oferi de funcționare, mersul pe jos în loc, sarind coarda.
exerciții pentru viței includ următoarele linii directoare se întinde:
nu ar trebui să se întindă mușchiul de vițel, exercitând un efort considerabil;
Nu se recomandă să-și țină respirația lor, acesta trebuie să fie liber;
sân care urmează să fie îndreptat, lamele sunt omise;
mână îndoiți cot la un unghi de aproximativ 10 de grade.
Conduita se întinde vițeii pot fi într-o poziție ca în picioare și așezat. Când se întinde într-o poziție în picioare, următoarea secvență:
se bazează pe călcâiul piciorului stâng pe suport. Apoi, îndreptați genunchiul ar trebui să se aplece și mâna stângă pentru a încheietoare picioare șosete. În acest caz, ușor îndoiți genunchiul drept, îndreptați-vă spatele;
muta la greutatea piciorului drept, întinde mâna dreaptă în coapsă;
trage spre tine deget de la piciorul stâng. Efectua, atâta timp cât se simte stretch vițel;
Exercitii pentru o întindere bună dintr-o poziție așezat pe scaun:
stau pe saltea gymnastic preparat anterior;
îndoiți la genunchi și piciorul, pentru a asigura un echilibru și țineți, întinde picioarele pe podea;
îndreptați celălalt picior (glezna este întinsă);
Dacă dețineți o mână la picior, deget de la picior ar trebui să tragă pe dreapta. Puteți folosi un prosop sau expander. Rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde;
Există variații ale acestui exercițiu. Iată una:
în poziția așezat pentru a îndrepta piciorul drept, și apoi presat să-i talpa piciorului stâng;
încearcă să mențină piciorul în poziție verticală, înclinat la picior îndreptat, ceea ce face expirației;
tensiune la lumină sens în ouă întârziat timp de 20 de secunde;
crește unghiul de înclinare de câteva grade;
să rămână în noua poziție timp de 10 secunde;
