Suedez de nordic walking - este o mare oportunitate de a te menține în formă bună, fără utilizarea de echipamente scumpe și simulatoare. Această plimbare a fost emis pentru prima dată ca o tendință independentă în sala de fitness este în Suedia, și, prin urmare, să primească acest titlu. Cu toate acestea, acest tip de mers pe jos se numește nordic. Finlandeză. Norvegiană sau mersul pe jos.
Mersul pe jos cu poli speciale sunt ideale pentru persoanele în vârstă. precum și cei care se confruntă cu probleme cu genunchii, dar arată sarcina fizică. mersul pe jos suedez asigură lung o sarcină uniformă de 90% din mușchi, vă permite să piardă în greutate și de a îmbunătăți în mod eficient sănătatea lor.
Tehnica plimbare suedeză
nordic walking este diferită de viteza de schi fond convențional și nuanțe de performanță scăzută art. Prin utilizarea stick-uri, acest tip de fitness, vă puteți lucra cu centura scapulară, arme și mușchii spatelui, și, desigur, picioare. Dar pentru a simți efectul de formare. trebuie să meargă în mod corespunzător.
- Fluturând mâna și se mută același picior trebuie să fie sincronizate.
- În timpul plimbării nu ar trebui să fie prea greu pentru a scoate mâinile. Este mai bine dacă stick-ul este ușor înclinat în favoarea ta.
- Este necesar să se mențină un ritm viguros și de a face pași elastic.
- În primul rând aveți nevoie pentru a obține pe călcâi, și apoi pe șosete. Acest lucru asigură o încărcare corectă pe mușchii coapselor, fese și gambe.
- Este necesar de a alege suedez bastoane: acestea trebuie să aibă o curea specială și o lungime adecvată.
- În timpul plimbare trebuie să respingă bețișoarele suedeze cu suficientă forță.
- Este necesar ca, împreună cu brațe și picioare în mișcare a fost piept, umeri și șolduri.
style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date ad-Slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Are nordic walking pentru pierderea in greutate? Cât de multe calorii sunt arse in timp ce mersul pe jos, cu bețe?
Beneficiile mersului suedez
nordic walking oferă o constantă, dar nu suprasolicitate, care permite nu supraîncărca antrenamente ale corpului. Acest bar nu are practic nici contraindicatii. dar avantaje numai solide:
- Acesta vă permite să ardă aproape 50 de calorii mai mult decat trasee normale de mers pe jos.
- Îmbunătățește metabolismul.
- Crește rezistenta.
- Acesta vă permite să instruiască 90% din mușchii corpului fără a afecta sănătatea.
- Aceasta ajută să se întoarcă la o viață normală pentru persoanele care suferă de leziuni și leziuni ale sistemului locomotor.
- nordic walking întărește sistemul imunitar.
Ce ar trebui să spun mai multe despre mersul pe jos suedez: utilizarea acestei tendințe este faptul că genunchii sunt supuse la sarcină minimă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, și obezi. nu este recomandat pentru exerciții serioase.
Acesta are de mers nordic suedez și contraindicațiile. Deci, nu este recomandat să se angajeze într-o exacerbare a bolilor virale. după o intervenție chirurgicală abdominală.
Cu abordarea corectă, mersul suedez poate reduce greutatea și a îmbunătăți sănătatea. De regulă, acest tip de fitness angajate în aer curat, care crește, de asemenea, beneficiile activității fizice. În plus, mersul pe jos suedez - un fel de meditație. deoarece permite de a calma mintea și calma gândurile.
Alege bastoane
Deci, stalpi nordic walking: cum de a alege? Ne da sfaturi cu privire la selectarea de echipamente pentru clase aduce nu numai plăcere, dar, de asemenea, beneficiul maxim. Rețineți că stick-uri de lungime greșit crește sarcina pe genunchi și spate, care este destul de periculos și poate provoca leziuni și durere.
Suedeză Mersul pe jos - o modalitate foarte bună de a petrece timpul. tehnica chirurgicala adecvata si echipamente bine cu potrivire va avea o mare de timp în aer curat, pentru a curăța organismul și de a consolida sistemul imunitar.
Fitness. mers nordic
În timpul iernii, oamenii de mers pe jos, cu bețe în mâinile lor (cum ar fi schi), dar fără schiuri. Acestea pot fi văzute în orașul nostru, dar nu greșeală, ei sunt pur și simplu angajat în mers cursă, este numit nordic.
