Face fiziologic reprize de somn?
Un nou-născut doarme 16 ore pe zi - pentru că nu este doar odihna de zi cu zi este normal, și nevoile fiziologice legate de handicapul sistemului nervos. Am nevoie de un pui de somn pentru adulți? Când modul corect de odihnă ziua nopții este suficientă pentru a în timpul orelor de lucru pentru a simți capabil de activitate de zi cu zi. În timpul zilei se întâmplă ca o durere de cap, după somn.
Cu toate acestea, ritmul de viață modern este că nu toată lumea poate observa
somn corect, fiziologice - nu e un pui de somn jumătate de oră în circumstanțele greșite, atunci când se întâmplă în timpul zilei. A fost după un pui de somn după-amiază, și nu este același efect, care este de așteptat de oameni obosiți - există un sentiment de oboseală, dureri de cap, care interferează cu zi pentru a continua în ritmul obișnuit.
Care sunt cauzele de dureri de cap după dormit în timpul zilei?
De ce au o durere de cap, după un pui de somn - disconfort în cap poate fi cauzata de diferite motive. Acestea pot fi împărțite în mai multe grupuri.
condiții improprii pentru restul:
- nu au întotdeauna posibilitatea în timpul zilei, pentru a asigura un somn odihnitor - du-te la culcare, perna ortopedic, în întuneric complet;
- de multe ori o zi de odihnă se întâmplă în poziție greșită - culcat, așezat într-un scaun sau o masă. Ca o consecință a acestei situații se observă strângere vaselor de sânge - în special gâtul și regiunile temporale. Lipsa de sange duce la hipoxie cerebrala - o durere de cap;
- uneori se întâmplă în unele episoade de somn diurn camere neventilate înfundat - din nou lipsa de oxigen, hipoxie cerebrală - disconfort în cap;
- sunete străine în timpul somnului din timpul zilei - o odihnă bună pentru creier într-un astfel de caz nu este - este tot timpul distras de procesarea informațiilor primite.
Non-fiziologice de somn diurn:
- somn adecvat care are loc pe timp de noapte, constă într-o schimbare periodică a diferitelor faze - rapid și lent. Mai mult, aceste faze trebuie repetată cel puțin trei ori - și se potrivește într-o perioadă de opt ore de repaus pentru creier. Ziua unor astfel de condiții nu pot fi îndeplinite - pui de somn nu aduce odihna corespunzatoare a creierului, ceea ce inseamna ca o durere de cap, după un pui de somn;
- corpul uman nu este setat să se odihnească în timpul zilei - chiar dacă în exterior se pare că o persoană este adormit, de fapt, creierul lui continuă să lucreze. Și, din moment rupt legătura dintre creier și mediu - există disconfort în cap;
- după această „odihnă“ de multe ori se observă creșterea tensiunii arteriale asociate cu prindere a vaselor de sânge.
Factorii care contribuie la apariția unei dureri de cap:
- lipsa de oxigen;
- Poziția incorectă a capului față de trunchi;
- gât de tensiune și mușchii spatelui în timpul o poziție dificilă;
- distragerile străine - sunete de lumină;
- scurta durata somnului.
Totalitatea tuturor factorilor și cauzelor care duc la formarea de dureri de cap, după un pui de somn.
Am nevoie de un pui de somn?
Deoarece în cele mai multe cazuri, aceasta nu aduce efectul dorit, este mai bine să-l înlocuiască cu o altă formă de relaxare. Dacă o persoană simte o oboseală irezistibilă și de dorința de a dormi - aveți nevoie pentru a schimba tipul de activitate.
Foarte adesea această afecțiune apare din cauza hipoxie - în acest caz un efect bun dă aer curat. Puteți deschide fereastra pentru a iesi pe balcon sau în afara, face câteva exerciții de gimnastică pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier.
Dacă o persoană este angajată în munca monotonă - în loc de util un pui de somn dupa-amiaza pentru a scăpa pentru unele locuri de muncă activă - switch-uri ale creierului si o dorinta de a dormi dispar. Puteți rezolva orice puzzle sau puzzle-uri logice, fac exerciții pentru ochi și umăr brâu.
Simptomatologia acestei condiții
Disconfort în cap, după o zi de odihnă este caracterizat de anumite simptome:
- oboseală, slăbiciune;
- dorința de a nu se pierde somn, ci dimpotrivă, consolidată;
- o senzație de greutate în cap și vatnost;
- durere de severitate diferite;
- infundarea în urechi, tinitus;
- uscăciune a ochilor;
- durere în mușchii gâtului și umerilor brâu.
Simptomele pot să apară individual sau în mai multe, posedă diferite grade de severitate. Depinde de circumstanțele și condițiile în care au avut loc visul.
Cum de a face față cu o durere de cap?
Dacă a doua zi a avut încă un pui de somn și un pui de somn după-amiază, după o durere de cap. există metode care vă pot ajuta să facă față cu ea. Ele pot fi liber de droguri și cu utilizarea de droguri. Fiecare alege metodele lor de a scăpa de starea neplăcută.
Tratamentul-droguri fără disconfort în cap este de a utiliza următoarele metode:
- masaj al capului și gâtului - frecarea și mișcarea stroking a gâtului și a scalpului restabili circulația sângelui în zona cu probleme, asigură accesul oxigenului la creier, muschii se relaxeaza. Treptat, senzația neplăcută de trecere durere;
- exerciții de respirație. condiție obligatorie a recepției - desfășurarea de exerciții în aer liber. respirații adânci complete satura organismul cu oxigen și asigură îndepărtarea dioxidului de carbon din acesta. Celulele creierului obține suficientă putere trece și dureri de cap;
- taxa obișnuită. Deci, cum de multe ori o durere de cap, în astfel de condiții în care masajul exerciții fizice și exerciții de respirație poate fi dificil, o metodă alternativă poate fi încărcarea normală. Datorită ei, sângele este dispersat pe tot corpul, relaxarea mușchilor încordați - îmbunătățește sănătatea;
- în cazul în care durerea de cap a avut loc la domiciliu, după sfârșitul zilei - puteți lua un duș de contrast. picături de temperatură sunt direcționate pentru a restabili fluxul de sânge în gât și cap. În plus, apa se prelinge mișcări de masaj produc, de asemenea, un efect pozitiv.
În cazul în care metodele de tratament non-farmacologic nu are efectul dorit și starea de sănătate nu se îmbunătățește, este posibil să se utilizeze medicamente. Acestea sunt împărțite în mai multe grupuri, în funcție de efectul exercitat de acestea:
- medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene - este, probabil, grupul cel mai răspândită de fonduri de la o durere de cap. Acesta are un efect analgezic pronunțat. Acestea includ Nurofen, Mig, NEXT;
- o combinatie de medicamente - conțin mai multe componente care acționează pe diferite mecanisme de disconfort în cap. Acestea includ: Pentalgin, Nurofen Plus;
- medicamente antihipertensive. De multe ori o durere de cap, după un pui de somn se produce din cauza tensiunii arteriale. Prin urmare, arată administrarea de medicamente, scăderea acesteia. Medicamente efectului antihipertensiv trebuie administrat numai după o măsurare a tensiunii arteriale profesionale medicale.;
- anti-migrenă. reprize de somn frecvente provoacă atacuri de migrenă. Ca medicamente rapid relief sunt folosite din grupul de sumatriptan: Nomigren, Sumamigren, Amigrenin.
Este de ajutor medicina tradițională?
Pentru cei care nu au încredere droguri sau nu doresc dezvoltarea de dependenta, este posibil să se aplice metodele de medicina tradițională. Ei sunt capabili de a atenua simptomele de dureri de cap și, dacă este aplicată în mod regulat, contribuie la prevenirea apariției sale:
- uleiuri esențiale de citrice - coajă de citrice de temple frecarea scade intensitatea durerii de cap, eliminand oboseala;
- disconfort în cap sunt bine îndepărtate utilizarea de ceai dulce puternic;
- severitatea durerii este redus dacă tâmple și pe frunte pentru a face o pasta de cartofi rasi;
- supa de menta reduce senzația de oboseală și îmbunătățește circulația sângelui în vasele gâtului și ale creierului.
Dacă disconfortul și durerea în aceste situații apar în mod regulat, nu ar trebui să auto-medicate. În mod constant simptome emergente pot fi un semn al unor boli grave.
concluzie
senzații neplăcute în cap, care au loc după un pui de somn, necesită o revizuire a regimului zilei și respingerea unei astfel de zi de odihnă. Dacă somnul nu aduce relief dorit, este mai bine să-l înlocuiască cu alte activități, permițându-vă să vă relaxați și relaxați-vă de munca de zi cu zi.
