Este adevărat? Nu! Atunci cum în capetele noastre aceste dietetice „moare“? Și a scăpa de ele?
Cum știm că o dietă bună?
Timp de un an am lucrat în IntuEat Center și să încerce să folosească principiile puterii intuitive. Se pare că am înțeles.
Dar, uneori, am aluneca gândit: poate mai bine pentru a alege un fel de mâncare de cartofi prăjiți și salată nu? Cu toate că ar fi de dorit cartofi. Sau după vacanță mare brusc o idee: mi-ar trebui să merg la sala de sport și „vytrenirovat“ acumulat.
Cu ferm înrădăcinată în credințele dietetice mintea cu care se confruntă toți cei care au început să mănânce intuitiv. Ce pot mânca și ce nu? Cum, atunci când, etc.
Ni se pare că aceste plante - o chestiune desigur, doar o expresie de bun simț. Dar acest lucru nu este cazul.
Vă sugerez să efectueze un studiu. Vom examina atitudinea lor cu privire la produsele alimentare, reconsidere atitudinea față de ei ca un adevăr de la sine înțeles, se cântărește toate „pro“ și „contra“. Numai atunci se va lua o decizie conștientă: dacă să fie ghidată de aceste idei în viața mea, sau să-i abandoneze?
Aici sunt 7 pași pentru libertatea de obiceiuri alimentare.
Precizați credințele lor despre alimentația sănătoasă
Descrieți în propriile cuvinte tot ceea ce afectează comportamentul manca. De exemplu:
- un risc pentru sănătate - Excesul de greutate
- Slimming necesitatea de a consuma mai putine calorii si muta mai mult
- Ia-grăsime din carbohidrati
Pentru a începe, selectați o convingere. Cu acesta, continuați. Cel mai simplu mod de a începe cu teza dubioase pentru tine.
Ca dieta a apărut în viața ta?
Încercați să vă amintiți când ați întâlnit pentru prima dată cu ideea selectată. În ce condiții?
Surse pot fi: familie, de fitness, prieteni, mass-media. Pentru gândirea critică este foarte util să se amintească modul în care „cresc picioare“. Încearcă să ghicească ce fel de persoană te-ai decis să „lumineze“. Că a vrut să aducă în viața ta?
Ce ai „cumpărat“?
Normele de control al puterii convenționale pentru „ademeni“ ne, promite armonie, atractivitate, sănătate și așa mai departe. Ei arata foarte logic și credibil. Acest lucru se realizează în diferite moduri. O idee despre simplitatea ei, alții au o mulțime de adepți, iar altele sunet foarte științific.
De ce crezi în ideea ta?
Istoria ideilor dieta
Următoarea parte a acestui loc de muncă este cel mai greu, dar este într-adevăr ajută să „deschidă ochii“.
Analiza modul în care se transmite? Acesta a fost ridicat și a început să popularizeze oameni celebri? Experți, afaceri, mass-media, comunitatea? Pentru ce au făcut?
În cazul în care informațiile relevante nu poate fi găsit, încearcă să construiască propriile lor ipoteze.
Deoarece regulile de aprovizionare a afectat viata ta?
Uneori schimbările încep ușor și în liniște, crescând încet presiunea asupra persoanei. Sau, dimpotrivă, a izbucnit în mod dramatic în viață și întoarce totul cu susul în jos.
Rețineți că, la începutul iubirii cu ideea, și după un timp, atitudinea ta față de ea poate fi foarte diferit. Ceea ce a venit mai târziu, după „luna de miere“?
Ce-ai pierdut? Vechile obiceiuri, lucruri preferate, atitudinea față de tine și altor persoane? Este un preț corect?
Setarea dietetice întotdeauna forțat să împartă oamenii pe subțire și gros, cu voință puternică și leneș, sănătos și bolnav, cei care au grijă de ei înșiși și pe cei care au scuipat, și de succes „perdanți“, etc.
Sunteți gata să plătească prețul acestor promisiuni și speranțe, care dă o idee?
Și cine altcineva împotriva ideilor „nesănătoase“ despre alimentația sănătoasă?
Evaluează argumentele lor. Această statistică, cercetarea experimentală? Ce alternativă nu le oferă?
Încercați să formuleze propria sa poziție. Ca propria experiență se referă la argumente alternative? Ce ești dispus să accepte? Care ridică întrebări?
Rezumând
Am făcut o treabă bună! Ceea ce sa schimbat în vizualizările dreptul la hrană după ea? Ce oportunități se deschide?
Desigur, acest studiu este practic imposibil să se efectueze în câteva zile. Dezvoltarea puterii intuitive și auto-cunoaștere - este un drum lung de parcurs. Cel mai probabil, va reveni din nou și din nou, la această revizuire critică a relațiilor cu plante dietetice. Acest lucru este normal. Principalul lucru - aveți acum uneltele de lucru.
Pe la sesiunile de terapie de grup împreună, avem de a face cu complexitatea tulburărilor de alimentație. În cazul în care cele 7 etape ale articolului nu a ajutat pentru a ușura monitorizarea nutriției, corpul și emoțiile - astfel încât aveți nevoie de suport!