Nu este o dieta proasta.
Dar există erori în ea.
1. generaliza nu înlocuiesc glucide reale lent. Deci, se adaugă în hrisca dieta.
2. Nici pui sau legume, există puțină calciu. Deci, se adaugă încă 100 de grame de brânză pe zi, cum ar fi Kostroma, Poshehonsky - un fapt brânză clasic.
3. Nu are nici un sens să renunțe la fructe: portocale și mere. Prin adăugarea acestora va primi doar mai bine.
4. Nu există nici un motiv să nu caise uscate. Nu ajunge la rata zilnică de potasiu, fără
5. Uleiurile vegetale polinesaturate. Olive nici un substitut nerafinat de floarea-soarelui. Este necesar să se ia în considerare cât de mult au folosit. 3 linguri pe zi - norma ta.
6. brînză granulat nu are nici un sens să excludă din regimul alimentar. Aceasta este cea mai bună sursă ușor de asimilat de proteine complete. Un plictisitor de pui, în plus față de hormonii de crestere si antibiotice. Oamenii câștiga articulațiilor genunchiului artritice lor de zi cu zi mănâncă un pui.
lasa)) întrebat despre legume la fel de util este în cazul meu
lasa)) întrebat despre legume la fel de util este în cazul meu
Acesta va fi foarte dificil, după chifle și dulciuri, apucați)) legumele verzi mai bune și min.obrabotkoy ardei, broccoli, sparanghel, spanac (!), Varză de Bruxelles și așa mai departe. Kashi fulgi de ovăz dimineața sau hrisca (care este gătit pentru o lungă perioadă de timp) poate fi aburit seara, dar gustul de iubitul ei. Nu păstrați miere sau fructe, nimic. N-am fost în stare să aibă acest lucru, doar pentru a găti (ajută multivarka). Pentru cereale pentru micul dejun ideal fructe + + proteină (de exemplu, ou). Apoi, câteva ore snack-fructe cu coajă lemnoasă poate fi un oaspete și fructe. 2-3 ore și prânz de pui cu legume. Poate fi înlocuit cu curcan sau de vițel. După 2 Chasa din nou fructe / verdeață a fost inferior salata. Și cina din nou după 2-3 ore, fac o salata cu pui prăjit sau fiert. Ei bine, sau branza de vaci, dar nu se poate simți plin. Multe fructe ar trebui să fie că acestea îi ajută să supraviețuiască dinte dulce. Salata face cu ulei. Nuci nu mai sunt o mână pe zi. Bea apă. Porțiuni nu sunt foarte mari. Mult noroc în acest caz dificil, aveți o mulțime de voință)
Am taiat pieptul fara piele (este sân și a fost nici o piele, restul de grăsime), fâșii subțiri, legume congelate din punga am aruncat în tigaie (fără amidon, conținut caloric scăzut, fără cartofi și porumb, ardei gras adecvați, dovlecei, roșii, culoarea. Conopidei și altele asemenea) și carcasă într-o pereche art. linguri sos de soia. Nu mai sare, ulei și condimente.
15 min. oamenilor de afaceri. Acesta poate fi la fel cu legume proaspete, dar mai mult timp.
Se orneaza fiert hrișcă fără sare. roșii proaspăt poate perfecționa. În dimineața zilei de cereale, brânză seara și / sau iaurt. Doilea mic dejun - 2 fructe, mere și curmale-mă puțin.
Porțiuni sunt moderate, astfel încât după o masă a fost greutate în abdomen și se menține în formă.
Fiz.nagruzki de 4 ori pe săptămână, timp de o oră intensivă.
Norma pierde in greutate timp de 2 săptămâni blugi cumparat, deoarece fără speranță vechi a început să răstoarne.
Apropo, da, după rolele și dulciurile vor sparge Freaky de 3 săptămâni.
Am fost înțărcați de la ei, o dieta fara tulpina acum țineți cu ușurință, de exemplu, probabilitatea de eșec este foarte scăzută. Știu doar că dacă ați introdus o dieta corecta, este mai bine să se abțină de la ispitele, o mică bucată de vkusnyahi dăunătoare trage de-a lungul celeilalte, și apoi altul și altul, și apoi a reveni la vechiul regim ar fi cu un oarecare efort.
Dar când am început, da, a fost greu să dovedească ceva. Acesta a înlocuit vrednyatinu de ajutor treptat, an.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]