Salutări dragi cititori mei. Vara este doar în jurul valorii de colț și este timpul să trebuie să se gândească serios la figură. Cred că mulți întreb cum se face repede? Există o cale. Și nu e comprimate Thai, și tehnica foarte eficient. Astfel, dieta proteine timp de 10 zile, recenzii și fotografii înainte și după va fi pe.
Sunt sigur că ai auzit despre asta. Acesta este un sistem sigur pentru pierderea în greutate, deși nu este fără contraindicații. Dar ne lasă într-un fir.
Esența dietei la minimum utilizarea carbohidraților și înlocuindu-le cu proteine. aderarea propriu-zisă la aceasta dieta va permite să arunce off de la 2 până la 5 kg pe săptămână. Sunt de acord, este greu să fie foame prin consumul de carne, pește, ouă, creveți, etc.
Avantajul acestei metode este lipsa de foame. alimente bogate în proteine satura rapid organism și are un efect pozitiv asupra mușchilor. Acest lucru este important pentru cei care se observa o dieta și exercițiile fizice este încă angajat.
Polipeptidele (aka glucide) sunt folosite de organism ca sursă de energie. Atunci când aportul lor este limitat, organismul incepe sa arda grasimi pentru ao obtine. Deci, persoana pierde in greutate.
Vreau să avertizez - o respingere completă de polipeptide duce la tulburări metabolice. Zaharidele sunt de asemenea importante pentru corpul nostru ca proteine și grăsimi (a se vedea. „De ce avem nevoie de glucide în corpul uman“). Doar în momentul consumului de dieta lor este redusă la minimum. Dacă nu le folosesc deloc, ai rupe întregul proces de digestie. La urma urmei, stomacul nostru obișnuiți cu diversitatea.
În plus față de alimente bogate in proteine sunt permise fructe si legume. Numărul lor este limitat. Și dacă mănânci la Dyukanu. la un moment dat, aceste produse sunt, în general, excluse. Există mai multe varietăți de proteine dieta: pentru Dyukanu, Atkins, Kremlin, etc. Acestea sunt caracterizate printr-o listă de alimente și etape permise. Dar sunt dintr-unul, dieta de bază - această proteină.
dieta de proteine pierdut in greutate si rezultatele revizuirilor
Cât de eficient aportul de proteine pentru pierderea în greutate, puteți judeca de comentarii. Am încercat să selecteze cel mai util pentru tine.
Olesia. Dieta Kick-Ass! Stau în ziua ei patra - 2 kg deoarece nu a fost. Când voi trece cursul complet va scrie despre rezultatele. Personal, nu am muri de foame.
Valentine. Bună ziua tuturor. Metoda încercat de Dyukanu. 4 săptămâni a durat aproape 8 kg. Prima săptămână ar dori să mănânce ceva interzis, apoi a fost implicat, a fost folosit. Mult disconfort nu se simte.
Oksana. în general, mă duc repede kilograme. Stau pe ea pentru doar trei zile și pe scara -5 kg. Nu-mi vine să cred!
Nelli. Am pierdut aproximativ 5 kg. El a scăzut de când a câștigat indigestie. Pielea a devenit foarte uscat, nu arată atât de fierbinte. N-am avut nici vânătăi sub ochi, și apoi povylazili. Nu mai îndrăzni să se așeze la sănătatea ei este mai scump.
Palmyra. Dar mă bucur că am pierdut în greutate, mă simt grozav. Singurul lucru pe care nu este necesar să se așeze mai mult de 10-14 zile. Proteina poate pune rinichi, mai ales în cazul în care acestea nu sunt inițial sănătoși.
Christina. Sunt 1,5 luni pe Dyukane a început aproape 7 kg. Conformitatea cu toate etapele, a baut multe lichide. În plus, sportul implicat. Abandonați dieta a avut din cauza sarcinii. Și, după cum s-ar fi observat în viitor.
Mouse-ul. Pe măsură ce stai pe el ... Nu știu. Am avut 4 zi literalmente. Pe stradă amețit aproape că am pierdut cunoștința. Pe aceasta, dieta mea este de peste, de ce am nevoie de o astfel pobochki?
Xenia. Am o greutate pe aceasta dieta de îngrijire bună. Dar am început să se umfle prost. Poate că acest lucru nu se datorează dietei, de multe ori eu beau bere. Cu toate că intestinele plantate cu probleme de digestie au fost. Eu cred că este posibil să stea mai mult de o lună, o dată pe an.
Vic. Am blocat sistemul de putere Ducane. Timp de o lună a fost nevoie de 4 kg, 5 vrut să fiu sincer. Greutatea a fost păstrată. Sunt mulțumit 🙂
Foto pe dieta de proteine pierdut in greutate
Desigur exemplu evident este întotdeauna mai bine decât orice comentariu. De aceea te-am ales pentru o fotografie înainte și după pierderea în greutate. În fiecare, rezultatul, dar este. A se vedea pentru tine.
Ce produse pot fi utilizate pe dieta de proteine
Lista de produse depinde de tipul de dieta. Potrivit lui Atkins, chiar permis Cola Light. La unele etape ale acestei diete proteine vegetale. Pe unele proteine exclusiv.
Același lucru este valabil și pentru furnizarea de Dyukanu. În faza de atac carbohidrații sunt eliminate, astfel încât legumele și cerealele sunt interzise. În a doua etapă a permis deja unele legume și cereale, etc. Mai multe detalii, care pot fi consumate, am descris în proteina articol Dieta Dukan: meniul detaliat pentru săptămâna. Are rețete. Și pentru comoditate, puteți descărca și meniuri de imprimare.
Nu selectați în mod necesar un plan de putere specifică. Este suficient pentru a reduce aportul de carbohidrati la 40 de grame pe zi. În același timp, monitorizează cantitatea de grăsime din alimentele consumate. De asemenea, ei recomanda mâncarea nu mai mult de 40 de grame pe zi. În general, încercați să nu pentru a alege alimente grase. Pentru orice dieta de proteine, acestea sunt aproape identice. Acestea sunt:
- pui și curcan;
- ton, Pollock, somon și alți pești;
- creveți;
- carne de porc macră, carne de vită, de vițel;
- 0% brânză;
- scăzut de grăsimi iaurt, lapte;
- ouă;
- tofu si alte branza degresata;
- nuci (lucruri mai multe pe zi);
- carne de soia;
- fasole, soia, mazăre;
- Fig.
Ați putea fi interesat: Dieta Mirimanova - comentarii și rezultate au pierdut in greutate pe sistemul ei „minus 60“
TOATE SECRETE SLĂBIRE
Acum, să trecem de la teorie la practică. In aceasta dieta permis pâine. Este mai bine de a alege cereale integrale. Desigur, nu uitați să bea până la 2 litri de apă pe zi. Veți avea nevoie, de asemenea, cântare de bucătărie pentru a măsura cu precizie numărul de produse. De exemplu, astfel:
Vreau să folosesc ca un exemplu în meniul timp de 10 zile. O puteți aplica în condiții de siguranță și timp de 14 zile. Trebuie doar să fie repetat după 10 zile de dieta din prima zi. De asemenea, acest exemplu este potrivit pentru un meniu timp de 7 zile.
- Dimineața: pâine de cereale, 1 ou sau omletă.
- Pranz: Pollock, coapte in folie - 200 g Pentru acest lucru puteți adăuga ierburi, condimente, lamaie.
- Noon: 5% caș - 150 g de ierburi tocate.
- Seara: 100 g de salată de fructe de mare cocktail cu 200 g de alge marine.
- Dimineața: brânză de vaci 0% - 150g, se amestecă cu iaurt și ierburi.
- Pranz: tocană 2 roșii, vinete, ciuperci - 100 g și același număr de conopidă.
- Noon: neîndulcite iaurt scăzut de grăsime - 150 g
- Seara: 200 g piept de pui fiert sau aburit cu mirodenii și legume.
- Dimineata: cana iaurt de băut neîndulcite, 100 g de fulgi de ovăz în apă.
- Pranz: tocană de legume păstăi de fasole - 200 g și file de pui - 150 g, 1 pâine
- Pranz: salata de legume - 200 g + 1 ou, poate fi încărcat cu un iaurt degresat.
- Seara: prăjituri de cheag de brânză în cuptor, consumul de iaurt.
- Dimineața: branza degresata - 100g cu două pâini. O gamă de băuturi cafea sau ceai neîndulcit.
- Pranz: supa de pui cu ierburi, dovlecei prăjiți 1 la gratar,.
- Noon: un piure de conopidă fiartă cu ierburi - 200 g poate fi un cuplu de linguri de iaurt.
- Seara: curcan fiert - 200 g (sau pui). Pentru a umple o pereche de linguri de iaurt cu patrunjel sau marar.
- Dimineața: 2 omletă cu brânză.
- Masa de prânz carne de vită macră fiert - 150 g, supă cu brânză și ierburi
- Noon: salata de legume cu nuci si iaurt natural - 200 g, 1 pâine
- Seara: coapte sau pește calita cu condimente și suc de lămâie - 250 g
- Dimineața: o ceașcă de iaurt de băut conținut scăzut de grăsime, 2 pâini mici de pâine.
- Pranz: orez pe un bulion scăzut de grăsime, carne de pui - 100g fierbe și 100 g conopidă înăbușită.
- Noon: scăzut de grăsime brânză de vaci, acesta poate fi cu ierburi - 150 g
- Seara: coapte in legume folie - 200 g și 100 g ciuperci. Legume și ciuperci pot, de asemenea, tocană.
- Dimineața: bucăți de 20% de brânză pereche cu pâini pot fi 1 ou fiert.
- Pranz: păstăi de fasole iahnie - 200 g și un curcan sau pui fileurile - 100 g
- Noon: 1 cana iaurt neîndulcit + o pereche de nuci.
- Seara: fiert carne de vită macră cu condimente - 200 g
- Dimineața: 2 oua fierte.
- Pranz: tocană de pui și ciuperci - 300 g, cu sos alb.
- Noon: iaurt scăzut de grăsimi, fără zahăr - 150 de grame, este posibil să se garoafe.
- Seara: fructe de mare cocktail - 200 g, se fierbe sau se stinge.
- Dimineața: terci de orez, o bucată de brânză tare conținut scăzut de grăsime.
- Pranz: fierte sau compoturi de curcan - 200 g de roșii proaspete și castravete.
- Noon: scăzut de grăsime brânză de vaci - 100-150 grame de o pâine.
- Seara: legume proaspete cu ierburi și ouă. Puteți face o salata si umple-l cu iaurt scăzut de grăsimi - 200 g
- Dimineața: omletă cu cateva felii de carne de pui fierte. ceai fara zahar sau cafea.
- Pranz: supa de dovlecei cu ciuperci, brânză condimentată. 100 g de curcan fierte.
- Noon: o felie de paine cu branza degresata.
- Seara: fiert pește cu condimente si sos - 200 g salată de „vitamina“ - 150-200,
Dacă va fi greu să supraviețuiască toate cele 10 zile, încercați la început, ca meniul pentru săptămâna.
Ai un contraindicații dieta
Dieta a primit cea mai mare parte de evaluare pozitivă a nutriționiști. Cu toate acestea, medicii cred că nu va fi eficientă dacă nu restricționează calorii. Prin urmare, trebuie să mănânce porții mici, nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
Și în noaptea de băutură 100 g kefirchik fara zahar. Doar 50 kcal. Dar este produsul cel mai util pentru a îmbunătăți activitatea stomacului. Când am trăit în Thailanda, foarte l-ați ratat. Deoarece nu sunt pregătite kislomolochku. Chiar și eu a trebuit să învețe cel mai mult in casa pentru a face iaurt, chefir și brânză gustoase minunat. Citeste articolul meu, reteta cum să gătească brânză la domiciliu. Nu este dificil.
Ca și în orice alt regim alimentar, proteina acolo sunt contraindicații. Ea, cu toate acestea, deoarece majoritatea este contraindicat în timpul sarcinii.
Ați putea fi interesat: Dieta pentru a accelera metabolismul Heyli Pomroy - Mănâncă și să crească subțire
De asemenea, aceasta dieta duce la o limitare a aportului de nutrienți. Prin urmare, complexe de vitamine te ajuta. Deosebit de important în această perioadă aportul de calciu. Proteine sarcini dieta rinichi și afișează apa. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a bea apă de cel puțin 2 litri.
dieta monotonă de alimente bogate în proteine duce la constipație. Acest lucru este în special cazul cu dieta pe termen lung. Asigurați-vă că pentru a citi articolul meu, rolul de proteine din corpul uman. Am descris în detaliu consecințele supraofertă și a lipsei de proteine.