Cred că nu este un secret faptul că în cazul în care sportivul aruncă în pentru sport - el pierde toate relief, puterea, volumul si rezistenta. Vreau doar să spulbera mitul pe care le-ați auzit, probabil, de „turnikmenov-baieti“, care a făcut mușchii de pe bara orizontală și bare paralele cu propria lor greutate rămân pentru totdeauna. Acesta este un nonsens absolut, iar pierderea va fi mai puțin vizibile, dar pentru că rezultatul în sine de mai multe ori mai mici.
Deci, de ce sunt reduse musculare?
mușchi mai mari necesită o cantitate mare de energie, în plus, au nevoie de lucru. rutina de zi cu zi nu va salva muschii de la „distrugerea“ dacă sunteți în formare au crescut cu 100-200 kg. De fapt, masa musculara excesiva este balastul corpului, iar atunci când nu ne folosim muschii pentru scopul propus - corpului lor încet „mănâncă“. Se întâmplă tot din cauza procesului de catabolice în corpul nostru. Corpul tau are nevoie in mod constant de calorii, glucoza si aminoacizi pentru diverse reacții chimice care au loc în fiecare secundă. Acest proces ne va economisi timp, aproape toate din masa musculară.
În plus față de pierderea de volum muscular - un atlet care abandonează clasa, pierderea in rezistenta. Faptul că sistemul nervos central și a sistemului cardiovascular capabil de a degrada rapid precum și ca urmare a încetării de exercițiu. Cu toate acestea, în nici un caz nu va fi ceea ce a fost înainte de sport. Pierderea posibilă de 70-80% din rezultatele sale, dar nu mai. În principiu, un an, fără formare organismul să se rostogolească înapoi la starea în care este și va fi întotdeauna, atâta timp cât nu vin înapoi din nou la sala.
Este de dorit să arunce brusc, dacă aveți un motiv sau altul au nevoie pentru a opri redarea de sport - este mai bine să facă acest lucru treptat. Reducerea stresului, exercitarea mai puțin. Și atât timp cât nu renunțe la sport. Uita-te si dieta saraca in carbohidrati. Dacă arunci sportul și va continua să consume 4000-5000 de calorii pe zi - vei potolsteet rapid. Înapoi la sporturi de putere, de asemenea, nu se poate zastignuv brusc corpul tau este deja slăbită prin surprindere de sarcina, căruia el a fost la apogeu. Tu ar trebui să crească treptat sarcina, crește cantitatea de exercițiu și conținutul de calorii din dieta ta.- ca
- Nu-mi place