Sarcina - o perioadă minunată în viața oricărei femei. La urma urmei, noi forme de viață în ea. De multe ori, pentru toate timpurile, femeia câștigă în greutate, deoarece deja alimentat de două și nu urmează dieta. Copil are nevoie de o mulțime de vitamine,
In timpul sarcinii intreaga o femeie poate obține 10-13 kg, cu toate că aceste cifre sunt individuale, în ultimul trimestru, copilul începe să crească rapid, și au nevoie pentru a controla greutatea lor, pentru că bust, cum ar fi lipsa este, de asemenea, un impact negativ asupra forței de muncă și a nașterii. Ai nevoie de a revizui dieta, copilul trebuie să primească toate vitaminele necesare, dar încă mai merită să renunțe la anumite alimente.
In timpul sarcinii, mulți sunt atrași de dulce, făină, modificări ale gustului, adoptate în nici un fel nega mămici, în consecință, nu observă că ei câștigă un Chur multe kilograme.
Pentru a face acest lucru:
- să adere la regimul, mananca alimente în același timp;
- mananca mese mici, dar de multe ori;
- consumul excesiv de alcool la începutul sarcinii și la sfatul medicului - în ultimul trimestru;
- mânca fructe și legume proaspete naturale, să abandoneze semifabricatelor, cârnați;
- nu mânca în locuri publice, fast-food;
- să nu bea ceai puternic, cafea, alcool.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii, este necesar să se excludă de la dvs. biscuiți dieta, prăjituri, dulciuri, bomboane de ciocolată, bomboane, dacă este absolut de nesuportat pentru a îndura, atunci vă puteți permite un mic desert. Nu ar trebui să mănânce prăjit, sărat, afumat, picant, deoarece Toate acestea dăunează copilului. alimente sănătoase, aburit sau un cuptor. Dieta de zi cu zi trebuie să adăugați pește, carne, păsări de curte, astfel cum în aceste produse conțin proteine. De la produse lactate - iaurt scăzut de grăsimi, lapte, iaurt, uneori, aceste produse conțin calciu.
Dieta trebuie adăugat vegetal, ulei de măsline. Asigurați-vă că pentru a mânca fructe si legume.
Pentru a pierde in greutate in timpul sarcinii, nu aveți nevoie doar de nutriție, dar și de sport. specii adecvate cum ar fi de înot, yoga pentru femeile gravide cu instructor de pierdere în greutate, gimnastică exercițiu, mersul pe jos, vizionarea și ai nevoie în fiecare zi, o sarcină mică. Înainte de lecțiile necesare pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră să-și exercite nu aduc prejudicii copilului.
Pentru a pierde in greutate, trebuie să vezi să-l că este utilizat și numărul de sarcini, deoarece scădere rapidă în greutate poate fi periculos pentru orice femeie.