Când te simți că începe să-și piardă cumpătul, să respirați adânc și numără până la zece. Nu este nevoie să cedeze în fața emoțiilor negative! În acest moment este mai bine pentru a comuta la ceva pozitiv. Schimbați tipul de activitate sau situație, cel puțin pentru scurt timp. Du-te la o altă cameră sau în afara. Poate că modul în care va fi capabil de a opri efectul de stimulare pe tine, si vei fi capabil să ia în considerare cu calm situația pe care a provocat emoții negative.
În cazul în care nemulțumirea ați cauzat propriile acțiuni sau consecințele acestora, fără a analiza ceea ce a cauzat. Acceptați faptul că ființele umane sunt supuși greșelii. Se concentrează asupra a ceea ce au putut vedea cauza problemei, și, prin urmare, nu reușește și repara.
Nu impune cerințe excesive și altora. Foarte des provoca iritații la nivelul așteptărilor ridicate în ceea ce privește alte persoane. Aruncați critica în acest caz. Aceasta nu ajută să schimbe situația în favoarea ta, și va provoca doar răspuns negativ. Încearcă să se concentreze pe meritele altora, și să nu accentuăm dezavantajele.
Pentru a obține rapid scăpa de iritare Pent-up, aveți nevoie pentru a învăța cum să creeze un mediu liniștitor în sine oriunde. Pentru a face acest lucru, puteți dezvolta un script acțiune specifică, repetarea care vă va întoarce pacea sufletească. Acesta poate fi inclus într-o secvență diferită: recepția o baie caldă, pentru a asculta muzică liniștitoare, un ceai cald pe bază de plante, utilizarea diferitelor tehnici de relaxare.
Iritabilitatea este adesea manifestată sub forma de pierdere a controlului asupra comportamentului, furie și chiar agresiune. La nivel fizic, acesta este caracterizat printr-o batai rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale. O astfel de stare nu este normal pentru corp și repetarea frecventă poate provoca stres sever, în cazul în care bolile nu este teribil, cum ar fi infarct miocardic, accident vascular cerebral și așa mai departe.