Totul a început cu căutarea pentru secțiunea copil. După ce a încercat tot felul de opțiuni, avem întreaga familie împreună, „a căzut în dragoste“ într-un antrenor de tenis. Primul profesor al fiului meu - un pensionar cu o experiență mare, entuziast - ne-a infectat cu ardoarea sa. În formare, chiar și părinții nu au ramas inactiv. Vreau să spun cititorilor cum poți învăța să joace tenis.
Totul a început cu căutarea pentru secțiunea copil. După ce a încercat tot felul de opțiuni, avem întreaga familie împreună, „a căzut în dragoste“ într-un antrenor de tenis, și în cele din urmă a decis cu privire la alegerea. Primul profesor al fiului meu - un pensionar cu o experiență mare, entuziast - ne-a infectat cu ardoarea sa. În formare, chiar și părinții nu au ramas inactiv. Vreau să spun cititorilor MirSovetov posibil, pentru a învăța să joace tenis.
Orice afacere nouă începe cu o teorie. Personal, am scotocit în literatura de specialitate, vizionarea de filme despre jucatorii de tenis, a devenit interesat de turnee. Chiar am scris o parte din joc, și apoi revizuit, apoi făcând clic pe picioare. Desigur, în același timp, practicate în mod constant. Pentru incepatori 2-3 ore de practică pe săptămână, suficient pentru ochi.
Cum de a alege un racheta
Cea mai simplă instanță de aluminiu sunt în termen de 1000-1500 de ruble. Ele sunt destul de potrivite, de exemplu, pentru cei care vin să se relaxeze intr-un climat mai cald, și a decis să-și diversifice timpul lor liber. Dar, dacă joci tenis de a alege în mod constant rachete de grafit. „Amintiți-vă sovdepovskie furculiță-lingură de aluminiu - zhurila mi antrenorul meu atunci când am decis să economisi bani - este o placere de a utiliza pe o bază de zi cu zi, nu utilizați la domiciliu astfel?!“.
În orice caz, racheta ar trebui să se întindă confortabil în mână. prindere circumferința corectă: degetul mare nu merge la cealaltă, între degete și palma ar trebui să rămână aproximativ 1 cm în magazin încercați zamahnites povertet rachetă, nu ar trebui să întârzie de o parte de a fi prea grele și lungi .. Dar ține cont de faptul că racheta lumina este mult mai dificil de a efectua o lovitură grea.
Pentru a reduce alunecare mâner racheta recomandată bandă specială de ambalaj.
Aveți grijă ca șirurile instrumentului sunt strânse în mod corespunzător. Nu păstrați rachetei în căldura și soarele (corzile sunt înmuiate de acest lucru, stretch Porto), să ia racheta pe gâtuirea, dacă este necesar.
Pentru prima dată pe terenul
- Mâna stângă scoateți mânerul, cu palma deschisă ne pune înainte.
- În același timp, leagăne mâna dreaptă, în care este stors racheta. cap Racket astfel „blocat“ adică. E. Partea superioară a marginii este ușor înclinată în jos. Rachetă face mișcarea de la talie până umărul stâng.
- Lovitura finală. În mod corespunzător pentru a face acest lucru: la nivelul antebrațului stâng pentru a ridica un mâner rachetă de tenis cu mâna stângă.
- Backhand mimică, care deține racheta cu ambele mâini. Mâna stângă este mai aproape de capul rachetei.
După ce a lucrat pentru simulare a impactului merge „pe perete.“ Pentru a face acest lucru, de altfel, se va potrivi orice perete plat, în fața căreia o suprafață netedă de cel puțin 2 de 2 metri. Deci, la începutul formării nu este nevoie chiar de a închiria o instanță. cititorii MirSovetov să ne amintim importante: aveți nevoie pentru a lovi mingea cu centrul Rachetă, sau a lovit „unsa“.
Exerciții la perete:
- Fii partea stanga la perete, retrăgându 3-4 metri;
- stangaci flip-o minge de la nivelul taliei, atunci când acesta ricoșează de pe pământ, face o lovitură, așa cum este descris mai sus, cu scopul de perete (înălțime accident vascular cerebral - aproximativ un metru, pe terenurile din locurile marcate cu un cerc și sunt la diferite niveluri);
- mingea sărit de pe perete, ar trebui să fie bătut la pământ (! 1 ori), munca ta este de a lupta cu el off „în zbor“ și ajunge în același cerc;
- pentru a face un rever, la rândul său, peretele lateral dreapta, la un moment în care numai bătut de pe minge, țineți racheta cu ambele mâini;
- arunca în aer „Colectarea“ poate fi realizată fie cu o mână sau două. Acest exercițiu este ca un joc de badminton, dar partenerul tau va fi un zid.
teme pentru acasă
- Suspendare de la coarda de tavan, linia de pescuit cu o minge de spumă moale (poate fi un balon simplu umflat la dimensiunea unei mingi de tenis). Incercati sa lovit racheta pe ea.
- Slugger racheta mingea pe podea. Dacă locuiți la primul etaj, fără a deranja pe nimeni. În această situație, ia mingea pentru copii mici (nu ar trebui să fie prea jumpy și sonor, cum sunt vândute în mod special pentru copii). Sarcina ta este de a aduce numărul de lovituri la maxim. Este de dorit să fie la un loc. „Lucru“ brațul îndoit de la cot.
- O racheta cu bile pop-up. Pentru tavan, el nu ar trebui să decoleze. Principalul lucru aici nu este puterea, și stabilitatea.
- Ia grevă simulat. Și cu mâna dreaptă, și a plecat.
- Este util să se dezvolte mobilitatea încheietura mâinii și degetul puterea. Pentru acesta din urmă este expandor cel mai potrivit.
tenis Contra
- poarte haine confortabile sport și încălțăminte (adidași, dar nu și adidași);
- selectați o acoperire de calitate pe un teren;
- Do warm-up înainte de joc (etapa opțională suplim, sărituri, rotirea corpului);
- incepatori trebuie să fie întreruptă la fiecare jumătate de oră, pentru a alterna tipul de ocupație (joc pe teren, la perete, imitație);
- loturile ceas, crește treptat ritmul și complexitatea exercițiilor de formare.
Cititorii jurnal care doresc doar să se bucure lor de a alerga cu o racheta, arunca energia si sarcina pozitiva, va fi suficient pentru a cumpăra o racheta și să stăpânească abilitățile de bază ale jocului. Iar pentru cei care doresc să bată Agassi și Kournikova trebuie să se supună unui examen medical, și să investească mult mai grave.
Oricum, vă doresc o călătorie fericită în tenis!