Controlul vis începe cu perioade de stare de veghe. Într-un sens, aceasta este activitatea de auto-organizare. Păstrați un caiet special și să ia un obicei de a scrie în jos visul imediat după trezire și pe tot parcursul zilei și seara înainte de culcare. Recitirea vise vechi. rechemare regulate vise crește realismul lor, și, în consecință, conștiința de vis. Încercați să scrie în jos toate visele, nu numai strălucitoare. Chiar și într-un moment de trezire în timpul nopții, scrie un cuvânt sau o frază, povestea de vis. În timpul zilei amintesc și scrie un vis pentru ea. Măsura are ca scop, de asemenea, dezvoltarea și „memorie după vis.“
O metodă îmbunătățită de înregistrare a viselor - vise cartografie. În același notebook-ul sau pe o foaie separată mare de vise record, combinându-le în „scena“. Înregistrați un vis, marca scena de pe hartă. După câteva zile, vei avea un vis care are loc în același loc, îl marcați lângă primul. Astfel, în câteva vise apare complot în legătură cu locul de vis, care este deja înregistrat. De-a lungul timpului, veți obține o hartă a lumii viselor, creșterea integrității acestuia.
Forma la un reflex condiționat de la stimulii obișnuiți, care sunt comune pentru trezie și vise. Tehnica se numește crearea de o ancoră. Folosind jurnalul de vise, selectați orice obiect care este adesea găsit în vise și în viață. El va fi ancora. În timpul stării de veghe atunci când o ancoră, întrebați-vă „De ce nu dorm?“ Răspunde la întrebarea cu atenție, trăgând departe de evenimentele curente. După ceva timp aceeași întrebare vă va cere obiceiul într-un vis.
Ține evidența acestor obiecte sau acțiuni într-un vis, care provoacă adesea sensibilizare. Ele pot fi frica, durere, de zbor, și altele. Este ancora naturala. Înțelegerea că există aceste ancore, crește frecvența apariției lor într-un vis.