Ați observat că, cu fiecare an ce trece se accelerează ritmul de viață? Ne grăbim, ne propunem, dar eu încă nu am timp să facem tot ceea ce ne-am dorit, și se simt stresul de conștientizare permanentă, care a avut nu toate. sentiment constant de otrăvuri de anxietate, chiar și în cele din urmă momente pline de bucurie de viață începe să semene cu o cursă de șobolan.
Foto: Elizabeth Kirby
Dacă sunteți familiarizat cu aceste sentimente, este timpul să se gândească nu despre cum să facă totul în lume, ci mai degrabă cum să se oprească graba și hustling și în cele din urmă să înceapă să fie prezent în propria mea viață aici și acum, nu mâine, în week-end sau când va fi gata raportul trimestrial.
Foto: Ines Perkovic
Mai încet, timp de cel puțin o săptămână sau o zi, pentru că ești, de fapt, nimic de acest lucru nu este pierdut, dar rezultatele pot aduce rezultate neașteptate. Faptul că procesul a fost mai ușor și mai eficient, vă oferim 7 reguli foarte simple. Ei lucrează, verificați!
Învață să spui „nu“
Oamenii nu te va trata mai rău, dacă nu sunteți de acord asupra tot ceea ce ideile și cererile lor, mai ales dacă explicați politicos ce circumstanțe vă împiedică să îndeplinească cererea acestora. Este viața ta și numai tu știi ce merită să!
Mănâncă încet
În primul rând, este bine pentru sănătate: nu numai că nu aveți timp pentru a mesteca bine produsele alimentare, dar nu va manca prea mult, deoarece semnalul de saturație vine la creierul nostru numai în 40 de minute după masă.
În al doilea rând, aveți pur și simplu dreptul de a mânca în pace! Câștigă 10 minute de la timp la aruncat în gură ceva de mâncare, nici măcar nu a simțit gustul ei, nu va rezolva nimic, în principiu, de lucru.
Foto: O ceașcă de Mai
Nu face 10 lucruri dintr-o dată
Multi-tasking - nu e rău. Slaba distra iluzia că sunteți în stare să se concentreze simultan pe câteva lucruri. Este o concepție greșită periculoasă ridică tam-tam, anxietatea perpetuă și dorința de a face totul dintr-o dată.
Planul de a rezerva
Suntem mereu în grabă, pentru că nu au timp. Paradoxul, nu-i așa? Creați un tampon artificială între ele și stresul, cu atât mai mult că fac foarte simplu.
Atunci când se planifică ziua ta, lăsați un timp suplimentar pentru orice afacere sau de numire: orașul poate fi pluta, sarcină simplă poate fi mai mult timp decât se anticipase, iar bucătarul ar putea dori atenția la momentul cel mai neașteptat a zilei de lucru. Dacă toate afacerea dvs. ați planificat „în fund,“ o astfel de discrepanță se va transforma planurile tale într-o casă de carduri risipește.
tampon de timp dintre cazuri va permite mai târziu și de a face totul într-un ritm mult mai pe îndelete, pentru că vei ști că vei avea întotdeauna suficient timp pentru a forța majoră.
Foto: Chloe de la Zygomatics
Te dedici o oră pe zi
Ai crede că o oră este mult? Ești gata să dedice pentru a lucra, la întâlniri cu alte persoane din casa de curățare și alte afaceri infinit importante toată viața lui, dar nu este dispus să aloce 60 de minute pentru tine? Dacă stai să te gândești, această idee poate părea complet absurd.
Foto: Ines Perkovic
Ține un jurnal de zi
Beneficiile de a menține un jurnal a fost spus nu este suficient. În cadrul unui atelier de lucru privind ritmul încetinirea vieții, este important să se concentreze atenția asupra situației actuale din prezent, aici și acum.
Pentru a învăța din trecut și planul lor pentru viitor, desigur, importante, dar în acest există ceva care contează cu adevărat. Se oprește alergarea, stai pe spate și scrie cum te simți acum, ceea ce ingrijoreaza si fericit, unele gânduri trecătoare vin în minte, ce evenimente ale zilei a adus o adevărată plăcere. Se concentrează pe momentele de bucurie în timpul zilei, uita-te și prelungi astfel de momente.
Foto: Ines Perkovic
Dormi suficient!
Faptul că sună ca un clișeu, nu înseamnă că nu contează. Aceste 8 ore pe zi sunt necesare pentru tine și sunt întotdeauna necesare. Eficacitatea acțiunilor tale, starea de spirit și de sănătate depind în mod direct. Nu contează cât de mult nu au avut cazuri, amintiți-vă că somnul normal - nu este un lux, ci o necesitate vitală.
Dorința de a încetini în societatea noastră rapid-paced în mod constant - o adevărată provocare, cu toate acestea, este, uneori, doar de reducere a vitezei vă ajută să se concentreze asupra a ceea ce este cu adevărat important. Nu lasa pe alții să stabilească prioritățile pentru tine și reglați vitezometrul!
Vechea armată adevăr: Dacă doriți să lucreze - du-te la culcare în jos minciună, ca să fie ... Cel mai important lucru în viață nu au nevoie de prea mult tam-tam, și de a avea timp - pentru a termina prin urma, apoi începe o nouă afacere. Și nu trebuie să facă „isprăvile“ inutile în cazul în care există posibilitatea ca, fie face compania - pentru a ridica greutati unul este mult mai greu și scump pentru organism - dacă nu Hercules, nimeni nu va aprecia, iar dacă este estimată, mai rău pentru tine parte - creșterea sarcinii .
Natalia, se chiar și puii nu se nasc, cu toate că unii copii cred altfel. În timp ce mint - radionuclizi se dezintegrează, timpul curge în sine, uneori, examenul poate da în sine în sus, nu vor argumenta :)) Uita-te cu atenție și observați că lenjeria, deși curată, dar nu se spală, același lucru se poate spune despre produsele alimentare, despre locuințe, despre orice altceva, dar nu este responsabilitatea celor cărora totul „de la sine“.