În timpul iernii, oamenii de multe ori începe să gândesc cum să nu se imbolnavesc, pentru că în această perioadă șansa de a apuca o boală virală crește dramatic. Astăzi hai sa vorbim despre cele trei sfaturi practice și trei obiceiuri bune, astfel încât vei rămâne sănătos, chiar dacă toți ceilalți se vor îmbolnăvi.
Mulți oameni trebuie să se protejeze de răceli poartă măști. Din păcate, ei nu vor ajuta să evitați boala, chiar dacă nu se va schimba. Ei au nevoie să fie pus pe cei care sunt deja bolnavi, astfel încât să nu se răspândească infecția.
Să ne întoarcem la sfatul №1
Mucoasele ar trebui să fie umed. Mucoasa nasului, prima barieră de protecție care nu pătrunde viruși și infecții în organism. De fapt, secreții mucoase spală off virusuri, bacterii din nas. Dacă membrana mucoasă a nasului este uscat, orice infecție pentru a intra în organism fără probleme.
Prin urmare, trebuie să urmeze trei principii de bază
- o zi pentru a bea cel puțin 2 litri de apă pură (citește articolul ce apa este mai bine să bea)
- asigurați-vă că camera unde vă aflați are umiditate normală. Din cauza încălzirii centrale, fumătorii scade brusc umiditatea și, prin urmare, este de dorit să se utilizeze un umidificator.
- nazal nevoie pentru a hidrata și se spală. La locul de muncă, puteți folosi un spray special, dar la domiciliu, puteți spăla nasul cu ajutorul unui special concepute pentru acest scop, fierbător de apă.
Consiliul №2 Pentru a evita infectarea, utilizarea de vitamina D
După cum este bine cunoscut, datorită acestei vitamine îmbunătățește densitatea osoasă. Dar el are o altă caracteristică foarte importantă - îmbunătățește sistemul nostru imunitar. Este dovedit faptul că, datorită acestei vitamine în organism, stimulează celulele imunitare, care ne ajută să rămână sănătoși, chiar dacă alții în timp ce bolnav. O sursă bogată de vitamina D este uleiul de ficat de cod. care astăzi este vândut în capsule. Puteți cumpăra, de asemenea, complexe de vitamine speciale.
Consiliul №4 foarte simplu de gripa este de a fi vaccinat împotriva ei.
Acum, hai sa vorbim despre obiceiurile bune care vă va ajuta să nu se îmbolnăvesc și rămâne sănătos.
1. Pregătiți-vă cocktailuri de vitamine dimineața.
Pentru corpul a fost mai ușor de a lupta impotriva infectiilor, aceasta are nevoie de vitamina C. Fructe de padure proaspete de coacăze negre greu de găsit în timpul iernii, dar pentru a cumpăra kiwi nu este o problemă. cocktail următor ingredient - un morcov, care este bogat in vitamina A. Si in final - ultimele migdale (dar nu folosiți fript), este o sursă de vitamina E. Kiwi este necesar pentru a curăța, morcovi Juiced. Sucul de kiwi si migdale, loc într-un blender și derulați în jos aproximativ 1 minut. Ia-o vitamina cocktail plăcut și sănătos.
3. Activitatea fizică. Deoarece nu este banal, dar acestea contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar și astfel sunt reduse șansele de a contracta boli virale. Acest lucru se întâmplă din următorul motiv. Celulele noastre de protecție, împreună cu fluxul sanguin și lichid limfatic „plimbare“ în jurul corpului. Dacă creșterea vitezei fluxului sanguin, respectiv, celulele imune circula mai active, și astfel sistemul de protecție al persoanei îmbunătățește. Nu neapărat pentru a rula sau sari, puteți face un exercițiu simplu. Apleca înainte, odihnă mâinile împotriva genunchi, expirati, expirati și țineți-vă respirația. Când face ține respirația, trageți în la „sine“ stomac, și apoi relaxați-vă. Deci, până când devine oxigenat. După aceea, inhaleze, expirați și să continue să-și exercite. Doar câteva minute, vă va întări circulația sângelui.
Rețineți că numai o protecție completă a organismului, ajută o persoană să se îmbolnăvesc în timpul sezonului de răceli. Sperăm că aceste sfaturi și obiceiuri care te vor ajuta să nu pentru a obține gripa si acute infectiile respiratorii si sa ramana viguros și sănătos.