Nu vei mai fi tentat să fumeze o ultimă țigară, pentru că în loc de ea te va simți plăcerea o stare mai bună de sănătate, respirație bună și pe hainele tale, pe energia care anterior a mers la dependența de țigări, lupta cu ei, și auto-culpabilizare, iar acum Acesta va fi disponibil pentru alte domenii ale vieții.
tehnica de vizualizare
Cum să învețe cum să vizualizeze sau, mai simplu, o linie de imagini de gândire? Următoarele exerciții simple pentru vizualizare pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de vizualizare. Mulți oameni cred că ei nu pot vizualiza. De fapt, ei pot face acest lucru, dar au nevoie de ceva timp pentru a face exerciții speciale pentru dezvoltarea acestei abilități de a afla cum de a vizualiza corect realitatea dorită. Veți avea nevoie de destul de un pic de practică, și vă va învăța cum să vizualizeze rapid și ușor. Mai jos veti gasi cateva exercitii pentru dezvoltarea acestei abilități, în plus, vă sugerez să descărcați o sesiune de hipnoza „Cum de a vizualiza“, cu care puteți învăța cu ușurință și confortabil tehnici de vizualizare. De asemenea, aici veți învăța cum să utilizați o linie de gândire imagini și meditație ca o tehnică de relaxare.
vizualizare Regizat - este foarte simplu. Găsiți un loc liniștit, închideți ochii, să se concentreze toată atenția asupra respirației și a începe să utilizați exercițiile de mai jos, pentru a dezvolta capacitatea de a vizualiza, de a îmbunătăți imaginația lor vizual.
Cum de a vizualiza
Cum să faci exercițiile pentru a vizualiza? Unii oameni sunt mai capabili de a vizualiza decât altele. Unii oameni sunt convinși că acestea nu pot fi îndreptate să gândească în imagini, dar ceea ce cu ei se întâmplă cu adevărat - „la cerere“ este incapacitatea de a vizualiza Fiecare dintre noi primește ceea ce el crede. Sau, pentru a fi mai precis, fiecare persoană este conștientă de ea sau nu, creați propria realitate bazată pe percepțiile și credințele lor.
Cu toate acestea, fiecare om, a merge la culcare, se poate vedea visul. Un vis - este, de fapt, este vizualizarea, astfel încât capacitatea de a vizualiza fiecare persoană. Trebuie doar să-l dezvolte. Dacă nu puteți vizualiza culoarea, sau puteți numai cuvinte sau sentimente, senzații, nu ar trebui să ne gândim că aceasta nu funcționează cu tine, sau că trebuie să încerci mai mult încă. Oamenii sunt împărțite în efecte vizuale (cele care conduce modul de percepție este viziunea), audialov (de conducere modul de percepție - auz), kinestetikov (modul de conducere de o percepție - senzații corporale, atingere, miros, gust). Pur și simplu continuă să folosească tehnici de vizualizare pentru a ajuta mintea se relaxeze, și, treptat, capacitatea de a vizualiza va dezvolta. Și, în cazul în care organul de conducere al percepției ai nu este o viziune, dezvoltarea capacității de a linia de gândire veți obține avantajul. Ca rezultat al acestor exerciții, va fi dezvoltat deja două moduri de percepție, și, după cum știm, în epoca noastră a tehnologiilor informaționale capacitatea de a percepe mai complet și rapid și informații de proces - o cale directă spre succes.
exerciții simple pentru vizualizare
Oricine poate învăța să vizualizeze. De exemplu, uita-te drept înainte pentru câteva secunde și apoi închideți ochii. Cât de mult din ceea ce tocmai ați văzut, vă amintiți? Cei mai mulți oameni pot reproduce foarte puțin, dar toată lumea este capabil de a îmbunătăți capacitatea de a practica. Se repetă deschide și închide ochii, memorarea și reproducerea ochii minții tot mai mult din ceea ce se încadrează în câmpul vizual. Acest exercițiu simplu vă va permite să înțeleagă că cu practica abilitatea de a vizualiza, într-adevăr, se dezvoltă, și ceea ce se poate cu ajutorul formare pentru a învăța de a vizualiza corect.
Exercitarea pentru vizualizare „Lemon“
Imaginați-vă în bucătărie. Imaginați-vă că vă aflați chiar în fața câteva lămâi. Ai alege un galben lamaie copt. O iei în mână, și poate că vă puteți simți chiar greutatea sa în mâna lui. Ai cheltui pe degetele de lamaie pielea, și se simt netedă ei, ca o piele ceruită. Simțiți-vă de o piele accidentat inegale ... vă aduc o lamaie pe fata si, eventual, mirosul de lamaie ... Și apoi se taie o lămâie în jumătate, și puteți vedea interiorul suculent și de ceas după cum urmează: ... suc si miros proaspat de lamaie umple camera. Ai tăiat o bucată și a pus-o în gură. Începi să mestece. Sucuri curge în limba dvs., iar gura este umplut cu gust de suc de lamaie ...
Cele mai multe dintre persoanele care efectuează acest exercițiu, constată că acestea încep să saliveze abundent. Acest lucru se datorează faptului că, în scopul de a identifica informațiile pe care le auzi sau citi, mintea ta se transformă în mintea ta. Memoria conține tot ce le-ați experimentat vreodată și testate, iar mintea este acolo amintiri de lamaie, și sentimentele și senzațiile pe care le-ați experimentat atunci când mănâncă o lamaie (gust, miros, culoare, textură). Cand mananci o lamaie, acest lucru este, fără îndoială, este un puternic răspunsurile fiziologice. Amintindu acest proces, mintea își amintește aceste reacții, iar corpul tau raspunde la aceste amintiri ale unui reflex condiționat. Acest exercițiu demonstrează modul în care o influență puternică asupra corpului dumneavoastră este în măsură să furnizeze cuvintele, gândurile, amintirile și credințe.
Tehnica Imaging: asociere și disociere
Tehnica Acasă imagistica, care este utilizat în terapia - această disociere. Disocierea vă permite să se distanțeze de problemele sale, dar pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să fim capabili de a vizualiza corect. Asociația este o experiență de așa ceva, ca și cum ați fost în această situație, am văzut totul cu ochii mei, m-am simtit bine pentru tine. Disocierea - este atunci când, dimpotrivă, ca și cum uitam de scena din lateral, nu „varyas“ în această situație.
Exercitarea cu o lamaie pe care s-au asociat cu această experiență. Vă puteți imagina ei înșiși face totul, simțind gustul de lamaie pe buzele lui, te simți în mâinile tale. Acesta este - un alt mod de a experimenta eveniment. Un alt mod de a vizualiza - această disociere, atunci când vezi scena ca si cum ai fi martor neimplicat. Asociația - este un mod direct, emoțional, profund implicat și personal pentru a experimenta eveniment. Disocierea - un detașat, abstract, unemotional, calcularea percepției imaginii. Ai nevoie de a înțelege diferența și de a decide ce situație sunteți mai bine să utilizați asociației, și în ce măsură - disociere, atunci când practica de vizualizare scop. Cele două abordări au obiective diferite. Dacă doriți să simțiți o anumită emoție, senzație, hrănit cu energie, pentru a primi o anumită inspirație sau de motivație, ar fi corect de a vizualiza situațiile care cauzează aceste emoții pozitive și, în același timp, să identifice cu ei, pentru a le experiență în viața reală. Dacă doriți să se mute departe de orice emoții pentru a obține controlul asupra situației, să se simtă calm în fața amenințărilor, care este corectă în acest caz, vor fi vizualizate folosind o tehnică de disociere. Mai multe detalii despre vizualizare