Fiecare femeie cel puțin o dată în viața lor de a pierde in greutate. Cineva pierde greutate pentru o lungă perioadă de timp de regula încet, dar constant. De exemplu, o pierdere în greutate de 5 kg într-o lună. Și cineva pune până la ultimul, și apoi încercarea de a pierde rapid in greutate.
Cum de a pierde in greutate de 2 kg pe săptămână? Încercați să dau seama dacă poți face acest lucru, și dacă da, cum! Mai departe. )
În cât mai puțin timp de o săptămână pentru a pierde in greutate de 2 kg, este foarte posibil, dar încă mai au ceva de lucru de făcut. Este foarte posibil, și nutriționiști consideră că aceasta este o pierdere în greutate în condiții de siguranță, așa că merge mai departe pe drumul spre un corp mai suplu. )
Este clar că postul sau strict se limitează la a face nu trebuie să dieta la un astfel de obiectiv, pentru ca să-și piardă 2 kg în doar o săptămână poate fi destul de ușor. Da, și în afară de post ca o modalitate de a pierde în greutate, nu este foarte eficient, și chiar mai periculoase pentru sănătatea ta. Așa că hai să nu mergem la extreme și să strice sănătatea în locul greșit!
Catering pentru a scăpa de kilograme în plus
Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță pentru un cuplu de kilograme într-o săptămână, aveți nevoie pentru a limita un pic de alimente.
- Reduceti consumul de alimente bogate in amidon: pâine, biscuiți, prăjituri, brioșe
- Renunță la zahăr. Acesta poate fi înlocuit pe produse lactate, fructe proaspete, fructe uscate și, în cazuri extreme, pe marshmallow
- Nu mâncați alimente grase. Amintiți-vă că acesta este principalul inamic figură subțire!
- Amintiți-vă că micul dejun ar trebui să fie masa de prânz și cină, foarte ușor, foarte dens și variat.
Dacă urmați aceste 4 reguli, scopul de a pierde in greutate de 2 kg pe săptămână, ar fi fezabilă până la 100%!
De asemenea, este o modalitate buna de a pierde 2 kg într-o săptămână este o sursă de alimentare separată, care este, proteine si hidrati de carbon ar trebui să fie consumate separat. De exemplu, cartofii sau pastele trebuie consumate separat de carne sau pește.
Aderarea la aceasta dieta, vei foarte repede și să piardă în greutate ușor!
Sportul pentru pierderea în greutate
Dacă doriți să-și piardă 2 kg în ultimele 7 zile, este nevoie de sport, deoarece nu se accelerează doar până la pierderea în greutate, dar nu se va întoarce excesul de greutate!
promoveaza perfect pierderea in greutate dimineata taxa de 15 minute. Doar aproximativ 15 minute dimineața, iar efectul este văzut după 7 zile! Dacă doriți să piardă în greutate, nu numai de 2 kg pe săptămână, dar, de asemenea, pentru a corecta, cum ar fi talie, este perfect în 15 minute dimineata pentru a transforma cerc. Citiți articolul nostru despre colacul pentru pierderea in greutate. care descrie în detaliu nuanțele.
Puteți rula, de asemenea, dimineața sau seara. Puteți aranja o cursă în comun cu un prieten sau du-te pentru o rulare câteva blocuri de muzică la căști.
După cum puteți vedea, pentru a pierde in greutate de 2 kg pe săptămână, nu este foarte dificil. Cel mai important lucru este un pic limitat în dieta și activitatea pe corpul lui!