Multe femei moderne sunt pasionat de tot felul de diete. Fiecare fashionista vrea să aibă un corp subțire și tonifiat. Uneori, pierderea in greutate este cu adevărat necesar și util pentru sănătate, dar sunt momente când o fată doar pare că nu este suficient de subțire.
Primul pas, înainte de a sta jos pe o dieta stricta, trebuie sa se uite critic la ei înșiși în oglindă și să încerce să evalueze în mod obiectiv avantajele și dezavantajele figurii. Uneori, în scopul de a arata bine, este destul de un pic de activitate fizică. Nu poți cumpăra chiar și un abonament la un club de fitness, și să se ocupe de exerciții simple de zi cu zi la domiciliu - genuflexiuni, prese, îndoire și altele.
Dar dacă trebuie să faci ceva, ar trebui să ia în considerare întrebarea, cum să piardă în greutate de 10 kg, este mai gravă pentru tine, și pentru toți ceilalți, este evident ca excesul de greutate este prezent cu el. Cea mai bună opțiune ar fi o abordare complexă aici. În mod corespunzător dieta aleasă ar trebui să meargă în legătură cu exercitarea. Dacă doriți un rezultat permanent, trebuie să regândim întregul mod de viață.
Cum de a pierde in greutate 10 kg rapid?
Cum de a pierde in greutate 10 kg rapid și fără rău? Este necesar să se abordeze problema cu calm și în mod responsabil. Reduce dramatic dieta ta nu este necesar. Este mai bine să se pregătească pentru o dietă timp de 2-3 zile, porțiuni reducerea treptată. Puteți aranja apoi o săptămână de descărcare. Să nu te rănești, trebuie să închideți pentru micul dejun, o cină bună, iar cina este înlocuită cu o salata de legume sau o ceasca de iaurt.
În acest moment, este necesar să se excludă utilizarea alimentelor dulci, bogate in amidon si grasimi. Puteți avea o varietate de cereale, legume crude și fructe, nuci. De asemenea, este de dorit să se includă în programul său de exerciții ușoare sau jogging.
Pentru pierderea in greutate rapid este mare dieta de proteine. Acesta este conceput pentru timp de două săptămâni, și vă permite să piardă kilograme practic fara durere. Esența acestei diete este utilizarea unor cantități mari de carne, pește, legume proaspete si portii mici de nuci, branza, produse lactate. Acesta funcționează după cum urmează. Lipsa de carbohidraților în organism pentru a provoca un aport crescut de celule adipoase. Ca rezultat, greutate in plus du-te, dar masa musculară rămâne aceeași. Meniul detaliată a unui astfel de regim alimentar pot fi găsite în articolul „Dieta de proteine Meniu.“
Poate că în acest fel va fi capabil să-și piardă cel puțin 10 kg, dar faptul că vei pierde în greutate - asta e sigur. Principalul lucru chiar din aceasta dieta. Nu ar trebui să fie imediat după ce brusc înapoi la familiar dieta si dieta. Toate modificările trebuie să fie treptată. În mod ideal, este de dorit să treacă la un regim alimentar sănătos și dreptul de a continua un stil de viață activ. Atunci de sănătate va fi normal, iar excesul de greutate nu se va întoarce.
Cum de a pierde in greutate 10 kg: Desigur, în primul rând să acorde o atenție la dieta ta; Nu au nevoie să mănânce, cel mai important - să mănânce alimente sănătoase - o proteină sub formă de carne și produse lactate și legume pentru intestinului
Cum de a pierde in greutate 10 kg treptat?
Dar dacă te gândești cum să piardă în greutate, la 10 kg, treptat, și pentru toți, este mai bine să fie răbdători și să lucreze încet și cu atenție. De obicei, excesul de greutate tinde să se întoarcă cu aceeași viteză cu care ai plecat, și, uneori, chiar mai repede. Prin urmare, dacă sunteți obosit de diete și doresc să decidă întrebarea cum să piardă în greutate de 10 kg, o dată pentru totdeauna, trebuie să se pregătească pentru schimbări mari.
În scopul de a aduce greutatea lor înapoi la normal, aveți nevoie pentru a analiza dieta si rutina de zi cu zi. Amintiți-vă că o figură bună pentru sănătate în ansamblu de alimente dens si greu util să se ia în dimineața. Cina ar trebui să fie lumină și nu prea târziu. Făină și produse zaharoase este de dorit să se limiteze, înlocuindu-le cu fructe proaspete. Ceaiul și cafeaua în loc de zahăr mai bine pentru a pune miere. Astfel, vă veți pierde în greutate în plus, și nu trebuie să te nega plăcerea.
Dacă vi se pare dificil să renunțe din nou posibilitatea de a mânca, puteți împărți micul dejun și masa de prânz în bucăți mici, astfel încât a doua zi a fost de 3, și 5-6 mese. În acest caz, sistemul digestiv va experimenta mai puțin stres, și nu va chinuitor în mod constant gânduri despre mâncare. Reducerea cantității de alimente consumate este cel mai bine cât mai lent posibil. Du-te pe o dieta adecvata, treptat, stabilit pentru a aduce înapoi la dieta normala si greutate, finalizat în termen de 5-6 luni. În acest caz, va fi capabil să acționeze cu calm, fără grabă, dar organismul nu experiență șoc și, treptat, sa se obisnuiasca cu noua greutate.
Cum de a pierde in greutate 10 kg: mananca mese mici, de 5-6 ori pe zi, reducând conținutul caloric al meselor seara
Cum de a pierde in greutate 10 kg și să nu câștige în greutate din nou?
Cum de a pierde in greutate 10 kg, decide să nu prea dificil. Dar cum să mențină poziția la acest nivel, ei nu știu totul. În primul rând, trebuie să înțelegem că schimbările serioase au nevoie de eforturile interne precum și o dorință puternică.
Deseori, oamenii nu pot pierde în greutate din motive psihologice. Este greu de crezut, dar mulți nu doresc să piardă în greutate și nu se poate admite chiar ei înșiși. Pentru unii oameni, găsirea și discuții de diete, de numărare de calorii si o greutate de constante devin un fel de hobby. Este nevoie de timp liber, dieta poate fi discutat pe forumuri și cu prietenii. Și ce se va întâmpla atunci când greutatea in plus va dura pentru totdeauna? Necunoscut. Și subconstient frică.
Prin urmare, dacă sunteți obosit de diete și întorcându-se mereu de kilograme, este necesar în primul rând pentru a rezolva problemele din cap. Uneori, chiar și eu trebuie să merg la un psiholog. Și să fie gata pentru schimbare. La urma urmei, în cazul în care schimbarea de greutate, asigurați-vă că pentru a schimba și stilul de viață. Într-un mod bun.
Absolut sunt de acord cu ultimele două paragrafe. Atâta timp cât oamenii nu doresc cu adevărat să-și piardă în greutate și de a aduce corpul tau pentru ea nici dieta nu va ajuta. Atâta timp cât un om confortabil în greutatea lui nimic și nimeni nu poate face să piardă în greutate.
10 kg este un număr destul de mare. Nu toți trebuie să scadă atât de mult. Pentru a remedia rezultatul, desigur, mai dificil. Este necesar pentru a reconstrui complet stilul de viață și modul de gândire, atunci și limitările de obiceiurile alimentare nu sunt atât de vizibile.
Cred că dietele fac rău. Ei creează iluzia de pierdere în greutate, dar el vine repede înapoi, ai încă o dată în căutarea unui nou regim alimentar. Am trecut la 5 mese pe zi, bea un pahar cu apa inainte de fiecare masa, am mers peste și de a face exerciții. Greutatea în sine a plecat. Treptat, am pierdut în greutate și nu formați.
Complet de acord cu plyushechki. Este necesar să existe toate porțiunile care nu mari, exercitii fizice, chiar mersul pe jos și bea multă apă.
Psihologic, este tocmai posibil să se piardă în greutate, dar poate fi periculos.
Și am pierdut dragostea pentru dans, doar începe și exerciții de ajutor și, uneori, fac. Principalul lucru pe care trebuie să naslazhnatsa de tine zdelaezh vieții poate fi util pentru tine.
Vă mulțumim pentru sfat excelent, am, de asemenea, sa mutat la produsele alimentare din dreapta, porțiuni mici, și chiar curat corpul meu și du-te la dans! Pierd greutate pentru vara si este necesar pentru a curăța corpul, purifica enterosgelem, afișează toate toxinele în exces. Rezultat Am -5 kg, în ultima lună, există foarte puține -chut.