delicii culinare, pe care le folosim pe o bază de zi cu zi, influențează direct starea dinților și a gingiilor. Unele produse au un impact negativ, în timp ce alții, dimpotrivă, sunt de a proteja împotriva cariilor și distrugerea smalțului.
Există un întreg sistem de alimente, în scopul de a menține sănătatea dinților și de a îmbunătăți starea lor structurală.
De ce au nevoie de protecție
dinti si gingii sanatoase nu este numai să aibă grijă de ei, dar, de asemenea, în alimentația corectă.
Depinde de produsele alimentare în apariția multor boli ale cavității bucale. reziduurile alimentare mici, care rămân blocate între dinți, în interacțiunea cu saliva, pentru a forma acid, care, la rândul său distruge smalțul protector. Și dacă nu există nici o protecție, pot exista consecințe mai neplăcute - cum ar fi cariilor dentare.
Cu vârsta, smalțul dinților devine mai subțire, astfel încât acidul care formează mai repede se descompune.
Cu toate acestea, nu toate produsele alimentare afectează în mod negativ starea dinților. Pentru a evita problemele cât mai mult posibil, pentru a include în dieta de alimente bogate în următoarele elemente:
Principalele dinți protector de daune. Cu lipsa lui de dinți în organism începe să se năruie și se pisa. Principala sursă de calciu - produse lactate, seminte de susan si broccoli.
Acest element ajută la întărirea smalțului dinților, și este responsabil pentru gestionarea distribuției de calciu în organism. Fosforul se găsește în pește, fructe de mare, carne de vită și ouă.
Dezavantajul acestui element util duce la sângerarea gingiilor si dezvoltarea bolii parodontale. Ajutor pentru a evita consecințele neplăcute, produse cum ar fi hrișcă, mere, carne roșie și ficat.
Fără ea, smalțul ar fi în imposibilitatea de a rezista acidului distructiv. Un element indispensabil conținute în roșu pește, nuci, și ceai negru.
• Vitaminele A, C, B6, B12, D •
Aceste vitamine protejează gingiilor și de a ajuta organismul sa absoarba mai bine de calciu și fluor. deficienței lor conduce la apariția plăcii, tartru, precum si boli mai grave - boala parodontala si cariilor dentare.
Ciuperci, pește, cartofi, conopidă, spanac, fructe citrice, roșii și morcovi - nu este completă, dar lista de bază de alimente bogate in aceste vitamine.
Produse utile pentru sanatatea dentara
Aceste produse crește salivație, care ajută la protejarea dintilor de degradare. Faptul că saliva „spală“ blocate resturi de alimente solide, si neutralizeaza acizii daunatoare.
In plus, lichidul conținut în astfel de produse în număr mare, reduce efectul advers al zaharurilor, dizolvându-le.
Fructul cel mai util si legume pentru dinti - pere, mere, morcovi si sfecla. Compoziția lor are o multime de fibre, care „funcționează“ ca o periuta de dinti, de curățare gura piesele de alimentare.
Medicii stomatologi recomanda, de asemenea, pentru a obține în obiceiul după fiecare masă pentru a mânca o bucată de brânză. ridichi sau castravete. Aceste produse au fost purificate smalțul dinților.
Dar, fructe citrice, în schimb, nu este de dorit de a utiliza după masă principală - ca acidul din compoziția lor, are un efect devastator. Poate evita consecințele neplăcute în cazul în care, după ce tratează portocale sau kiwi, bine clătiți gura cu apă caldă.
Cea mai mare cantitate de calciu, după cum este necesar pentru dinți și gingii, găsit în produse lactate. Acesta este motivul pentru care trebuie să fie prezente în dieta. Mai ales „meniul de lapte“ benefic pentru femei în timpul sarcinii, atunci când dinții sunt cel mai greu supus distrugerii.
Cercetătorii japonezi au efectuat un studiu care a arătat că un consum regulat de lapte, brânză, smântână și alte produse lactate reduce riscul apariției cariilor în trei ori.
Marine și pește de apă dulce - o sursă bogată de calciu, iod, fier, proteine, seleniu, zinc, fosfor și vitaminele A, D și E. Un astfel de complex „util“ contribuie la îmbunătățirea sănătății dentare, efectuarea unui tip de profilaxie cariilor și favorabil afectarea stării smalț și gume.
Cu toate acestea, amintiți-vă că după o masă de delicatese de pește, curățați bine gura acumularea reziduurilor alimentare în produs util, nu devine dăunătoare.
Cerealele pot consolida dintilor si prevenirea cariilor dentare.
Stomatologi și nutriționiști într-o singură voce asigurat că nu este nimic mai util decât terci pentru micul dejun, mai ales în cazul în care terci. În plus, regimul alimentar este recomandat cel puțin, uneori, să fie inclus pâine albă și paste făinoase.
Aproape toate tipurile de nuci, există o cămară reală de vitamine și minerale. În plus, acestea sunt bogate în proteine complexe. Prin urmare, aceste alimente gustoase este, de asemenea, incredibil de util pentru dinti si gingii - atat pentru consumatorii de carne și vegetarieni.
Mai ales recomandat slabă pe fisticul, fără adăugare de sare. Ei elimina halitoza, întărirea smalțului.
Băuturi Sănătate
În ceea ce privește utilizarea de lichid pentru utilizarea dinților și gingiilor, cea mai bună opțiune - de obicei apa non-carbogazoase. Se recomandă să se bea in mod regulat lapte și ceai verde, fara zahar.
Dar, cafea și suc dulce - din păcate, sunt dușmani crude de dinți. Prin urmare, este de dorit să se reducă utilizarea acestora la un nivel minim. În caz contrar, nu există alte produse care nu poate proteja smaltul o astfel de cantitate mare de acid, ceea ce va duce la aparitia cariilor dentare.
Produse de top dăunătoare pentru dinți
Zahăr - un distrugător puternic al smalțului dentar. În acest caz, este dăunător în tot felul de dulciuri. Culorile artificiale a crea un mediu favorabil pentru bacterii, care, la rândul lor, afectează în mod negativ starea cavității orale, în general.
Produse semi-finite, fast-food, alimente prajite si conserve - chiar și unii dușmani de dinți sănătoși și carii dentare aliați. O astfel de alimente creează floră bacteriană dăunătoare, ceea ce conduce la formarea plăcii pe smalțul dinților și distrugerea ulterioară a acestuia.
Pe de băuturile alcoolice proprii nu provoacă efecte negative, în cazul în care nu conțin zahăr. Cu toate acestea, în grade de influență începe excreție activă de calciu din organism, ceea ce duce la efecte negative și apariția bolilor dinților.
Dieta si sanatatea dentara
Într-o încercare de a scăpa de kilogramele in plus, multi incearca diferite diete stricte care limiteaza aportul de vitamine si minerale esentiale. Prin care problemele încep cu organele cavității orale - dinți, gingii, limba si buzele.
Mai ales consecințe negative apar atunci când limitarea în regimul alimentar al produselor lactate - principalele surse de calciu.
Când vizitați medicul dentist, asigurați-vă că să-l avertizeze cu privire la acest subiect oricare dintre diete.
Cantități mici de vitamine și minerale din organism poate da naștere pentru a întârzia intervenția chirurgicală dentară pentru o perioadă nedeterminată.
Sfaturi pentru ingrijirea dentara
Tot ceea ce este listat mai jos, probabil că știi din copilărie. Cu toate acestea, ne amintim încă o dată câteva reguli simple care te vor ajuta o lungă perioadă de timp pentru a menține un zâmbet sănătos zăpadă-alb.
• Periati dintii trebuie să fie de cel puțin de două ori pe zi, în mod ideal, această procedură este recomandată după fiecare masă.
• O dată pe zi, dintii ar trebui să fie curățate cu o ata dentara speciala. Aceasta ajută să scape de bucăți lipite de produse alimentare, în locurile cele mai îndepărtate.
• Schimbările bruște de temperatură în timpul mesei sunt foarte dăunătoare. Este recomandabil să nu se folosească alimente prea rece sau prea cald, că nu a existat nici un micro-fisuri în smalț.
• Fiecare piesă trebuie mestecate bine. Ea nu numai că promovează digestia normală, dar stimulează circulația sângelui.
• Reducerea consumului de alimente dulci si bogate in amidon va fi un factor favorabil și o protecție preventivă fiabilă a dinților și a gingiilor.
• Guma de mestecat va beneficia numai dacă nu zahăr este prezentă în compoziția sa, și substitutul acesteia.
• Brânză - un substitut universal pentru o periuță de dinți, atunci când acesta nu este la îndemână. Consumul de calitate solidă după masă principală felie, poate reduce aciditatea în gură, și curățați-l din particule de alimente.
Pasiunea pentru diete stricte sau obiceiul de gustări junk food te face foarte rapid un pacient regulat al clinici dentare. Numai o dieta echilibrata va ajuta dintii nu se confruntă cu consecințe neplăcute.
Hollywood zâmbet - nu este doar frumusete, ci, de asemenea, un semn de sănătate excelent!