Thai box devine treptat un hit în rândul persoanelor care doresc să fie în formă bună. Acest lucru este de înțeles: formarea nu numai dezvolta viteza si coordonare, dar, de asemenea, într-un timp foarte scurt, permit să se stabilească chiar corpul de funcționare. În plus, disciplina Muay Thai - a început să se implice în mod serios, vei uita în curând cu privire la toate problemele cu pierderea atenției și procrastinare veșnică. Astăzi vă vom arăta cum să înceapă practicarea acestui sport frumos de la zero.
uniforma de sport
Nu trebuie sa fie intr-o forma fizica excelenta pentru a începe practicarea. Mulți pune începutul exercițiului - pentru a pompa, astfel încât să nu arate ca cel mai rău de tot în cameră. Nu face aceeași greșeală. Du-te la sala de sport, chiar dacă drumul la sala de fitness a fost uitat în urmă cu câțiva ani. Nimeni nu se va uita chioras la tine și nimeni nu va critica. Vei vedea cum consecvent antrenament te face disciplinat și colectate. Forma este necesară, de asemenea, în curând: întreaga lună de practică este suficient pentru a începe căutarea în oglindă cu plăcere.
Nu au timp Pregatiti
teme pentru acasă
Formarea în sala - o chestiune de curs. Dar, în afară de asta, trebuie să se ocupe de ei înșiși. Acasă în fața oglinzii. Nu, nu sună prost. A se vedea modul în care ai pus-o lovitură. Istorisit mișcare de peste si peste din nou: oglinda va ajuta nu numai pentru a înțelege eroarea, ci pentru a le vedea cu ochii mei.
Învață să respire
Bazat pe respirația întregului sistem bate orice arte martiale. Fara suficient oxigen, pur si simplu nu se poate mișca și lovi cu forță și agilitate suficientă. Prin urmare, plata formularea specială a timpului de respirație. Suflați asupra impactului și expirația ascuțite de a lua o lovitură. Controlați respirația în fiecare secundă antrenament. Automatizarea va veni cu timpul, nu vă faceți griji.
Discutați cu antrenorul
Mulți nou-veniți se simt în largul lor. Antrenorul este prea abrupt, și tot restul secțiunii - cu atât mai mult. Lăsați etanseitate dincolo de pragul sălii și întrebați cum doar incepand pentru a obține confuz. Acest lucru vă va salva de la multe greșeli - și nu am întâlnit încă antrenorul care refuză să explice cu răbdare novice elementele de bază.
Atașat la marile sport
Începeți vizionarea lupte pro, cel puțin la televizor. Să acorde o atenție la mișcarea trupelor și tactici, străini Rip Combo să știe care lucrează cele și care - goale, goale și frumoase, o pierdere de timp. Copiați prezintă și setarea în jos, lucra toate acestea, în hol.
Echipament ieftine
Dacă se poate - nu drămui pe echipamente, chiar și la începutul formării. Este mai bine să-și petreacă o dată pe mănuși bune, și bandaje protejează decât să-l totul schimba din nou în câteva luni. Ai repede te obișnuiești cu un set decent, în același mod ca și muzicieni se obișnuiesc cu instrumentul. Top King, Gemenii, Lonsdale (Marea Britanie), Yokkao, Boon, Windy - aici sunt unele dintre cele mai bune mărci, produse pe care pur si simplu nu te lasa in jos.
Pentru marea majoritate a oamenilor se confruntă în continuare un subiect tabu. Palmă în fața ne face una dintre natura două răspunsuri planificate: lupta sau de zbor. Traversează această barieră. Participa la sparring cât mai des posibil. Crede-mă, doar o lună petrecută în ring, vă va învăța să neglijeze durerea și pericolul. Acest lucru este util în viață.
băiat biciuire
În Thai box pentru a fi capabil să stea cu un partener - o știință. Padma profesionale (cei care dețin tampoane) nu dau doar un partener pentru a lucra pumn, dar, de asemenea, a pus întreaga buchet. Învață să fii un partener bun, acesta va ajuta să înțeleagă mai repede cum să se miște, să ia loviturile, și chiar controlul asupra respiratiei.