Dacă sunteți suferă de dureri de spate, nu merge, atunci când te duci la culcare. De multe ori dureri de spate Dureri de spate: nu începe procesul și problemele cu somnul fuziona într-un cerc vicios. Nu poți dormi, atunci când aveți dureri Ce se întâmplă dacă durerea de spate din spate - metodele de a elimina disconfortul. Și, uneori, partea din spate doare mai mult din cauza faptului că nu dormi. Unele recomandări vor ajuta să dormi mai bine, chiar dacă aveți dureri de spate mai mici doare Dacă fleică - afla cauza.
Ai trezi de multe ori cu durere în partea din spate de jos? Cum destrămate salteaua? Experții recomandă să schimbați salteaua la fiecare cinci la șapte ani. Poate că ar trebui să schimbe salteaua, astfel încât acesta oferă confort și sprijin.
Dacă aveți de gând să cumpere o saltea, nu renunta la „test drive“. Încearcă să se întindă pe o saltea magazin în acea poziție, care este de obicei adormit, și se culcă timp de câteva minute. Asigurați-vă că salteaua oferă sprijin suficient pentru partea din spate. De obicei, este cel mai bine pentru saltele dure.
Sfaturi pentru un somn mai bun
- Dacă nu poți cumpăra un pat nou, încercați să pună o placă între saltea și baza patului. Sau ca o soluție temporară, puteți pune o saltea pe podea.
- Când se află pe spate, pune o perna sub genunchi, și atunci când dormi pe partea ta - între genunchi.
- Pentru a menține curbura coloanei vertebrale, încercați să se înfășoare în jurul taliei prosop pliat, cravată un nod în partea din față.
Cum de a merge la culcare si se trezesc
- Când te vei culca și te ridici, nu faceți mișcări bruște.
- Să se întindă, să stea pe marginea patului. Bazându-se pe mâini de pat, îndoiți genunchii și se află pe partea ta.
- Pentru a obține în sus, se rostogolească pe o parte, îndoiți genunchii și ridicați brațele ei, în același timp păstrând picioarele din pat. Încercați să nu îndoiți la talie, astfel încât să puteți trage înapoi.
Medicamente pentru dureri de spate
Dacă este necesar, medicamente poate ajuta la ameliorarea durerii și a permite somn. Acesta poate fi analgezice, medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene, relaxante musculare, antidepresive, si creme de actualitate. Aceasta poate ajuta, și un scurt curs de somnifere pentru a rezolva problemele de somn.