De ce forța de impact? „Evident - un incredibil»
În timpul nostru cu copilul, copiii sunt învățați că lupta este rău, că aceste lupte - agresori, și tot restul - bun.
Ce nu-l conduce? Pur și simplu, cei mai mulți băieți care cresc și se confruntă cu realitatea crudă, pe care le prinde inițial într-o sudoare pantaloni albastru, și apoi în salopetă și veste, nu sunt pur și simplu dispuși să dea un pic înapoi. Iar pentru un adolescent este deja exprimat sub forma de traume psihologice și sentimente de inutilitate. Un anumit procent pentru a reflecta și de a începe să-și exercite, dar mulți doar la rândul său pe ei înșiși și se transformă în chiloți obișnuiți. Deci cum evita acest lucru?
Cum funcționează? mecanisme de impact
Desigur, în scopul de a obține dreptul și a pus un pumn de knock-out ca Emelianenko Klitschko sau Valuev - nu este o chestiune de un an de formare greu și un nivel puțin probabil să ajungă. Și toate din cauza forței de impact depinde nu numai asupra muschilor din organism, ci de capacitatea de a le utiliza.
Muhammad Ali a spus că boxul nu este forta musculara, ci rațiunii.
Faptul că inerția de impact acumulate de degetele de la picioare și se termină cu degetele sale, care trece peste corpul un puls scurt. Și să învețe cum să controleze corpul tau pentru a direcționa toate greutatea sa într-un singur punct cu fiecare accident vascular cerebral - problema nu este atât de mult de fitness, prezent și măiestria autentic!
Exercitii pentru forța de impact
Cu toate acestea, există câteva exerciții simple pe care le va permite, cel puțin nu să se plieze și să nu piardă fața în fața inamicului, ci, dimpotrivă, să iasă victorios din orice încăierare de stradă. le include în instalația de formare regulată și să devină mai puternic.
№1. Push-up-uri cu pumnii
Cel mai simplu și, în același timp, cel mai eficient exercițiul are ca scop nivelarea Knuckles pumn. Cu acest exercițiu, vă va crește suprafața totală suprafață de impact și, astfel, de mai multe ori, crește eficiența impactului acesteia. Punerea în scenă mâinile și tehnica de push-up-uri nu este atât de important, și la început, puteți chiar și push-up-uri pe saltea, până când pielea de pe degetele lui nu ogrubeet, și nu sunt obișnuiți să suporte durerea.
№2. mâini Mahi cu greutăți
Acest exercițiu de box ajută la dezvoltarea puterea totală a mușchilor în brațe, precum și pentru a consolida cot și umăr articulațiilor, care reprezintă cea mai mare parte a sarcinii la impact. Poate fi realizată cu o halteră (trei runde de trei minute, o combinație pumn dreaptă, cu un upercut, și așa mai departe. D.), cu tija, eliberând ambele mâini cu ștampila (mai lent decât a efectua, cu atât mai eficient) sau folosind speciale de ponderare-Bracers. Intr-o saptamana vei simti rezultatul. Mâinile vor deveni mai puternice, de relief, mai puternic. De-a lungul timpului, costul pentru o mai mare eficiență pentru a crește masa proprie a autovehiculului.
Umplutura pumnii cel mai ușor pe sfatul nemuritor Bruce Lee într-un calendar regulat, luând de la ea în fiecare zi, timp de două foi. Ca urmare a unei astfel de formare, șase luni mai târziu pumnii devin complet insensibile la durere, iar oasele devin mai puternici, care se va transforma mâna într-un ciocane de demolare reale. Principalul lucru cu acest exercițiu, aveți grijă să nu exagerați, din cauza posibilității de rănire a crescut, precum și fragilitatea oaselor mici în mână.
În box, sau într-o luptă de stradă, nu contează, este întotdeauna un rol foarte important jucat de mișcarea corpului. Ce fel de pumn țineți depinde de stabilitatea și, invers, cât de eficient funcționează corpul, aceasta depinde mai mult de 50% din puterea de accident vascular cerebral dumneavoastră. Deci, nu neglija acest exercițiu.
Pentru punerea sa în aplicare va trebui să mop gât de la un bar sau un alt băț. Pune-l la spate, prinse brațele lui, să ia o poziție stabilă pe lățimea umerilor și a efectua corpul se transformă în lateral. Acest lucru va întări mușchii abdominali oblici și te învață dreptul de a simți mișcarea corpului într-o luptă reală.
Exercitarea, care a devenit o legenda. Shadow box, sparring și la egalitate cu munca cu pere - este indispensabil pentru orice luptator. Te învață în mișcare corectă, pentru a efectua greve, se dezvoltă precizie, intuiție, capacitatea de a anticipa și de a răspunde la reflexă mișcările inamicului. Shadow box, este un fel de sparring în cazul în care se află inamicul propria conștiință și lăsați victoria este imposibilă, vei sufla după lovitură pentru a perfecționa abilitățile dumneavoastră la perfectiune!
concluzie:
Asta e toata lista de simple exerciții pentru dezvoltarea forței de impact, care, dacă nu te face Rokkki Balboa, dar, cel puțin, să permită să devină mai puternică și să câștige încrederea în abilitățile lor! Tren, perfecțiune și nu se opresc niciodata!