Consolidarea spate prin intermediul unei bare orizontale - cel mai bun mod de a evita deteriorarea acesteia în viața de zi cu zi, de exemplu, în timpul ridicării grele. În acest caz, în cazul în care există o nevoie de a efectua exerciții de forță pe bara - spate va fi, de asemenea, implicat în cele mai multe dintre ele. ; Cel mai eficient spate presurizare poate presupune trăgând în sus de pe bara folosind o prindere largă. Expertii recomanda exact bara transversală ca principal instrument de pompare spate și consolida centura scapulară. Există câteva sfaturi de la sportivii profesioniști - cum a pompa înapoi pe bara
Acei oameni care sunt prinderea pe bara în același timp cu dezvoltarea mușchilor în brațe, pompat și dorsal mare. Dar, în timpul exercițiului ar trebui să urmeze recomandările care reduc riscul de rănire și de a crește eficiența exercițiului. Deci, în timp ce trăgând în sus de pe bara trebuie să fie cât mai greu posibil să se relaxeze umerii și încercați să nu arcuiesc spatele. ; În cazul în care începe să-și exercite, fără acumularea de pre și se oprește în poziția de jos. Pentru a încălzi mușchii - înainte de exercițiu ar trebui să fie făcut stretching. În cele din urmă, în timpul unei trage completă, Pentru a efectua o sarcină - de consolidare a mușchilor spatelui, este recomandat pentru a reduce complet omoplați împreună.
Consolidarea spate, în primul rând, aceasta se face prin pomparea cea mai mare dintre mușchii - lati, care de alta se numește „aripi“. Acestea sunt situate în spațiul dintre umăr și talie aripi frumoase - rezultatul multor ore de formare pe o bară orizontală, care poate fi instalat la domiciliu. ; Pull-up este necesar, așa cum sa menționat în articol, folosind o prindere largă. Experții recomandă, de asemenea, că, în scopul de a obține cel mai mare efect pentru cap să fie strânse. Apoi, soluția problemei - cum să pompa până latissimus dorsi poate fi un pic mai rapid și mai eficient.
Exerciții pe bara - o modalitate buna nu numai pentru a strânge și de a consolida cadrul musculare, dar ele pot scăpa în mod eficient de a obține depozite de grăsime în această locație. Aspectul de grăsime corporală cu role neplăcute de pe partea din spate - rezultatul a mai mult de o zi. Dar când acest efect, doar o schimbare în stilul de viață: alimentație și exerciții fizice regulate pe bara, poate ajuta la rezolvarea problemei. ; Aceasta este o bară orizontală, și anume largă prindere pull-up, asigură distrugerea depozitelor în exces și formează un relief frumos. Dacă trebuie să știți - cum pentru a elimina ridurile de pe spate, atunci cel mai bun mod de a gestiona sfatul profesioniștilor.
Exercitarea pentru aripile pot fi făcute nu numai cu utilizarea de bar, dar, de asemenea, prin intermediul unor bare (push-proiectil). În acest caz, lucrarea va fi și mușchiul triceps și întregul cadru al spatelui, inclusiv chiar aripile de interes pentru mulți sportivi. Sportivii recomanda clase de așteptare de cel puțin trei ori pe săptămână - după această perioadă de timp, veți observa primele rezultate. Laxitate a mușchilor spatelui ușor eliminate prin exerciții simple, rezultând în aripi și mușchii brațului în ton, salvând omul de excesul de grasime.