(1 voturi, 5.00 medie de 5)
Hara - centrul de greutate al corpului. Practica meditației
Procesul de dezvoltare umană este similar cu creșterea copac - cea mai veche imagine care se găsește în aproape toate națiunile. Această creștere caracter dinamic, și ciclism de regenerare. Ceea ce face ca acest lucru este extrem de ramificat copac crește? Există un principiu - mai mare copac, cu atât mai puternică trebuie să fie rădăcinile sale.
Vorbește despre rădăcinile umane. Asociativ, cu imaginea de rădăcini simț datorită sprijinului - este picioare, pelvis, coloana vertebrala. Și dacă nu există nici un sprijin de la un om, el este rău în picioare, își pierde echilibrul, nu se poate face suficient efort pentru a-și atinge scopul, precum și orice stres pentru mediu, „suflă ca o barcă de hârtie“ deoparte, distrage atenția de la conștiința principală.
Cum pot să-și păstreze echilibrul în sens fizic și psihologic?
Răspunsul, în mod paradoxal, în același loc în care întrebarea. Trebuie să găsești centrul de echilibru, centrul de greutate al corpului, și centrat pe ea.
Se recomandă să se facă mai multe învățături orientale: tradiția taoistă, Budismul Zen, qigong-ul. lucru deosebit de popular, cu centrul de greutate este în artele marțiale, cum ar fi aikido. Centrul, în conformitate cu ideile sistemelor orientale adeptilor situate în abdomen, în profunzimea sa, și anume aproximativ 3-5 cm sub buric. În artele marțiale de Est ar trebui să înceapă orice mișcare de acest centru.
centrul de greutate al corpului are diferite nume - Hara, Tan Tien, tanden, un singur punct, ocean Qi, boiler, centrul buric, și altele.
Se crede că atunci când se naște un copil, acesta își are originea în acest centru buric. Link-uri simbolice cu cordonul ombilical abdominale dă un indiciu al funcției sale de energie. Și în centrul de est a sistemului hara este descris ca un ocean de energie - un loc în care energia este stocată și se acumulează. „Hara“ - termen japonez duș sensul de stomac. In japoneza, "Kiri" înseamnă - tăiat. Harakiri - taie legătura cu sufletul, cu energia pentru a lovi elementul principal. Hara este considerat obiectivul principal al conștiinței în organism - fiind centrul energiei emotionale. Și în viitor, copilul este socializat și dezvoltă un centru de sentimente (simbol de inimă), centrul minții raționale (caracterul cap).
Dacă dezvoltați o grămadă de minte-sentimente-ființă, omul modern nu se află în centrul său de greutate, iar echilibrul este mutat la cap. Prin urmare, multe dintre nevroze, manifestările psihosomatice de conflict de opinie cu existența sau sentimente. În Japonia, hara este considerat a fi punctul despre care totul este echilibrat, care este în om. Integritate - o stare specială, care vine la o persoană atunci când găsește hara. Se poate observa nu numai ca un punct de echilibru, dar, de asemenea, ca o stare specială, o stare de echilibru.
Se crede că originea sa la acest creier uimitor este obligat să se asigure că strămoșii maneca vechi a avut ceea ce se numește „creierul reptilian“ - un sistem nervos primitiv, care este în curs de a fi având în vedere complexitatea organismelor cu creier, care funcționează extrem de diversă. Sistemul relicvă rămasă este transformată într-un centru care controlează activitatea organelor interne, și, mai presus de toate, digestie. La începutul secolului al XX-englez Newport Langley calculat numărul de celule nervoase din stomac și intestine - 100 de milioane. Mai mult decât în măduva spinării! Nu este nici o emisfere, dar în prezența unei rețele extinse de neuroni și celule de sprijin, în cazul în care tot felul de impulsuri și semnale de mers pe jos. A existat speculații dacă este posibil să se ia în considerare un grup de celule nervoase un fel de „febră tifoidă“ creier?
Recent, a vorbit despre acest subiect, profesorul neyrogastroenterologii Paul Enck de la Universitatea din Tübingen: „Creierul este conceput in jurul abdomenului cat si a capului. Acesta poate fi vizualizat ca un ciorap care acoperă esofag, stomac și intestine. În stomac și intestine persoanelor cu boala Alzheimer și Parkinson, am constatat același prejudiciu de țesut ca și în creier. Prin urmare, antidepresive ca Prozac, astfel acționează asupra stomacului. "
Dar toate aceste fapte sunt doar o confirmare indirectă a ipotezei paradoxală. Pentru a neuronilor armata sa transformat într-un fel de creier, este necesar să se organizeze. In timp ce dovezi clare ale acestei organizații acolo.
C punct de vedere psihologic - concentrarea pe punctul Hara și metoda de respirație abdominală: un efect pozitiv asupra întregului organism uman, conduce mintea în echilibru, dă un sentiment de încredere, stabilitate, permanența, împământare. Impactul pozitiv al respirației, pot fi găsite, de exemplu, în studiile de profesorul VV Kozlov.
Abdominale respirație - respirația unui copil fizice. Respiratia în sine - o modalitate foarte bună de a intra într-o stare extinsă a conștiinței, în care puteți găsi noi resurse pentru a schimba perspectivele lor, mentalitate, atitudine de viață. În combinație cu axa de aliniere a corpului și centrul de greutate al achiziției - este chiar mai puternic resursele interne.
Componenta principală a centrului de greutate - respirație abdominală și direcția de atenție la cavitatea abdominală. Pentru dezvoltarea metodei trebuie să te relaxezi, să ia o poziție stabilă așezat cu spatele drept dumneavoastră. Ea poate fi practicată în picioare, latime picioare umerilor, ușor îndoit, și apoi să acorde o atenție la picioare, cât de mult sunt stabile în această poziție, vă puteți simți energia Pământului se ridică pe picioare, înrădăcinare te, ceea ce face poziția corpului stabil. Atenție apoi trimis treptat la zona abdomenului inferior. Vă puteți imagina cum mintea ta, „sare“ în vortex, și-l duce în jos la o adâncime în zona abdominală.
tip important de respirație! De multe ori, la adulți, în special la femei, există un tip de respirație piept. respirație toracică în terapie orientate spre corp este asociat cu sentimente. Și dacă continui să respiri în acest fel - nu poate fi un calm plăcut mintea, care se observă în centrul hara, ci dimpotrivă, unele emoție.
Abdominală respirație - un tip de respirație, atunci când diafragma atunci când inhalarea stomacul bulges înainte. Umerii rămân nemișcat, nu opintire piept, coaste nu sa extins aproape.
Deci, pe o respirație - abdomenul inferior se ridică înainte, expirati ușor retrasă.
Atenție - întotdeauna îndreptată în jos burta!
Etapele de dezvoltare a practicii:
1) respirație abdominală în detrimentul de la 1 la 10. One-respirație. Două expirație. Trei-respirație. Patru-expirație. Și așa mai departe până la 10. Apoi, ciclul se repetă. 1-10.
Prima etapă este necesară pentru dezvoltarea de concentrare. La începutul practicii, vă va abate de cont și distras gândesc la altceva. În cazul în care a pierdut, uitat de respirații - începe cu 1 din nou.
Criteriul de succes al practicii - puteți urmări respirația fără a obține în afara din cont timp de 10-15 minute.
2) respirație abdominală fără un cont. Aici accentul pe sentimentele și atenția în centrul hara. Starea de conștiență se va extinde. Gândurile pot fi, de asemenea sarcină etapă distrage atenția - să nu fie distras pe nimic de la vizionarea respirația.
În cazul în care 10-15 minute nu sunt distras - etapa este trecut.
3) Etapa de „doar ședinței.“ Conștiința este cufundat în centrul intenției hara, menținerea unui sentiment de a fi în ea. Criterii individuale - cel mai important, un sentiment de stabilitate a confortului și centralitatea interior.
4) Centru Etapa Persistența Centrarea Hara în viața cotidiană. De exemplu, părea să privit oblic sau agresiv pentru tine - atenția a trecut la gândurile „Da, se poate, și am să-l arăt“ - și ați pierdut centrul de greutate interior. Sarcina ta - prin forță sau de supraveghere respirație abdominală - să-și recapete echilibrul și să nu cedeze în fața răspunsului la impuls inițial, răspunsul emoțional.
Detalii acest lucru și alte tehnici de lucru cu centrul de greutate și o stare de spirit de resurse ne uităm la cursurile noastre din Moscova!