Aproape toată lumea are grijă de starea lor de sănătate. Una pentru normalizarea organismului și prevenirea excesului de greutate pentru a adera nutriție adecvată, în timp ce altele participa la săli de sport sau centre de fitness. Dar studiile arată că nu toți oamenii sunt capabili să reziste la sarcini de acest tip.
Va oferim atenție una dintre ieșirile acestei situații ambigue - gimnastica chinez numit „Tai Chi Chuan“. Este un eșec al anticilor, nu este disciplina medicală tradițională destul, din cauza căreia mulți oameni au reușit să scape de boli grave. În plus, Tai Chi - o metodă excelentă în lupta împotriva semnelor timpurii ale îmbătrânirii.
Ce este acest tip de gimnastica?
gimnastică chineză menționată ca „Tai Chi Chuan“ - este de exerciții specifice pentru a efectua care necesită o pregătire fizică specială și de auto-îmbunătățire. Această artă se bazează pe trei criterii: îmbunătățirea sistemului, echipament militar, precum și plasticitatea dansului. S-ar părea că toate aceste criterii sunt destul de diferite, dar fiecare dintre ele este în perfectă armonie cu ceilalți.
Cu acest organism este complet concentrat pe punerea în aplicare a unui anumit exercițiu. Tehnica Tai Chi distrage mintea de griji și probleme de zi cu zi, oferind un impact pozitiv asupra sistemului nervos central.
Conform istoriei, această sală de sport a apărut în China antică mult timp în urmă, atunci când regulile Fu Zi. Împăratul a ordonat să vină cu un dans, cu care a fost posibil să fie vindecați de bolile lor și de a cumpăra energie suplimentară. Ca urmare, unul dintre magi au venit cu exercițiile, care combină mișcări line și poziția de luptă.
Cine ar trebui să se ocupe de gimnastica din China?
Exerciții ale acestei arte sunt rezolvate pentru toată lumea, fără excepție. Varsta este, de asemenea, nu este o problemă: Tai Chi-ul poate fi angajată și adolescenți și vârstnici. Într-o țară în care sa născut gimnastica chinez bărbați preferă să meargă în aer liber în timpul răsărit de soare. În prezent, există o mulțime de școli specializate, care predau combinarea de respirație corectă și mișcare care curge, simulând diverse forme.
Tai Chi este cunoscut dintr-o dată, așa că nu se așteaptă rezultate imediate. Răbdare și umilință - asta e regula principală a artei. În China, se presupune că aceste exerciții sunt mai potrivite pentru persoanele în vârstă, pentru că ei nu au posibilitatea de a merge la un centru de fitness, jogging dimineața și stick la orice sistem de alimentare dieta. În plus, gimnastică ajută să dezvolte și să îmbunătățească flexibilitatea, normaliza toate organele interne, tensiunii arteriale s manevrabil, și să faceți curat nervii.
Cât de util această sală de sport?
cursuri regulate de ajutor:
- îmbunătăți flexibilitatea în comun;
- consolidarea sistemului nervos central;
- intarirea sistemului imunitar;
- să stimuleze activitatea deplină a creierului;
- îmbunătățirea funcționării aparatului vestibular;
- normaliza sosudis inima sistemului și tractul digestiv.
După cum s-a dovedit beneficiile Tai Chi-ul în lupta împotriva bolilor, cum ar fi osteoporoza. Și toate datorită faptului că toate mișcările sunt efectuate în mod inteligent și fără probleme.
Conform studiilor, ocupația sistematică a reduce riscul de diferite răceli aproape de zero, și de a ajuta la intarirea muschilor.
Tai Chi-ul pentru leziuni
Fiecare antrenor, sau ca acestea sunt numite - un maestru la arta Tai Chi-ar spune că cel mai important criteriu al acestei arte este echilibrul, care, la rândul său, este cheia pentru sănătate. Acesta este motivul pentru exercițiile chineze sunt recomandate ca persoanele în vârstă și cei care își pierd adesea coordonare și cad pentru a da diverse leziuni si fracturi.
Studiile clinice au aratat fracturi la batranete da complicații grave și afectează, de asemenea, durata de viață s. Dacă verificați statistici, putem vedea că majoritatea persoanelor în vârstă admise la spital cu o fractura de sold. Restaurare de prejudiciu de acest fel este foarte dificil, mai ales la vârstnici. ajuta doar clase și mișcări de înot cu transferul de greutate de pe un picior.
Acest lucru sugerează că această disciplină terapeutică nu numai învață să păstreze echilibrul, dar întărește, de asemenea, osul după traumă.
Impactul asupra psihicului
Face exerciții de gimnastică chineză Tai Chi-ul poate fi de zi cu zi, și persoanele în vârstă - va fi suficient și trei sesiuni pe saptamana. Prinderea timp de zece zile, se poate observa că rezistenta a crescut, crește flexibilitatea și consolidarea țesutului muscular. Ei bine, dacă se angajeze în aer curat, vă puteți satisface organele și țesuturile dumneavoastră cu oxigen, care afectează în mod benefic starea de sănătate generală a studenților.
Ce trebuie să știi?
Cel mai important lucru - nu este doar partea fizică în formare, ci și spirituală. Studii sistematice ajuta să uite deșertăciunile lumii și să înțeleagă profunzimea sufletului și mintea.
Aceasta arta este perfect pentru oamenii care sunt supraponderali. mișcări de gimnastică chineze nu necesită mult efort fizic. Plată un pic de timp în fiecare zi preocupări pot arde mai multe calorii, cât de mult nu este cheltuit în timpul jogging.
De ce ai nevoie pentru a începe?
Pentru practicarea Tai Chi-ul se potrivește orice suprafață, cu excepția alunecare. Exerciții se poate face în pantofi cu bază de cauciuc sau în șosete cu piciorul armat. Dacă aveți de gând să faci pe stradă - pe iarbă, o puteți face cu picioarele goale, dar numai în cazul în care temperatura la sol nu este prea mică. În ceea ce privește hainele, atunci ar trebui să fie ușor, și nu împiedică mișcarea.
În prezent, instruirea se realizează de obicei în grupuri mici de 10 persoane, sub îndrumarea unui maestru. O astfel de formare are nevoie pentru incepatori, deoarece este astfel încât să puteți învăța cum să facă acest lucru sau că exercițiile fizice.
exerciții de bază ale gimnasticii chineze
Înainte de a începe să-și exercite, trebuie să se familiarizeze cu regulile de bază ale acestei arte:
- Fiecare mișcare trebuie efectuată încet și lin.
- Concentrându-se pe propriul corp si suflet.
- Respirația trebuie să fie arbitrare și măsurate.
Exercitii pentru incepatori
- „Prospețime Cascada“.
Deveniti drept și îndoiți piciorul la articulația genunchiului. Am trage mânerul și capul ușor apleca înainte. Acum umerii încet supraînălțare înainte, apoi întregul corp. În timpul executării acestor mișcări, nu ar trebui sa simti tensiunea din muschi. Când a ajuns la punctul extrem, încet a reveni la punctul de plecare. - „Cercuri pe apă.“
Deveniti exact un buton pus pe talie, iar celălalt - de la presa. Acum vom începe să se rotească lin pelvisului în sensul acelor de ceasornic, și apoi dintr-o parte în alta.
Exercitii pentru mai multe persoane cu experiență
Această artă implică executarea oricărui exercițiu, pe baza gândirii sale. Ce înseamnă? Inițial, vom prezenta o cifră anume, atunci vom începe să-l joace cu corpul său.
Toate mișcările trebuie făcute pe picioarele ușor îndoite:
- „Imersiune în Chi.“
Aceasta este cea mai importantă mișcare din această artă. Ne respirați adânc, și apoi ridicați mânerul la articulația umărului, și apoi le îndreptați încet și, treptat, în fața lui. - „Coama calului.“
Această mișcare se bazează pe simultană și supleantul prezintă una și celelalte picioare din față și mânerul în sine. - „Îmbrățișează luna.“
Mental reprezentăm luna și să încerce să-l îmbrățișeze cu mânere lor deasupra capului. - „Arunca“.
Fără să se miște picioarele, ceea ce face un trunchi gadfly neted spate și apoi mai departe. În același timp, este necesar să se aplece mânerul din stânga a cotului și să aducă frunte.
Fiecare dintre aceste exerciții ar trebui să se facă cel puțin cinci ori pe parcursul antrenamentului.
Fii mereu sănătos, frumos și tineri!