Mulți oameni știu că este foarte important să aibă un nivel normal al hemoglobinei în sânge. Dar de ce ar trebui să fie, nu toată lumea știe. Și nu toată lumea știe ce fel de alimente ar trebui să mănânce la nivelul hemoglobinei a fost normal.
Ce este hemoglobina
Hemoglobina este o proteină compusă din atomi de fier
După cum este bine cunoscut, hemoglobina este o proteina care este compus din atomi de fier. Acesta joacă un rol foarte important în organismul uman: hemoglobina transportă oxigenul în corpul nostru. Oxigenul este transportat de la organele respiratorii umane la oricare și toate țesuturile și celulele corpului uman.
Transportul de oxigen doar o parte de fier. In plus, acest mineral atomii sunt implicate în producerea de hormoni de glanda tiroida, este mentinuta prin ele imunitate la om.
În acest caz, în cazul în care o persoană este observată în deficit de hemoglobina, atunci spunem că o persoană care suferă de anemie sau de anemie. Într-un astfel de caz, persoana se simte in mod constant slab, obosit. Adesea amețit, imunitatea este semnificativ redusă. Pot să apară în tulburări funcționale ale organelor importante, cum ar fi rinichii, inima si ficatul.
Destul de des, hemoglobina scade la femeile gravide. Acest lucru se datorează, în primul rând, la explozia hormonale, care a avut loc în corpul femeii. Și, chiar dacă mama insarcinate va fi monitoriza foarte atent sanatatea lor, o scădere a hemoglobinei este destul de posibil. Și în scopul de a restabili, trebuie să mănânce dreapta.
Ce trebuie să mănânce un adult pentru a crește hemoglobina
Dacă o persoană se observă în deficit de hemoglobina, atunci spunem că o persoană care suferă de anemie sau anemie
Pentru ca organismul să producă suficient hemoglobinei, trebuie să aibă o cantitate suficientă de fier. Acesta este motivul pentru care o persoană trebuie să ia în produsele alimentare, ca parte care este de fier. Dar trebuie să înțelegeți că bărbații adulți și copiii ar trebui să fie de cel puțin 10 miligrame de fier pe zi. Dar băieți adolescente trebuie să aibă 12 miligrame de fier pe zi. Femeile adulte și adolescentele au nevoie de mai mult fier - 18 miligrame. Dar o femeie gravidă nevoie pentru acest mineral poate crește până la 30 de miligrame pe zi.
Deci, ce alimente ar trebui să mănânce? O cantitate mare de fier găsit în roșu mingea. Este de carne de vită, miel, carne de vită, ficat de porc, carne de curcan și de pui. Nu mai puțin de fier este conținut în fructe de mare. Acest pește (peste tot fierul conținut în somon și sardine), creveți, scoici și stridii. Dar aici există un avertisment: absorbția fierului promovează vitamina C. De aceea, ia în produsele din carne alimentare ar trebui să fie împreună cu legume proaspete sau fructe.
Există și alte alimente bogate în proteine cu fier. Aceste produse lactate și gălbenușurile de ou. Cu toate acestea, ele contin calciu. Și este cunoscut pentru a fi capabil de a bloca procesul de absorbție a fierului din alimentele ingerate. O precizare: nu primesc mult ceai sau cafea implicate în timpul mesei, deoarece acestea afectează în mod negativ procesul de asimilare de fier din organism. Și, prin urmare, hemoglobina nu va fi actualizat.
Separat fi menționate sunt produse, cum ar fi sfecla, morcovi, caviar negru, hrișcă, carne de pui alb, granat si unele boabe (mure, căpșuni, afine, afine), care conțin de asemenea cantități mari de fier.
Medicina tradițională în lupta pentru a ridica hemoglobina
Există o mulțime de diferite persoane de a ridica hemoglobina (acestea sunt deosebit de populare la femeile gravide). Deci, trebuie să luați un pahar de nuci, prune, caise uscate și stafide. Toate aceste ingrediente ar trebui să fie pisa cu atenție, se adaugă jumătate - două lămâi (dreapta de-a lungul cu pielea). Amestecul rezultat ar trebui să adauge miere (care toata lumea face în funcție de gustul dumneavoastră). Se pare foarte gustoase, și cel mai important, un amestec util. În timpul zilei trebuie să mănânce patru linguri.
Ia-o ceașcă de hrișcă prime, se adaugă la ea aceeași cantitate de nuci decojite. Toate acestea este atent pisa. Amestecul rezultat este necesar să se adauge o cana de miere, și din nou totul foarte bine. În scopul de a ridica hemoglobina ar trebui să mănânce zilnic o lingura.
Există o altă rețetă interesantă. Este necesar să se ia o jumătate de pahar de hrișcă prime (dacă doriți, puteți lua mai mult). Se toarnă hrișcă cu iaurt si se lasa la infuzat timp de noapte (proces de gătit trebuie să se desfășoare în seara). Dimineața, au un fel de mâncare terapeutic este gata. Nu este neapărat nevoie să bea o dată la fiecare jumătate de pahar. O poți face încetul cu încetul pe tot parcursul zilei. Dar este acest fel de mâncare poate crește în mod semnificativ nivelul de hemoglobină din sânge.
Puteți ridica hemoglobina și utilizând un amestec de sucuri. Acest lucru va necesita o jumatate de cana de mere Saka și un sfert de ceașcă de sfeclă de zahăr și suc de morcov. Toate se amestecă bine și se bea două până la trei ore in timpul zilei.
Dacă urmați aceste recomandări, hemoglobina în organism va fi întotdeauna la nivelul adecvat. Aceasta înseamnă că o persoană va fi sănătos.
S-au găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. pentru a ne anunța.