Multe sunt zgarieturi capul lor asupra a ceea ce fel de activități pentru a alege pentru a aduce cifra la proporțiile sale perfecte. de multe ori trebuie să aleagă între Pilates și aerobic. Să vedem, ce este diferența fundamentală dintre aceste direcții.
În ciuda faptului că mulți cred că aerobic și pilates aproape la fel, aceste zone au o serie de diferențe semnificative.
Aerobic trenuri sistemul cardiovascular și respirator. Acesta are ca scop îmbunătățirea întreaga reducere a corpului si greutate. Aerobic ajuta, de asemenea scuti de stres si ridica starea de spirit. Dar nu este potrivit pentru cei care aspiră la anumite forme la cel mai apropiat centimetru.
cursuri de aerobic sunt ținute în mare parte în grupuri mari, în sala spațioasă sub muzica tare. Formarea poate avea loc fie sub supravegherea unui instructor sau doar în sala pot fi instalate mai multe televizoare, iar antrenorul în acest caz, va acționa în calitate de observator, care, dacă este necesar, va corecta greșelile și să se asigure că exercițiile sunt efectuate corect. Sesiunea dureaza 40-50 de minute. În acest moment trebuie să se deplaseze în mod activ, nu de oprire pentru un moment - pentru a sari, dans, ghemuit, și chiar fluturand brațele. În mod ideal, toată lumea ar trebui să se mute în ritmul, creând impresia că grupul este un singur întreg, dar în practică, totul arată diferit - cineva capabil să reziste la antrenament ritm rapid, iar cineva devine obosit după câteva minute, și începe să ia pauze frecvente.
Dacă acorde o atenție la cifra de instructor de aerobic, veți vedea că este de multe ori forme netede și o figură talie pronunțată nu posedă. Subțirime antrenor, de asemenea, nu sunt diferite, și arată destul de greu. Deci, dacă sunteți aiming pentru o siluetă elegantă, rafinată cu o talie pronunțată, acest tip de activități pe care nu va dori. Din excesul de greutate va fi capabil de a scăpa de, dar forma sexy și va rămâne un vis.
Ca și în orice sport în aerobic are plusuri și minusuri sale. Care sunt acestea?
Avantajele includ următoarele: Aerobic reduce riscul de boli cardiovasculare, exercitii de aerobic poate fi comparat cu rularea sau schi. În timpul lecțiilor starea de spirit crește, a îmbunătățit starea emoțională, astfel, aerobic este considerat o modalitate buna de a face față stresului.
Există, de asemenea dezavantaje: de a se angaja în orice caz, este imposibil pentru cei care au probleme legate de sistemul musculo-scheletic, clase de varice sunt de asemenea contraindicate. Dacă vă confruntați cu probleme legate de spate - nu poți face. Aceste restricții se îngustează în mod semnificativ cercul celor care doresc să facă aerobic.
Cu aerobic, ne-am dat seama acum pentru Pilates
Pilates a primit numele de la creatorul său - Joseph Pilates. Pilates - o mai mult de cinci sute de exerciții diferite, menite să lucreze în aproape fiecare mușchi din corp. În corpul nostru, există mușchi care, practic, nu funcționează în viața de zi cu zi, dar Pilates este proiectat astfel încât să fie capabil să utilizeze aceste mușchi „leneș“.
Pilates nu numai ca a imbunatati starea generala de sanatate, dar, de asemenea, consolidează nivelul articulațiilor, mușchilor, prin intermediul Pilates format postura corectă și coordonare a mișcării. Corpul de lucru ca o mașină bine unsă. În timpul Pilates a lucrat muschii profunde. Clasele au loc lent, exercitarea ar trebui să fie efectuate fără probleme și în mod constant. De mare importanță este respirația, în care are loc saturația de oxigen din sange.
În ceea ce privește avantajele Pilates, atunci multitudinea lor
Datorită Pilates este ușor de a scăpa de excesul de Zhirkov in solduri si abdomen, iar pentru mulți este problema principală. Chiar dacă aveți un prejudiciu spate, exerciții Pilates nu numai rănit, dar, de asemenea, servi ca o terapie de substituție excelent ca scop intarirea muschilor paravertebrali. Datorită Pilates imbunatateste circulatia sangelui, antreneaza sistemul cardiovascular. Chiar și pentru femeile gravide Pilates nu va provoca daune, dar va beneficia numai - datorită lui, întărirea mușchilor din zona pelviană, care vor fi foarte utile în timpul travaliului. postură și scolioza, de asemenea, încetează să te deranjez după Pilates regulate.
După cum puteți vedea, Pilates si aerobic nu este același lucru. Acestea sunt două tipuri complet diferite de exercițiu. Cineva va cădea ca clasele ritmice și dans - aerobic, și cineva va dori un calm și măsurat în timpul antrenamentului - Pilates.
Alegerea este a ta. Cel mai important lucru de retinut - orice participare la sport este benefic pentru sănătate. Este important pentru a ridica ceva pentru suflet și a profita la maximum de antrenament. În nici un caz nu ar trebui să fie o povară, și ar trebui să aducă numai emoții pozitive.
exerciții Pilates eficient pentru pierderea in greutate
Articolul este folosit cu site-ul www.123rf.com imagine