În antrenamentul sportiv, există trei perioade: pregătirea. iperehodny competitiv.
Perioada de pregătire include studiul elementelor de bază ale compușilor și combinațiile următorului program de categoria sport. Această perioadă poate fi împărțită în două etape: obschepodgotovitelny și sarcini speciale obschepodgotovitelnogo etapă este dezvoltarea de perfecțiune a calităților motrice tehnici de îmbunătățire a gimnast studiate anterior exerciții de gimnastică. Activitatea în această etapă se desfășoară cu creșterea treptată a volumului la intensitatea activității fizice, execuția se termină standarde pentru pregătire fizică generală și specială.
Obiectivul principal al fazei a doua este o gimnastă de formare tehnică și dobândirea unei stabile de fitness. Acest lucru se realizează prin dezvoltarea de exerciții de gimnastică individuale și stăpânirea de conexiuni program obligatoriu, îmbunătățirea voluntară și desfășurarea prikidok educațional pe aparat de gimnastică individuală. La sfârșitul sarcinilor de formare perioada de pregătire sunt crescute prin creșterea intensității lucrării cu o anumită scădere a volumului.
Perioada de Concurență. Sarcina principală a acestei perioade este de a îmbunătăți tehnicile de prelucrare și exercițiile fizice detaliate programe obligatorii și voluntare și gimnastă directe concurente. Este recomandabil să luați în fiecare practică tot felul de gimnastică de jur împrejur. În unele cazuri, pentru a evita oboseala este mai bine să renunțe la repetarea combinațiilor întregi și elemente de limită și compuși, dar pentru a păstra „sentimentele de proiectile“ trebuie să lucreze pe fiecare dintre ele. La începutul perioadei de concurență trebuie să fie o parte importantă a clasei pentru a începe cu tipurile de jur împrejur, în cazul în care combinația este mai rău. După un timp, aveți nevoie la fiecare antrenament pentru a include un alt primul tur. Trebuie să adere la ordinea de trecere a cojile prevăzute la concurs. Dacă aveți de gând să gimnasti discurs în mai multe evenimente critice, perioada de concurență ar trebui să fie împărțită într-un număr de microcycle competitiv și de descărcare. Un rol special în perioada competitivă acordată pregătirii morale și o voință puternică gimnastă Este recomandabil să se planifice luând în considerare deficiențele de atlet la concursurile anterioare.
Perioada de tranziție. În această perioadă a realizat sarcina activă - restul. El este legătura dintre competitivă și perioada de pregătire a ciclului anual, și pregătitoare pentru mai târziu. Este dificil de a obține rezultate sportive bune în noua perioadă competitivă, în cazul în care, la sfârșitul ciclului de anul precedent nu a fost o tranziție, perioadă. Perioada de tranziție durează de la două săptămâni la o lună, în timpul necesar pentru a reduce sarcina pe sala de sport și să acorde o atenție la alte sporturi. Este de dorit ca tranziția a avut loc sub supravegherea directă a unui antrenor în cazul în care acest lucru nu este posibil, este necesar să se elaboreze un plan individual de muncă independentă. În această perioadă, este important să se organizeze formare, astfel încât acestea evocate responsabile de bucurie, satisfacție, voioșia, și a contribuit la crearea și menținerea de fond emoțional pozitiv.
Formarea poate fi realizată ca un proces separat, adică, formare alternativă numai pentru sala de sport sau doar pentru sporturi suplimentare sau combinate, și anume de formare pe una dintre cele două cochilii de jur împrejur și apoi se joace atletism exerciții.
Sarcina la începutul perioadei de tranziție ar trebui să fie mici, și apoi crește treptat. Construcție și durata perioadelor depinde de numărul și importanța competițiilor.
pregătire morală și voință puternică. munca educativă cu sportivii ar trebui să fie construit pe baza unor principii pedagogice comune. O mare valoare educațională (în special în lucrul cu tinerii sportivi) are aprobarea și încurajarea studentului pentru munca prestată. În același timp, nu putem ignora o abatere de student. Condamnarea și pedeapsa pentru un act trebuie să fie oportune și corecte. Nu ar trebui să fie recompense generoase și pedepse fără motive suficiente. încurajarea frecventă și laudă excesivă poate genera o aroganță atlet overconfidence, intoleranta de critici, etc.
Nu mai puțin dăunătoare și pot fi nenumărate comentarii și predici lungi. Ele reduc în care se ocupă cu credința în ei înșiși, interfera cu auto-evaluare a acțiunilor lor, pentru a preveni dezvoltarea nevoilor de auto-educație, și de multe ori (în special la tineri sportivi) conduc la o atitudine negativă față de acest sport. loc important în educația sportivilor ar trebui acordată eticii sportive.
Sport Etica - un set de norme și reguli de comportament în activități sportive, concursuri și formare. etică Sport necesită respectarea disciplinei, onestitatea, respectul pentru adversar referenților sportive și de spectatori, auto-control ridicat și capacitatea de a ascunde emoțiile negative.
De o importanță considerabilă este dezvoltarea de calități volitive. În educația calitățile volitive necesare pentru a fi ghidat de următoarele dispoziții de bază.
1. Sarcini uslovzhnenie treptate asociate cu manifestarea de voință considerabilă. Succesul însoțită de emoții puternice vesel - o condiție necesară pentru formarea calităților gimnastei.
2. Utilizarea sistematică și de rutină a dificultăților create special. Va trebui să educe în mod sistematic și nu sporadic. În fiecare sesiune, aveți nevoie pentru a crea condiții neobișnuite pentru punerea în aplicare a exercițiilor familiare exercitarea cu un singur încearcă să execute pe un fond de oboseală, etc.
3. Creșterea vedere de ansamblu optimistă a oportunităților și realizările. Este normal ca sportivii compara progresul lor cu prietenii realizările și să depună eforturi pentru a ține pasul cu ei. În cazul în care, cu toate acestea, nu a existat lag, este necesar să se explice motivele pentru atlet restante convins că această întârziere nu se datorează capacității sale, la toate și că, dacă se dorește, și perseverență, în cele din urmă el a prinde din urmă cu tovarășii săi
4. Utilizarea preventivă de convingere, de stimulare și constrângere numai în ultimă instanță
Dezvoltarea rezistenta si rezistenta este necesar, în funcție de vârstă și de capacitățile și abilitățile fiziologice și psihologice.
instruire teoretică. Abordările teoretice Gimnastele de formare pot fi împărțite în două secțiuni de formare generală și specială.
pregătire teoretică generală include cunoștințe despre structura și funcțiile organismului uman, efectul de a exercita asupra sănătății, dezvoltarea fizică, detaliază istoria acestui sport, etc.
Formarea teoretică specială include cunoașterea tehnicilor și metodelor de exercitare. Metode de asigurare, auto-asigurare, cu privire la normele de concurență.
instruire tactică. Tactica în gimnastica este foarte specific. Tactica de comportament în gimnastă de concurență poate oferi aproape toate detaliile, desigur, dacă are cunoștințe suficiente din regulile de bază ale tactici și tehnici,
Pentru reguli tactice în sala de gimnastică includ un număr de unități
1. Succesul global în competiție este determinată în mare măsură de performanța cu succes a primelor două sau trei scoici.
Este important de la bun început să preia conducerea pentru a crea un mediu favorabil pentru performanțe viitoare.
2. avans impresia de ansamblu a gimnastei (echipa) a format deja proiectile în timpul testării și în timpul warm-up. un anumit impact asupra rivalilor lor pot avea înainte de începerea competiției, nu numai de execuție fără cusur a exercițiilor, dar, de asemenea, comportamentul lor.
3. combinații nu Arbitrare ar trebui să fie suficient pentru a insera elemente și compuși uzați. În unele cazuri, în scopul de a câștiga competiția este recomandabil să complice combinație, chiar dacă acesta este asociat cu un anumit risc, în altele poate, dimpotrivă, să fie avantajos pentru a elimina unele exerciții din combinația, astfel încât să reducă la minimum orice risc
4. În cursul luptei afectează informațiile pe care o gimnastă primește în timpul spectacolului. În funcție de caracteristicile individuale ale gimnastelor caracterului său, temperament calitățile volitive, în unele cazuri, este recomandabil să se păstreze o gimnastă, în orice moment la curent cu evoluțiile din alte utile care ar fi o gimnastă nu a știut cum se schimbă în cursul competiției poziția sa sau poziția echipei.
5. În concursul pe echipe, este important să se determine secvența de spectacole de gimnaste. În primul rând la echipă trebuie să acționeze - gimnaste încredere de încredere. În același timp, este de dorit ca cei mai puternici sportivi efectuat ultima.
Împreună cu regulile generale ale unui număr de tactici tactice, a căror utilizare rațională contribuie la succesul gimnaste în competiții.
Metodele tactice atlet ar trebui să poată să se bucure de:
- au opțiuni de rezervă pentru a continua exercitarea în combinații arbitrare.
- să fie capabil să gestioneze forțele lor în competiție și dreptul de a construi regimul său înainte de concurs pentru a putea folosi cu înțelepciune timpul alocat pentru warm-up înainte de shell-ul următor;
- samostrahovatsya în situații diferite;
- o bună cunoaștere a regulilor și reglementărilor concursului.
Planificarea procesului de instruire
Regularitatea în organizarea procesului de formare prevede un plan detaliat. În funcție de nivelul de gimnaste de formare pentru a efectua diferite sarcini. În acest sens, în ceea ce privește documentele de planificare de conținut și înregistrările trebuie să fie diferite.
Planificarea documentelor pentru grupurile de formare inițială. documentele de planificare sunt următoarele:
Curriculum - este un document public care definește numărul de ore pentru întreaga perioadă de formare și de numărul de ore pentru fiecare secțiune, numărul de discipline și subiecte lor cât mai mare de evaluare de pregătire implicate.
Program de instruire - document public în care materialul teoretic și practic, cerințele de testare, specificațiile de testare.
Planul de lucru - pot fi compilate pentru diferite perioade (trimestre, o perioadă de formare). Planul de lucru este determinată de cantitatea de exercițiu, numărul de ore alocat pentru studiul lor, secvența de transmitere a materialului educațional, devierilor calendarul prikidok, concurența.
Documente MSBs de planificare. Următoarele tipuri de planificare pentru gimnastele din categoriile seniori: un studiu prospectiv, curent și operaționale.
Plan pe termen lung - întocmit pe o perioadă de mai mulți ani (4 ani) Planul pe termen lung reflectă secțiunile:
- principalele obiective ale planului de câțiva ani;
- perioade ale procesului de formare;
- rezultate de planificare a lungul anilor concursului;
- specificațiile fizice și formarea tehnică;
- scopul și principala sarcină a anului școlar;
- sarcină de pregătire tehnică, fizică și psihică;
- sarcini de program și concursuri;
- Contabilitate PFD Rezultate SFA și concursuri;
- rezultatele controlului medical.
Planul operațional - întocmit pe luna. Acest plan ajută la clarificarea planificarea actuală. Planurile lunare includ:
- plan de lucru pourochny;
- Tipuri de toate-rotund programul de trecere în clasă.
Principiile de bază ale planificării - asigurarea relației dintre clasele individuale; combinație rațională a mijloacelor în fiecare sesiune de formare gimnaste versatile.