Formarea cunoștințelor despre sine, despre fizicul și corpul său sunt necesare nu numai pentru frumusețea exterioară, ci și pentru sănătate.
Pentru a lucra pe figura ei în direcția dorită, este necesar să se cunoască caracteristicile de postura. Se crede că postura corectă - este expresia frumuseții fizice și de sănătate. Când ei osteohodroz coloanei vertebrale nu este posibil.
Ceea ce se înțelege prin semne externe postura dreapta cap în poziție verticală și a corpului în raport cu planul de sprijin atunci când sunt instalate brațele și ușor pubescente la același nivel, lamele sunt presate, piept burta ușor convexe supta, picioarele drepte în genunchi și șold articulațiilor. Într-o astfel de poziție sub poartă înseamnă capacitatea de a menține corpul lor natural, fără tensiune, în diferite poziții: stând, în picioare, mersul pe jos și alte mișcări.
trunchiului Corectitudinea depinde de dezvoltarea sistemului muscular, tensiunea musculara uniformitatea ca partea din față, din spate, așa că suprafețele sale laterale.
Pe plan extern, semnele corecta postura - o concavitate mică la nivelul coloanei vertebrale cervicale si lombare (lordoza) și o mică umflătură în toracice și departamentele sacrococcygeal (cifoză).
Aceste curbe sunt necesare, ele cresc rezistenta coloanei vertebrale, dându-i proprietăți cu arcuri. Coloana vertebrală are aproximativ 50 din articulații intervertebrale. Acest lucru permite să facă mișcări ale coloanei vertebrale la diferite amplitudini.
Corpurile vertebrale sunt conectate între ele prin două ligamente longitudinale și discurile intervertebrale. Două vertebre adiacente ale discurilor, ligamentelor și articulațiilor face segmentul auto al coloanei vertebrale. Elastice discurilor intervertebrale si ligamentele, mobilitatea mai mare a coloanei vertebrale. Se remarcă faptul că articulațiile și discurile implicate în mișcarea în detrimentul muncii musculare dinamice. În acest caz, tensiunea musculară este pe articulațiile de compresie și discuri. Când vin mușchii obosiți ale trunchiului și gâtului unei funcții de amortizare este realizată de structura coloanei vertebrale - discuri intervertebrale, articulatii si ligamente. compresie prelungită a vertebrelor, așa cum se întâmplă, menținând în același timp aceeași postură, sparge unitatea de putere. Pe de altă parte, de compresie mai alternativă și relaxare, cu atât mai intensă în timpul mesei. Primirea de sprijin la nivelul articulațiilor și discurilor, mușchii sunt capabili să dezvolte în continuare tulpina pentru a păstra poziția verticală și deplasarea corpului și a capului. Când mișcările trunchiului și a capului sarcina principală cade pe mușchii din spate a gâtului și a spatelui. Activitatea acestor muschi are ca scop îndreptarea trunchiului și a capului, a depăși greutatea lor. Acesti muschi si flexie lucreze lent, dar de data aceasta țineți apăsată greutatea de la care se încadrează.
În plus față de amortizare, sunt necesare coturile spinarii pentru a spori stabilitatea corpului într-o poziție verticală. De exemplu, lordozei cervicale, înainte de îndoire, asigurând păstrarea poziției capului pe verticală. Pentru a menține echilibrul, îndoiți spate, format cifoza toracice. Îndoirea, in functie de cercetatori, este direct dependentă de starea mușchilor. Cu cât starea lor, cu atât mai ușor coloanei vertebrale pentru a recupera de la stres. „Cu cât sunt mai dezvoltate muschii, curbura mai pronunțată brusc, cu atât mai mare fortăreața întreaga coloană vertebrală“ (PF Leogvft).