1. Sănătatea înțeleagă o astfel de stare confortabil de om,
în cazul în care toate organele și sistemele funcționează eficient și economic, ușor
suferă condiții climatice nefavorabile, diferite
situație negativă de mediu și fizică ridicată
tensiune. O persoană cu stare bună de sănătate a ridicat
Capacitatea de lucru este restabilită rapid după o zi obositoare. ea
vesel și optimist.
exerciții fizice sistematice și bine organizate
Exercitarea întărește sănătatea persoanei, au un efect pozitiv
Impactul asupra vieții corpului său. De exemplu, sub influența
pregătire fizică regulată, posibilitățile
inima. Aceasta crește în mod optim în volum și funcționează mai mult
forță. musculare cardiac impinge cu ușurință prin vasele de sange. bun
circulația sângelui în organism asigură în timp util și adecvată
furnizarea de substante nutritive pentru tesutul muscular diverse, și
Activitatea este menținut în mod constant la un nivel ridicat.
Exercițiul fizic crește posibilitatea de a respiratorii
sistem. Aceasta crește capacitatea pulmonară, și, prin urmare, în corpul
mai mult oxigen este furnizat, ceea ce este necesar pentru
educația în domeniul energetic. O creștere a potențialului energetic
permite unei persoane de muncă mai multe și mai productive, să fie activ
viață. Mai mult decât atât, atunci când alimentarea cu energie suficientă a organismului mai ușor
pentru a face față cu boli, răceli și rezistă în mod eficient
2.Pod postura înțeles mod familiar și nesolicitată omului pentru a menține corpul într-o poziție în picioare, stând în trafic. Cu postura corectă a umerilor omului ușor retras, piept ridicat, spatele drept, capul a avut loc drept.
Bună postură are un efect pozitiv asupra sănătății. Omul care a ieșit din copilărie postură proastă, de multe ori sufera de dureri de spate, doare să meargă și se aplece, circulația sângelui său, există o deplasare a organelor interne. Prin urmare, în copilărie trebuie să-și exercite, care să permită să formeze o postură corectă.
postura corectă depinde de puterea si rezistenta a muschilor sistemului musculo-scheletice și în special mușchilor trunchiului: partea din spate, dureri abdominale, gât. Exerciții privind postura, care combina gimnastica speciale complexe pot fi de două tipuri: formarea poziției corpului corectă în spațiu și pe dezvoltarea rezistenței musculare. Primul tip de exercițiu implică mișcări cu obiecte mici și ușoare pe cap. Ei efectua în picioare lângă perete, așezat pe un scaun și așezat pe podea, precum și în timpul mersul normal și mersul pe jos, cu pereshagivaniya prin obiecte care stau la baza. Obiectivul principal al acestor exerciții - păstrarea poziției corpului în care un obiect pe cap, nu ar trebui să scadă. Al doilea tip constă în mișcări de exerciții în curs de dezvoltare directional grupe musculare individuale: partea din spate, abdominale, și extremităților superioare și inferioare. Aceste exerciții pot fi efectuate cu greutăți suplimentare, cum ar fi gantere, haltere, extensoare, bandaje din cauciuc.
sistem elaborat și cuprinzător de măsuri:
a) o poziție rigidă pat de dormit culcat pe stomacul ei sau spate;
b) corecția corectă și exactă a pantofi, în primul rând, eliminând scurtarea membrelor funcționale, care a apărut din cauza unor încălcări ale postura în zona pelviană, și un nivel de aliniere a osului iliac și, pe de altă parte, compensarea defectelor de picior - picior stramb si platfus;
c) organizarea și aderarea la modul corect al zilei (de somn, veghe, produse alimentare, etc) ...;
d) activitatea fizică constantă, inclusiv mersul pe jos, exerciții fizice, sport, turism, recomandat individualist-fiecare dual (toate - sub supravegherea constantă a experților în pregătire fizică);
e) renunțarea la astfel de obiceiuri proaste ca în picioare pe un picior, postură necorespunzătoare în timp ce stătea (la birou și birou, acasă și în bibliotecă);
e) monitorizarea sarcinii uniformă corectă asupra coloanei vertebrale atunci când poartă un rucsac, poșetă sau alte bagaje.