Schi fond - este un sport de iarnă popular și activitate de agrement. Diferită de la schi, atât în tehnologie și echipamentele sale, Cross-country skiing permit să acopere întinderi mari de pante plate sau blând zăpadă. Acestea pot fi utilizate pentru formarea părții superioare a corpului, iar partea de jos, ca vehicul sau ca o oportunitate de a se bucura de peisajul de iarnă. Cei mai mulți oameni încep cu modul tradițional, clasic de schi fond, dar va fi mai ușor să alunece pe schiuri, dacă aveți deja o experiență de patinaj pe gheață sau cu rolele.
pași Editare
Metoda 1 de la 2:
Clasic cross-country schi Edit
Practica pe un drum asfaltat. Orice loc pentru schi fond ar trebui să aibă trasee netede, bine îngrijite, de multe ori cu două piese pentru o pereche de schiuri. Acesta este cel mai bun mod de a învăța să schi fond. Schi nu este pe pista sau în „pustie“ nevoie de mult mai mult efort si sunt recomandate numai după ce simțiți confortabil pe pista și aveți o pereche puternică de schiuri. [1]
- Dacă nu sunt pregătite zona de schi, pentru a alege o zonă plană cu zăpadă sub formă de pudră, fără nici un obstacol.
Ia poziția corectă. Stand pe o suprafață plană, schiuri afară paralel. Lean transmite ușor la glezne și genunchi. Păstrați trunchiul drept, fără a îndoi la șolduri. [2] Această situație ajută la distribuirea greutății pe ambele picioare.
picioare Poskolzit pe podea până când nu se pot deplasa confortabil. Mutarea înainte rapid pe pista de la un moment dat, să se simtă cât de mult puterea este necesar pentru ca acest lucru să se aplice, fără a pierde echilibrul și fără îndoire peste șolduri.
- Este nevoie de o putere considerabilă picior pentru a face într-o mișcare de alunecare în mișcarea - „push și glisiera“ descris nizhe.Mnogie schiori de agrement preferă să utilizeze doar această tehnică pentru a merge mai departe [3]
Aflați cum să se ridice și să cadă. Fiecare schior intră, astfel încât să învețe cum să se ridice la începutul formării. Anularea stick-ul după o cădere. Ajustați schiurile, astfel încât acestea sunt paralele între ele, de rulare pe spate, dacă doriți să se destrame. Pune schiurile în zăpadă pe o parte a corpului și se târască înainte până când picioarele vor fi în spatele tău. Îngenunchează pe partea de sus a teleschiul-le, sprijinindu-se pe un băț. [4]
- Dacă cădea pe un deal, teleschiul în aer și fixați-le pe panta de sub el, pentru a obține o poziție mai stabilă. Târască pe teren plat înainte de a urca. Păstrați schiurile pe de o parte, atunci când crawling și nu direct sub ele, altfel greutatea le poate împinge în jos pe deal.
Practică mișcarea de împingere-alunecare fără bețe de schi. Pune-poli dumneavoastră de schi la partea în această etapă, pentru a instrui această nouă mișcare, fără a se baza pe puterea mâinilor. Pentru a începe să se miște, împinge piciorul drept în jos în zăpadă, fluturand mâinile, astfel încât mâna dreaptă era în față, și lăsat în urmă. Se transferă imediat greutatea la schi din stânga și din dreapta teleschiul puțin deasupra drumului, alunecarea spre înainte, lăsând în urmă schia. Întoarcere piciorul drept sub el, apoi împinge piciorul stâng și diapozitivul pe dreapta schi. Picioarele alternative pentru a menține în mișcare. Încercați să găsiți un ritm în care picioarele alternative în trepte largi, și șoldurile muta dintr-o parte în alta.
- Împingeți zăpada ca un pas înainte, dar nu împinge în stronțiu opus. [5]
- Relaxați-vă corpul dumneavoastră în timp ce merge să alunece, ușor înclinat în față, în scopul de a menține viteza.
- Acesta poate fi obositor si dificil pentru schior novice. Dacă sunteți obosit, să ia o pauză sau du-te înapoi la mișcările care fac naveta.
bețe de schi se resping reciproc. După mișcarea „împinge și culisează“ va fi mai mult sau mai puțin adus la automatism, ia bețele. Imediat după ce va împinge înainte piciorul drept, deplasarea greutății la piciorul stâng, glisați stick-ul din stânga, la un unghi de spate și împingeți în jos pe ea pentru a da biletul de viteză în plus. Utilizați stick-ul dreapta pentru a accelera după repulsiei piciorul stâng. [6]
- Stick stick-ul aproape de corp trăgând practic pe mâini înainte. [7]
Utilizați metoda „spic“, urcând pe munte. Scopul piciorului spre exterior a ta sa transformat schiurile în formă de V, apoi ușor spre interior glezna Tuck pentru a împinge în marginea de zăpadă de schi pentru o aderență mai stricte. [8] Ridicați una de schi este complet oprit la sol și de mers mai departe. Mențină echilibrul pol de schi de pe aceeași parte ca și schi, cu care te duci. schiuri alternative și poli din diferite părți.
Pas în Soskolzite sau pe o pantă. Ca un începător, doar să alunece în jos pe pantele blânde pe care sunt piste pentru schi. Lean ușor înainte pe schiuri, atunci când glisați pentru a evita căderea pe spate. [9] Dacă nu crezi că va mânca într-o anumită porțiune a unui deal, punctul vârfurile schiurile în interiorul nostru și înclinați-l, astfel încât muchia cea mai apropiată de tine blocat în zăpadă. [[10] va merge în jos în pași mici, menținând echilibrul.
- Dacă trebuie să se oprească brusc la jumătate în jos pe pantă, ghemuiți scăzut la pământ și se lăsa pe spate, oferind biletul de schi de sub tine. Țineți stick-ul tot timpul în spatele lui, astfel încât să nu te răni pe ele și să nu cad deasupra lor.
articole similare
