Dacă doriți să eliminați rapid burta, începe un program pe termen lung constând din alimentație sănătoasă, sport și o atitudine pozitivă. Ce anume ar trebui să faci?
Spune nu alimente prajite!
Chiar dacă locul de muncă ești mereu în mișcare, și sunt mult mai convenabil pentru a cumpăra fast-food, ar fi mai potrivit dacă scapi de acest obicei. Cel mai bine este să mănânce în sala de mese a companiei sau pentru a comanda ceva on-line, fără a prăjit. Dacă nu au bani pentru asta, trezesc devreme pentru câteva minute pentru a găti propriile mese pentru mai devreme. Incearca sa mananci mai putina sare! Seara se aruncă materii prime (este dificil de digerat, și ca un rezultat de plumb la balonare). Ar fi ideal să nu mănânce nimic timp de patru ore înainte de culcare.
bea apă
În ziua în care trebuie să bea în mod constant doi litri de apă pentru funcționarea normală a corpului. Astfel, toxinele. Este de dorit să renunțe la cafea, băuturi carbogazoase și alcool.
Mănâncă încet
Cand mananci repede, sau cu gura lui, puteți înghiți o mulțime de aer. Același lucru se întâmplă atunci când bea repede. Ca urmare, acest lucru duce la balonare și de stomac, care nu este deosebit de dorit pentru tine. Fiți atenți la gingii! 20-30 minute ar trebui să fie suficient pentru a mesteca guma.
muta mai mult
Dacă nu aveți timp pentru camera de zi sau de antrenament la domiciliu, puteți folosi câteva sfaturi pentru a arde rezervele de grasime. Cel mai simplu mod de a le „mers pe jos.“ Dacă lucrați aproape de casa, trezesc devreme și să mă pentru a merge. Dacă lucrarea este activată, lăsați mașina mai departe de locul de muncă și de mers pe jos câteva sute de metri distanță într-un ritm rapid. Opriți utilizarea ascensorului (cel puțin pentru câteva etaje). Și încă un lucru: plimbare în aer curat. Dacă ajungeți prea târziu pentru a fi util mers acasă chiar și în jurul blocului sau la magazin. Atenție! Toate acestea trebuie să se facă într-un ritm rapid, în fiecare zi!
Nu e timp pentru a merge la sala de sport, pentru că am avut mereu alte lucruri de făcut? Ei bine, apoi începe cu muzică și dans la domiciliu! Puteți dansa, în timp ce șterge praful sau operarea cu un aspirator. Dacă aveți copii acasă, dans cu ei. Acesta va fi foarte distractiv, iar apoi te vei simți mai bine. Puteți utiliza cercul pentru dans care necesită mai mult efort, dar, de asemenea, arde mai multa grasime la talie.
Nu uita de masaj
Dacă nu aveți timp sau bani pentru a obține serviciile unui maseur profesionist, puteți încerca să o faci singur. Este recomandabil să folosiți o perie pentru masaj de zi cu zi. Ar trebui să frecați abdomen în sensul acelor de ceasornic, timp de cinci minute. În plus, se recomandă să se amestece sarea cu gel de duș baie și masaj abdomen într-o mișcare circulară. Dupa clatire se aplica un strat subtire de crema de celulita.
Chiar dacă aveți stomacul, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să rămână cocoșat sau ascunderea piept. Merge drept, stai drept pe un scaun, ține capul sus (nu foarte mare), zambeste mai mult, nu se gândesc la stomac. Arată piept, fără a ridica umerii. După toate acestea, te va uita la o mulțime de spectaculoase decât oricând înainte!