Știm cu toții că gelozie și invidie - aceasta este o emoție foarte puternică. Cu toate acestea, nu sunt la fel de distructive, dar chiar și ei pot schimba de nerecunoscut omului rațional.
Cel mai bun caz, aceste emotii creste tensiunea arteriala, creste nivelul de stres și să conducă la anumite mizerie.
Cel mai rău caz, acestea pot duce la crimă: gelozia este o cauza majora de crime conjugale la nivel mondial.
Din păcate, nu există nici o modalitate de a evita gelozie și invidie. Fiind o emoție universală, de mii de ani de evoluție, gelozie și invidie au fost puse în noi. La nivelul animalelor, acestea contribuie la asigurarea succesului reproductiv al unei persoane.
Vestea bună este că, în ciuda faptului că nu suntem capabili să scape complet de aceste sentimente, putem reduce cel puțin impactul lor asupra noastră. Prin adoptarea unor noi metode de gândire și practica câteva sfaturi simple, va fi capabil de a controla aceste sentimente.
Gelozia și invidie
10. Sărbătoriți înfrângerea ta
Un lucru care este comună tuturor oamenilor gelos si invidios - o dorință de perfecționism. În același timp, ei simt că, dacă ceva, în opinia lor, nu se face perfect, este foarte rău.
Dacă vă simțiți de multe ori că nu îndeplinesc propriile standarde, sau altcineva, puteți utiliza „terapia de expunere“. În acest caz, sunteți permițându-le să facă greșeli.
Pentru a remedia această idee în mintea ta, care nu este de a fi perfect tot timpul - acest lucru este normal, psihologii recomanda pentru a aduna un grup de prieteni apropiați și împreună sărbători înfrângerile tale.
Rade la greșelile tale, se bucură de defectele.
Privind la ea nu este un mod perfect, ați putea fi plăcut surprins să vadă că devin mai încrezători. Această practică vă permite să dezactivați ceea ce se numește „o minte nebun“, care face parte din voi, care este în mod constant compararea si simte nevoia de 100 la suta din timp pentru a fi pe partea de sus.
În cazul în care persoanele descrise în paragraful precedent ar putea fi mai deschis despre sentimentele lor, ei ar fi evitat multe probleme.
Vorbind despre tot ceea ce te deranjeaza, indiferent dacă este vorba de o problemă cu un soț sau un prieten prea perfect, puteți evita acumularea de emoții, ceea ce duce la probleme.
În mod ideal, ar trebui să vorbiți direct persoanei cu care sunt direct legate de sentimentele înflăcărate spunându-i că sunteți preocupat, și, eventual, pentru a cere ajutor.
În cazul în care soțul dumneavoastră, de exemplu, întârziat mult la locul de muncă, fără avertisment, poți să-l (i) cere un pic mai mult timp pentru a petrece cu tine, sau cel puțin să știi.
Astfel, nu stau acasă și mă fantasize scenarii adultere.
Scoring sentimentele sale foarte util deoarece oferă o idee mai bună a ceea ce simțiți și de ce, și unul iubit va fi, de asemenea, posibilitatea de a vedea lucrurile într-o lumină nouă.
Cum să scapi de invidie
8. Trăiește-ți viața
Poate suna dur, dar este încorporat în Kindest sens. Pentru a face mai ușor de a experimenta greve gelozie, trebuie să dezvolte un puternic sentiment de sine.
Din cauza lipsei de identificare personală puternic înstrăinat de dragi. Când oamenii nu au nici o viață în afara relației lor, ele sunt mult mai probabil să plece. Dacă aveți propria viață, independent de circumstanțe externe, mult mai probabil ca va fi capabil de a menține relații pe termen lung.
gelozie
În mod ideal, partenerul nostru trebuie să îndeplinească nu mai mult de 25 la suta din nevoile noastre emoționale. Altfel ar trebui să iasă din lucruri, cum ar fi prietenia, munca, hobby-uri, spiritualitate și de familie.
Acest lucru se aplică și gelozia unromantic. Aceasta este esența în prevenirea acest tip de viață, de o parte este complet ai înghițit. Complet dezvoltat esti, mai stabil persoana pe care va fi și mai puțin probabil vei cădea în capcana de a gândi gelos.
Pe lângă faptul că este ocupat cu viața lor, pur si simplu nu au timp să locuiască pe de altă parte.
7. Fii recunoscator
Acest pas se transformă conceptul de gelozie pe cap. In timp ce invidia ne face să se concentreze pe ceea ce avem, mulțumită să ne ajute într-un mod diferit de a privi ceea ce avem.
La momentul „iluminare“ vei realiza cât de orbi ai fost anterior indiferent ce se întâmplă în jurul tău.
Nu e chiar la fel de simplu cum ar părea, pentru că fiind recunoscător veți avea nevoie de un pic de efort ca eliberarea de dvs. „stat invidios.“
Pentru a accelera procesul, ia timp pentru tine și să facă o listă cu ceea ce esti viata recunoscator. Lista trebuie să aibă cel puțin 10 intrări, în cazul în care acestea vor fi mai puțin, înseamnă că pur și simplu nu cred.
Dacă ați căzut pe vremuri grele, amintiți-vă că există întotdeauna oameni care sunt mult mai puțin norocoși decât tine, si uita-te la tine prin ochii lor. De fapt, ele sunt susceptibile de a fi doar un vis în locul tău.
Pentru a muta mai activ în această chestiune, să încerce să facă voluntariat în mod regulat, în scopul de a dezvolta obiceiul de a aprecia toate darurile pe care le prezintă destinul.
Dă mai mult de tine, este un lucru bun, de a face ca vei primi o mare satisfacție și să învețe să-i mulțumesc.
6. Practica empatie
Compasiunea și bucurie, de regulă, nu merg în același timp, cu toate acestea, în acest caz, ei fac un tandem bun atunci când vine vorba de a face cu gelozie și invidie. În învățăturile budiste „bucuria simpatic“ - actul de celebrare a fericirii altei persoane.
Cum de a depăși gelozie
Acest mod de gândire revoluționar înseamnă că, în loc să răspundă la descurajare fericirea altei persoane din cauza lipsei de propria fericire, poți fi fericit cu acest om, în acest caz, astfel, te va ajuta și să devină un simt mai fericit.
Credeti sau nu, dar fericirea nu este o resursă limitată. Gelozia, probabil, te face să gândească diferit, dar fericirea cealaltă persoană nu a luat departe de tine este propria fericire.
Fericirea și gelozie
Odată ce ați înțeles că bucuria nu este legată exclusiv de propriile realizări, „factor de fericire“ va crește cu cel puțin 10 ori.
Așa cum este cazul cu recunoștință, „bucurie“ - este un alt mod de a înlocui negative, sentimente neplăcute de gelozie și invidie în ceva mult mai plăcut. Data viitoare colegul tau va primi o veste bună sau frate pentru a câștiga premiul, Bucură-te cu ei.
Sunteți sigur de a fi surprins de rezultat.
5. Opriți orice control
Unii oameni, care sunt adesea depășite de gelozie și invidie, de asemenea, o nevoie puternică de a controla alte persoane și situații. Altele sunt mai predispuse la dorința de a păstra toată lumea și totul este sub control, ca rezultat al geloziei sale.
În ambele cazuri, refuzul de a dori un control total poate ajuta să se ocupe de emoții negative.
În mod ironic, încearcă să stabilească un control asupra altor persoane poate duce adesea la o situație din care într-adevăr atât de dornici să scape.
Cum să scapi de gelozie
Repetată „interoghează“ un iubit-o în legătură cu locul lui într-un efort de a aduce la sine, poate duce la faptul că, în cele din urmă, va lăsa până la tine.
În loc de a pierde timp și energie încercând să manipuleze acele lucruri care sunt dincolo de controlul (de exemplu, ochiul rătăcitor de jumatati sale), încearcă să se concentreze pe acele lucruri pe care le puteți controla, cum ar fi puterea relației.
Cu cât vă direcționa energia în eforturile constructive, cât sunteți mai aproape la o viață lipsită de gelozie, pentru că va lucra de fapt, față de ceea ce doriți în loc să controleze acțiunile altor persoane.
Sentimentul de gelozie
4. Opriți compararea
Ceea ce face în mod constant să te simți rău, este un regulat comparând-te cu alții. Comparând propria importanța și valoarea lor pentru oamenii din jurul tău, tu inconștient setarea te pentru eșec.
Faptul că întotdeauna va exista cineva mai bun decât tine în anumite aspecte, vor exista întotdeauna oameni care vor avea ceea ce nu faci. Treci peste asta.
In schimb, se concentreze pe ceea ce ai. Desigur, co-lucrător poate fi mai slabi tu, dar dacă poate rezista la curse marafonovye comise în mod regulat tu?
Desigur, poate că prietenul tău se lupta pe loc toate fetele una cu zambetul ei, dar dacă are astfel de abilități de negociere fără cusur, vă sunt înzestrate cu ce?
Atunci când reducerea nevoia de a te compara cu alții, va fi capabil să se concentreze pe deplin asupra vieții sale. Vor exista întotdeauna cineva care, ca și crezi că vei fi tot. Înțelege că sunt unice, indiferent de care arata ca alți oameni, și ceea ce fac.
3. Să se concentreze pe acțiunile pozitive
După cum știm cu toții, sentimentul de gelozie și invidie la nimic plumb. Desigur, în timp ce poate avea să se încălzească, de exemplu, atunci când co-lucrător a primit o promovare, și doriți să arunce cafea pe noul său costum.
Dar o nebunie să creadă că va face fericit, de fapt, se pare foarte rău, și vă va aduce doar mizerie, pentru că umple sufletul cu emoții negative.
În loc să rămână în „nenorocire“ lui, este necesar să se definească exact ceea ce este în spatele sentimentele tale de gelozie, invidie. De exemplu, dacă doriți să le îmbunătățească, trebuie să creați un plan clar pentru acțiunile lor, și apoi începe să lucreze.
Chiar dacă obiectivul dvs. cum vă simțiți la indemana, nu e mare lucru pentru a încerca doar pentru a obține ceea ce vrei. Prin urmare, să ia măsuri pentru a îmbunătăți situația lor la locul de muncă este mult mai bine decât să-și petreacă timp de gândire despre viața de nedreptate.
În final, aceasta nu face nici o diferență într-adevăr, dacă puteți obține ceea ce vrei atât de rău chiar acum. Este important să nu permită gelozie pentru a controla viața lor. Puteți recunoaște dacă aveți astfel de sentimente din când în când, dar atunci trebuie să mergi mai departe.
Amintiți-vă că - este ceva mai mult decât realizările și relația dintre dvs. nu vă definiți. Ai propria ta identitate, și concentrându-se asupra ocupării forței de muncă productive pentru a vă ajuta să câștige un punct de sprijin în acest sens.
2. Dezvoltarea iubirea de sine
Pentru persoanele care au probleme cu stima de sine, această etapă poate fi una dintre cele mai dificile, dar rezultatul final va depăși toate așteptările. , oameni autosuficiente fericit doar nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac alții, și ceea ce le dețin.
Fii atent la gandurile care trec prin cap în fiecare zi. Fii atent la modul în care te simți despre tine și cum te prezinți altora.
Dacă observați că în mod constant pune-te în jos sau capul este plin de gânduri negative, ar trebui să utilizați „pozitiv stroking.“
Data viitoare când vă aflați de auto-critica, schimba gânduri și complet să le înlocuiască cu ceva pozitiv. Faceți acest lucru în mod regulat, până la luarea în considerare a însuși într-o lumină pozitivă nu este un obicei.
Direcționarea atenția spre interior, mai degrabă decât spre exterior, vei fi mai mulțumit cu tine, vei deveni mai deplin conținut uman, care va avea puțin timp pentru a locui pe „gânduri invidios.“
1. Căutați ajutor profesional
În ciuda faptului că gelozie și invidie - este sentiment absolut natural, uneori grele și anormale manifestările lor pot fi un semn de nesiguranță extremă, hipersensibilitate, sau rezultatul unei boli psihice, cum ar fi schizofrenia, paranoia, sau un dezechilibru de produse chimice din creier.
Dacă găsiți brusc că:
-- în mod constant doresc pe cineva să Nenorocire,
-- se critică în mod regulat,
-- N-ai simti destul de bun,
-- anxietate nu te părăsi,
-- înconjurat de oameni a avut loc sa te simti nesigur,
-- de multe ori frustrat de avut succes altcuiva, și nu a fost niciodată satisfăcută pe cont propriu,
atunci ar trebui să caute ajutor profesionist.
Cum să facă față cu gelozie
Spre deosebire de sentimentele obișnuite de gelozie care apare pe baza motivelor reale, gelozie anormale nefondate.
Acest sentiment paranoic nu ar trebui să fie rușine, este destul de răspândită. Mulți experți au experiență de lucru cu gelozie anormale, așa că va fi în măsură să vă ajute să „omoare monstrul“ cât mai curând posibil.
Traducere: Balandina E. A.