Osteochondrosis la nivelul coloanei vertebrale toracice apare mult mai puțin frecvent decât în cervicale și lombare. Acest lucru se datorează faptului că vertebrelor toracice sunt mai puțin mobile decât altele, și, prin urmare, mai puțin predispuse la procese distructive. De obicei, osteochondrosis toracică asociată cu orice boală sau precipitare a prejudiciului cauza ca cauza bolii poate fi puțin activitatea fizică, ceea ce duce la deteriorarea alimentării cu sânge și nutriție a discurilor intervertebrale. Asta pentru că terapia exercițiu (versiune prescurtată LFC) este o parte importanta a tratamentului pentru osteocondrozei san - vă permite să îmbunătățească nutriția, unitățile de alimentare cu sânge și de a crește mobilitatea articulațiilor.
Click pe imagine pentru marire
Ce poate fizioterapie?
Terapia Exercitarea, prescris pentru osteohondroză de san, trebuie să rezolve trei probleme:
Sporirea mobilității coloanei vertebrale toracice (articulații intervertebrale și margine vertebrale).
Reparatii Spasme musculare și rigiditate în regiunea coloanei vertebrale, care rezultă din diverse tulburări ale tonusului muscular.
Îmbunătățirea ventilație pulmonară, care pentru multi pacienti cu osteocondrozei toracice este foarte important: ele respiră adânc provoacă, de obicei, dureri severe în partea din spate. dureri constante conduce la faptul că pacientul reduce intensitatea de inspirație și se dezvoltă în timp de ventilație insuficientă a părților inferioare ale plămânilor.
Pregătirea pentru exercițiile, recomandările generale
Înainte de a începe studiile de terapie fizică, să efectueze o mică pregătire generală - se va face antrenamentele mai eficiente și punerea în aplicare a acestora va fi un pic mai ușor. Acest lucru este valabil mai ales pentru pacienții cu osteocondrozei toracice, care sunt doar incepand clase.
Înainte de începerea formării este util să se ia un duș cald, vă puteți întreba pe cineva de la rude pentru a face un masaj ușor de încălzire. Apoi urmează un antrenament total de mic pentru a incalzi corpul si pentru a reduce durerea în timpul exercițiului: se poate efectua gât mișcare de rotație leagăne brațele și picioarele, răsucește trunchiului la mișcarea de rotație stânga-dreapta a pelvisului, etc ...
Toate exercițiile de fizioterapie ar trebui să se facă treptat, fără grabă. În cazul în care mișcările provoca dureri extreme - înseamnă că faci ceva greșit, încercați să reducă ritmul sau intensitatea mișcărilor. Încărcare trebuie să fie crescută treptat, este recomandabil să se facă acest lucru după consultarea unui medic.
Opt exerciții eficiente de bază
Un set complet de exerciții de terapie exercițiu de medic se dezvolta în mod individual pentru fiecare pacient, luând în considerare co-morbidități, starea generală a organismului și gradul de leziune a coloanei vertebrale. Dar există, de asemenea, o destul de simplu de bază (primară) complex: executându-l pe o bază de zi cu zi, este posibil să se realizeze o dovadă și suficient de remisie pe termen lung a bolii, dar înainte de astfel de activități trebuie să se consulte în mod necesar medicul dumneavoastră.
În poziția predispuse să-și pună mâinile împreunate în spatele capului, coatele se dizolvă în mână cât mai mult posibil. Ridicați ușor umerii și partea superioară a corpului, și apoi să ia în sus cotul alternativ stânga și dreapta. Se repetă de 4-6 ori.
În poziția predispuse să se întindă mâinile, ridicați ușor corpul (rupe complet de pe piept pe podea). Repeta exercitiul de mai multe ori. Apoi executa prin plasarea pe mâini de-a lungul corpului.
În poziția predispuse de a avea o mână înapoi și țineți-le la castel. Ridicați-vă mâinile în sus și îndoiți în același timp, cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție timp de două secunde și a reveni încet la poziția de pornire.
Într-o poziție în picioare pentru a pune mâinile pe umeri, apoi ridicați un braț și coborâți simultan acesta din urmă. Capul ar trebui să urmeze brațul care este coborât.
Stai pe un scaun cu spătar stabil puternic, se sprijine pe partea din spate a părții de sus a spatelui. Acum, ar trebui să încercați să se aplece înapoi (de ex., E. La partea din spate), astfel încât să maximizeze utilizarea coloanei vertebrale toracice, apoi face o apleca. Repeta exercitiul de 4-5 ori.
Așezat pe un scaun pentru a pune mâinile pe centura. ridicați foarte încet centura scapulară, rămâne în această poziție pentru un moment, dar de ce omite umerii lin. Repeta exercitiul de 4-5 ori.
Așezat pe un scaun stabil pentru a ridica un băț de lemn sau plastic de gimnastică. Păstrați-vă spatele drept în timp ce inhalarea strict lipi de a ridica în sus și de a ajunge pentru ea cât mai mult posibil. Ușor expirati reveni încet la poziția inițială.
stick de umeri și pune gymnastic apuce capetele. transporta cu atenție pantele de la stânga la dreapta și înainte și înapoi într-o poziție în picioare. Atunci când pante osteohondroză de san sunt necesare, dar nu trebuie să fie extrem de atent, deoarece pacienții cu scolioză sunt contraindicate.
Click pe imagine pentru marire
complex auxiliar pentru a calma durerea
La o exacerbare a bolii, în cazul în care chiar și cea mai mică mișcare poate provoca dureri, efectuarea oricărui exercițiu este extrem de nedorit. Când durerea începe să dispară, cura principala (cu medicamente) trebuie să fie completate de un set de exerciții, care vizează consolidarea și relaxarea mușchilor spastici. Acest fizioterapie exerciții ar trebui să fie făcut de 1-2 ori pe zi înainte de o îmbunătățire semnificativă.
Poziția în patru labe, ridicați ușor capul în timp ce îndoiți ușor și încet înapoi (în jos), să ia o respirație profundă. Când tensiunea musculara ar fi maximul, cât mai lent și coborâți lin capul în jos, îndoiți spate ca o pisică, și expirati. Repetati exercitiul nu mai mult de 7 ori.
Îngenunchează pe o suprafață dură, vă mâinile și relaxați-vă drop jos. Pe inhala ridică încet brațele la înălțimea maximă și încet înclinați corpul dumneavoastră înainte. În această poziție, trebuie să leneviți pentru un moment, și apoi relaxați-vă mâinile și închideți-l. Reveniți la poziția de pornire. Run 5 repetări.
În poziția predispuse de a trage brațele drept înainte. Încet se desprinde de pe suprafața brațului stâng și piciorul drept. De asemenea, lin coborâți-l înapoi pe podea. Repetați exercițiul cu brațul opus și picior. Doar face 4-5 repetari pentru fiecare brat si picior.
Fizioterapie in apa
Până în prezent, dezvoltat exerciții speciale pentru tratarea coloanei vertebrale toracice boli degenerative de disc, care ar trebui să fie efectuate în piscină. În gimnastica în apă are avantaje semnificative:
- rezistență de fluid nu permite să facă mișcări bruște,
- în timpul exercițiului sunt utilizate aproape toate grupele de muschi spate,
- risc minim de accidentare a coloanei vertebrale,
- mișcarea constantă a apei acționează ca un masaj de relaxare.
Cu toate acestea, pentru a efectua astfel de complexe numai sub supravegherea unui instructor cu experiență și o piscină special concepute.
Pentru a rezuma
Atunci când terapia de san osteohondroza exercitarea permite pacientului de a imbunatati in mod semnificativ calitatea vieții și de a elimina complicatiile sistemului respirator, va apărea în mod inevitabil, în etapele ulterioare ale bolii. Deci, dacă medicul dumneavoastră a prescris terapie fizică, este necesar să se facă exerciții în mod regulat și strict în conformitate cu instrucțiunile - numai atunci ele vor aduce rezultatul propriu-zis.
Citește mai mult vă bucura de ea: